Làm thế nào để bạn tìm được một nhà trị liệu giỏi? Một cuộc phỏng vấn với Tiến sĩ John Grohol

Hôm nay, tôi rất hân hạnh được phỏng vấn một anh hùng của tôi, một trí tuệ sáng suốt đằng sau .com, mạng lưới sức khỏe tâm thần lớn nhất và lâu đời nhất trên Internet… Tiến sĩ John Grohol. John là Giám đốc điều hành và người sáng lập của Psych Central và đã viết về các vấn đề sức khỏe tâm thần và tâm lý trực tuyến từ năm 1992. Anh sống với vợ và sáu con mèo ở phía bắc Boston.

Tôi muốn phỏng vấn anh ấy về liệu pháp, vì nhiều bài đăng trên blog của anh ấy đề cập đến mối quan hệ giữa bác sĩ trị liệu và bệnh nhân và tôi không nghĩ có ai khác viết về nó một cách thẳng thắn và thông minh như John.

Câu hỏi: Trong bài đăng rất phổ biến của bạn “12 thói quen xấu khó chịu nhất của các nhà trị liệu”, bạn đề cập đến một số dấu hiệu đỏ cần lưu ý. Đối với những người hiện đang mua sắm đồ thu nhỏ phù hợp, bạn sẽ khuyên họ như thế nào? Ba đặc tính quan trọng nhất của một nhà trị liệu giỏi hay yếu tố quan trọng nhất để liệu pháp có hiệu quả là gì?

Tiến sĩ Grohol: Tôi nghĩ rằng việc tìm kiếm một nhà trị liệu giỏi để làm việc cùng là một triển vọng đầy thách thức, ngay cả khi bạn có một hoặc hai lời giới thiệu từ một người bạn đáng tin cậy hoặc bác sĩ của bạn. Tại sao rất khó để tìm được một bác sĩ trị liệu giỏi? Bởi vì những phẩm chất có thể lý tưởng cho một người có thể không tốt cho một người khác. Một nhà trị liệu không chỉ là một thợ sửa ống nước cho tâm trí của bạn; bạn không thể chỉ chọn ngẫu nhiên một từ các Trang vàng. Vâng, bạn có thể, nhưng bạn có thể không tìm thấy đúng bằng cách sử dụng phương pháp đó.

Và khi tôi nói "đúng", tôi thực sự đang đi vào trọng tâm của vấn đề. Bất kể những phẩm chất mà tôi có thể đề nghị một người tìm kiếm ở một nhà trị liệu tốt, lý tưởng nhất là một người nên xem việc tìm kiếm một nhà trị liệu mới như một cuộc thử nghiệm, một sự sắp xếp hoàn toàn tạm thời có thể có hoặc có thể không hiệu quả. Hầu hết mọi người đều cố gắng đến gặp một nhà trị liệu duy nhất, thấy nó không phù hợp với nhu cầu của họ và không bao giờ quay lại lần thứ hai (ít hơn nhiều hãy thử lại với một nhà trị liệu thứ hai). Chìa khóa là tìm một nhà trị liệu có vẻ như phù hợp với nhu cầu và tính cách của bạn. Một nhà trị liệu không phải là bạn của bạn, vì vậy bạn không nên chỉ tìm kiếm một người mà bạn hòa hợp hoặc cảm thấy thực sự thoải mái (mặc dù đó có thể là một phẩm chất quan trọng cần tìm kiếm).

Một nhà trị liệu tốt là người tích cực và đồng cảm.

Vì vậy, tôi tranh luận ở trên và ngoài mọi thứ khác, bất kể thế nào, yếu tố quan trọng nhất để liệu pháp có hiệu quả là tìm một nhà trị liệu mà bạn có thể có một mối quan hệ tích cực, đồng cảm. Và nghiên cứu xác nhận lời khuyên này - tất cả các loại liệu pháp tâm lý đều có tác dụng ở mức độ này hay mức độ khác, vì vậy một trong những yếu tố quan trọng khiến họ làm việc là vì mối quan hệ chuyên nghiệp, tích cực mà người ta có với nhà trị liệu.

