Sử dụng điện thoại thông minh vào ban đêm có thể làm giảm năng suất
Trong một cặp nghiên cứu trên nhiều công nhân Hoa Kỳ, Tiến sĩ Russell Johnson của Đại học Bang Michigan và các đồng nghiệp đã phát hiện ra rằng những người theo dõi điện thoại thông minh của họ cho mục đích kinh doanh sau 9 giờ tối. mệt mỏi hơn và ít tham gia vào công việc vào ngày hôm sau.
“Điện thoại thông minh gần như được thiết kế hoàn hảo để làm gián đoạn giấc ngủ,” Johnson nói - người thừa nhận việc để điện thoại thông minh của riêng mình ở đầu giường vào ban đêm.
“Bởi vì chúng khiến chúng ta phải tập trung tinh thần vào buổi tối muộn, chúng khiến chúng ta khó rời khỏi công việc để chúng ta có thể thư giãn và chìm vào giấc ngủ”.
Hơn một nửa số người trưởng thành ở Hoa Kỳ sở hữu điện thoại thông minh. Nhiều người coi các thiết bị này là một trong những công cụ quan trọng nhất từng được phát minh để tăng năng suất của công việc dựa trên tri thức, Johnson nói.
Tuy nhiên, cùng lúc đó, National Sleep Foundation cho biết chỉ có 40% người Mỹ ngủ đủ giấc vào hầu hết các đêm và một lý do thường được trích dẫn là sử dụng điện thoại thông minh cho công việc.
Trong nghiên cứu đầu tiên, các nhà nghiên cứu đã yêu cầu 82 nhà quản lý cấp trên hoàn thành nhiều cuộc khảo sát mỗi ngày trong hai tuần. Nghiên cứu thứ hai khảo sát 161 nhân viên hàng ngày trong nhiều ngành nghề khác nhau - từ y tá đến sản xuất và từ kế toán đến nha khoa.
Trong cả hai nghiên cứu, các cuộc khảo sát cho thấy rằng việc sử dụng điện thoại thông minh vào ban đêm cho mục đích kinh doanh làm giảm giấc ngủ và làm tiêu hao năng lượng của người lao động vào ngày hôm sau tại văn phòng.
Nghiên cứu thứ hai cũng so sánh việc sử dụng điện thoại thông minh với các thiết bị điện tử khác và phát hiện ra rằng điện thoại thông minh có tác động tiêu cực lớn hơn so với việc xem truyền hình và sử dụng máy tính xách tay và máy tính bảng.
Ngoài việc giữ cho mọi người hoạt động tinh thần vào ban đêm, điện thoại thông minh còn phát ra “ánh sáng xanh” dường như gây rối nhất trong tất cả các màu ánh sáng. Ánh sáng xanh được biết là có thể cản trở melatonin, một chất hóa học trong cơ thể giúp thúc đẩy giấc ngủ.
Johnson nói: “Vì vậy, nó có thể là một con dao hai lưỡi. “Việc sử dụng điện thoại thông minh vào ban đêm dường như có ảnh hưởng cả về tâm lý và sinh lý đối với khả năng ngủ của con người cũng như các chức năng phục hồi cần thiết của giấc ngủ”.
Một giải pháp tiềm năng là tắt điện thoại thông minh vào ban đêm. Nhưng Johnson nói rằng điều đó không phải lúc nào cũng thực tế trong thế giới kinh doanh ngày nay.
Ông nói: “Có thể có những lúc, việc bỏ dở công việc cho đến ngày hôm sau sẽ gây ra hậu quả tai hại và việc sử dụng điện thoại thông minh của bạn rất đáng để tác động tiêu cực đến những công việc ít quan trọng hơn vào ngày hôm sau.
“Nhưng vào nhiều đêm khác, ngủ nhiều hơn có thể là cách tốt nhất của bạn.”
Nghiên cứu sẽ xuất hiện trên tạp chí nghiên cứu Hành vi tổ chức và các quy trình quyết định của con người.
Nguồn: Michigan State University
