Ngủ kém vào ban đêm có thể làm tăng huyết áp, có liên quan đến sức khỏe tim mạch
Một nghiên cứu mới từ Đại học Arizona cho thấy mối liên hệ giữa giấc ngủ không ngon và các yếu tố nguy cơ tim mạch tăng cao. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng một đêm không ngủ có thể dẫn đến tăng huyết áp trong đêm đó và ngày hôm sau.
Cuộc điều tra đưa ra một lời giải thích khả thi cho việc tại sao các vấn đề về giấc ngủ được chứng minh là làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và thậm chí tử vong do bệnh tim mạch. Tin tốt là liệu pháp hành vi nhận thức cho chứng mất ngủ (CBTI) đang được chấp nhận như một phương pháp thực hiện những thay đổi hành vi có ý nghĩa để cải thiện giấc ngủ.
Kết quả nghiên cứu sẽ xuất hiện trong số sắp tới của tạp chí, Y học tâm lý.
Mối liên hệ giữa giấc ngủ kém và các vấn đề sức khỏe tim mạch ngày càng được chứng minh rõ ràng trong các tài liệu khoa học, nhưng lý do của mối liên hệ này lại ít được hiểu rõ.
Trong nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu bắt đầu tìm hiểu thêm về mối liên hệ trong một nghiên cứu với 300 nam giới và phụ nữ, tuổi từ 21 đến 70, không có tiền sử bệnh tim.
Những người tham gia đã đeo băng quấn huyết áp di động trong hai ngày liên tiếp. Vòng bít lấy huyết áp của người tham gia một cách ngẫu nhiên trong khoảng thời gian 45 phút mỗi ngày và cả qua đêm.
Vào ban đêm, những người tham gia đeo màn hình hoạt hóa - thiết bị giống như đồng hồ đeo tay để đo chuyển động - để giúp xác định “hiệu quả giấc ngủ” của họ hoặc lượng thời gian ngủ ngon trên giường.
Nhìn chung, những người có hiệu quả giấc ngủ thấp hơn cho thấy huyết áp tăng trong đêm không nghỉ đó. Họ cũng có huyết áp tâm thu cao hơn, con số cao nhất trong kết quả đo huyết áp của bệnh nhân, vào ngày hôm sau.
Các chuyên gia đồng ý rằng cần phải nghiên cứu thêm để hiểu tại sao ngủ không ngon lại làm tăng huyết áp và điều đó có thể có ý nghĩa lâu dài đối với những người mắc các vấn đề về giấc ngủ mãn tính.
Tuy nhiên, những phát hiện mới nhất này có thể là một phần quan trọng của câu đố khi hiểu được con đường mà giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch tổng thể.
“Huyết áp là một trong những yếu tố dự báo tốt nhất về sức khỏe tim mạch”, Caroline Doyle, một nghiên cứu sinh chính tại Khoa Tâm lý, Đại học Arizona, cho biết.
“Có rất nhiều tài liệu trên mạng cho thấy giấc ngủ có một số tác động đến tỷ lệ tử vong và bệnh tim mạch, là căn bệnh giết người số một của đất nước. Chúng tôi muốn xem liệu chúng tôi có thể thử lấy một phần của câu chuyện đó không - giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến bệnh tật thông qua huyết áp như thế nào. "
Nghiên cứu củng cố tầm quan trọng của một giấc ngủ ngon. Đồng tác giả nghiên cứu John Ruiz, phó giáo sư tâm lý học của Đại học Arizona cho biết, đó không chỉ là lượng thời gian bạn dành trên giường mà còn là chất lượng giấc ngủ mà bạn nhận được.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ có thể bắt đầu bằng việc thực hiện những thay đổi đơn giản và chủ động, Ruiz nói.
“Giữ điện thoại ở một phòng khác,” anh ấy đề nghị. “Nếu cửa sổ phòng ngủ của bạn hướng về phía đông, hãy kéo các bóng râm. Đối với bất kỳ điều gì có thể khiến bạn thức giấc, hãy suy nghĩ trước về những gì bạn có thể làm để giảm thiểu những tác động đó. "
Đối với những người gặp khó khăn về giấc ngủ mãn tính, Doyle ủng hộ liệu pháp hành vi nhận thức cho chứng mất ngủ, hoặc CBTI, tập trung vào việc thay đổi hành vi để cải thiện sức khỏe giấc ngủ. CBTI đang dần đạt được sức hút trong lĩnh vực y tế và được cả Đại học Bác sĩ Hoa Kỳ và Học viện Y học về Giấc ngủ Hoa Kỳ khuyên dùng như là dòng điều trị đầu tiên cho chứng mất ngủ.
Doyle và Ruiz nói rằng họ hy vọng những phát hiện của họ cho thấy tác động ngay cả một đêm nghỉ ngơi đầy đủ có thể có đối với cơ thể sẽ giúp làm sáng tỏ giấc ngủ quan trọng như thế nào đối với sức khỏe tim mạch.
Doyle nói: “Nghiên cứu này đứng trên vai của một tài liệu rộng rãi về giấc ngủ và sức khỏe tim mạch. “Đây là một nghiên cứu nữa cho thấy điều gì đó đang xảy ra với giấc ngủ và sức khỏe tim mạch của chúng ta. Giấc ngủ rất quan trọng, vì vậy bất cứ điều gì bạn có thể làm để cải thiện giấc ngủ của mình, điều đó đáng được ưu tiên ”.
Nguồn: Đại học Arizona / EurekAlert