1. Một nhà trị liệu giỏi là người chuyên nghiệp, lịch sự và tôn trọng.

Ngoài yếu tố quan trọng nhất đó, còn có những điều thứ yếu cần tìm kiếm đó là các đặc tính của một nhà trị liệu giỏi. Một là một nhà trị liệu giỏi luôn chuyên nghiệp, lịch sự và tôn trọng. Điều này có nghĩa là họ có mặt đúng giờ trong cuộc hẹn của bạn, giải thích cách họ làm việc với bạn một cách rõ ràng và trực tiếp (hy vọng bỏ qua bất kỳ vấn đề tâm lý nào) và sử dụng các kỹ thuật tâm lý trị liệu hợp pháp, được công nhận (chẳng hạn như kỹ thuật hành vi nhận thức, v.v.). Họ không cố gắng và ôm bạn sau buổi hẹn đầu tiên, họ không đến muộn và không ăn trưa trước mặt bạn.

2. Một nhà trị liệu giỏi nhận ra điểm mạnh và hạn chế của cô ấy.

Thứ hai, một nhà trị liệu giỏi nhận ra điểm mạnh và hạn chế của chính họ và cố gắng làm việc với những bệnh nhân mà họ biết rằng họ có nhiều khả năng thành công nhất. Điều đó có nghĩa là một nhà trị liệu giỏi là một người sáng suốt. Họ không nhất thiết phải đưa mọi khách hàng bước qua cửa của họ, cũng như không đồng ý làm việc với những vấn đề mà họ không có kinh nghiệm giải quyết. Bạn nghĩ đây là lẽ thường tình, nhưng tôi đã biết các bác sĩ trị liệu làm được cả hai điều đó. Có lẽ khi bạn lần đầu tiên bắt đầu với tư cách là một nhà trị liệu hoàn toàn mới, bạn được phép có một chút thời gian với những điều này. Nhưng nếu bạn đã hành nghề trong 5 hoặc 10 năm, không có lý do gì để không nhận thức được điểm mạnh và hạn chế của mình và loại khách hàng nào phù hợp nhất với bạn. Các nhà trị liệu giỏi biết những điều này.

3. Một nhà trị liệu tốt là chân chính.

Thứ ba, một nhà trị liệu giỏi là người chân chính. Tôi rất tin tưởng vào sức mạnh của sự chân thật, rằng đó là một trong những phẩm chất không thể giả mạo. Một người chân thành có khả năng là người lắng nghe tốt hơn và quan tâm đến những gì bạn đang nói - và nếu không, họ sẽ nói càng nhiều. Gọi nó là cách tiếp cận của Albert Ellis, nhưng với lòng trắc ẩn và săn chắc 95%. Một nhà trị liệu giỏi luôn ở đó * với khách hàng của họ và cố gắng ở đó với nội dung cảm xúc trong lời nói và kinh nghiệm của họ. Họ lấy tất cả những điều đó và điều chỉnh lại nó và giúp một người nhìn nó từ những khía cạnh khác nhau, với suy nghĩ khác và cố gắng giúp họ hoàn tác những năm học kém.

Bạn có thể hiểu tại sao việc tìm một “nhà trị liệu giỏi” có thể hơi khó khăn. Bạn hiếm khi có thể nói một mình trong một phiên, đặc biệt là vì bạn là người thường nói tất cả trong phiên đầu tiên. Nhưng nếu tôi muốn giải quyết một vấn đề và thực sự thay đổi mọi thứ về tôi, tôi sẽ dành thời gian cần thiết để tìm bác sĩ trị liệu phù hợp để giải quyết vấn đề đó có thể giúp tôi tốt nhất. Ngay cả khi nó có nghĩa là phải trải qua 2 hoặc 3 chuyên gia trị liệu trước khi tìm được một người phù hợp nhất với nhu cầu của tôi.

Câu hỏi: Sau khi tôi đọc bài đăng của bạn, “Khi bạn tiết lộ quá nhiều về liệu pháp”, tôi quyết định rằng tôi vẫn cần phải thực hiện nhiều công việc ranh giới vì tôi nghĩ bạn có thể nói với bác sĩ trị liệu của mình bất cứ điều gì. Liệu bệnh nhân có bật đèn xanh cho cô ấy không?

Tiến sĩ Grohol: Khách hàng hoàn toàn có quyền nói nhiều hay ít tùy thích trong liệu pháp tâm lý. Tôi chỉ cố gắng chỉ ra rằng đôi khi chúng ta nói quá nhiều - ngay cả trong các cuộc trò chuyện hàng ngày với đồng nghiệp, sếp, bạn bè hoặc gia đình - mà chúng ta ước có thể rút lại. Điều đó cũng xảy ra trong trị liệu. Chúng ta có thể vượt qua biên giới mà chúng ta không hoàn toàn có ý định vượt qua ngay khi chúng ta làm (hoặc trong một số trường hợp, hoàn toàn). Bạn thực sự có thể nói với bác sĩ trị liệu của mình bất cứ điều gì, nhưng nếu bạn làm như vậy, bạn phải chuẩn bị để sống với hậu quả của việc tiết lộ đó. Không có gì sai với nó, chỉ là đôi khi chúng tôi không cố ý làm như vậy khi chúng tôi làm.

Bài đăng này liên quan đến một bài đăng khác mà tôi đã viết về lý do tại sao mọi người lại nói dối bác sĩ trị liệu của họ. Ý tôi là, bạn đang trong quá trình trị liệu, bề ngoài bạn đang trả một số tiền kha khá để đến đó mỗi tuần một lần (có thể tốt hơn là chi cho quần áo, sô cô la hoặc trò chơi điện tử), vậy tại sao bạn lại lãng phí thời gian của mình? hoàn toàn trung thực hay trung thực với nhà trị liệu của bạn? Tuy nhiên, tất cả chúng ta đều là vì việc nói những lời nói dối nhỏ nhặt trong trắng hoặc để che đậy điều gì đó mà chúng ta chưa sẵn sàng nói đến trong trị liệu là một phần bản chất của con người. Và điều đó cũng không sao - bạn có thể giữ lại mọi thứ với bác sĩ trị liệu trong phiên khi bạn cảm thấy chưa sẵn sàng giải quyết một chủ đề khó.

Một trong những điểm chính mà tôi muốn mọi người hiểu là mối quan hệ trị liệu tâm lý kỳ lạ đến mức nào. Và khách hàng có thể cảm thấy khó xử hoặc không chắc chắn vì điều đó.Đó là mối quan hệ duy nhất trong cuộc đời bạn mà bạn đang trả tiền cho một chuyên gia để được hướng dẫn và giúp bạn thực hiện những thay đổi trong cuộc sống và mối quan hệ đó có thể thân thiết sâu sắc vào một thời điểm và kỳ lạ là ngay sau đó. Đó là một mối quan hệ nhân tạo, không phải là mối quan hệ mà bạn sẽ thấy tự nhiên xuất hiện trong tự nhiên. Do đó, điều đó có thể khiến chúng ta có cảm giác tồi tệ khi có điều gì đó không mong muốn xảy ra trong mối quan hệ đó - chẳng hạn như tiết lộ quá nhiều hoặc nói dối. Và quan điểm của tôi là nhận ra rằng bản chất của mối quan hệ thân mật / nghề nghiệp kỳ lạ này - không phải bạn - là điều đáng trách.

Để đọc thêm Beyond Blue, hãy truy cập http://blog. Beliefnet.com/beyondblue, và để truy cập Group Beyond Blue, một nhóm hỗ trợ tại Beliefnet Community, hãy nhấp vào đây.

Để đăng ký “Beyond Blue”, hãy nhấp vào đây.