Thiền chánh niệm có thể làm giảm cơn thèm thuốc lá
Nghiện hút thuốc và các chất khác được biết đến là liên quan đến một nhóm vùng não cụ thể liên quan đến khả năng tự kiểm soát.
Trong một nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu đã tự hỏi liệu một cách tiếp cận đào tạo được thiết kế để tác động đến con đường nghiện này có thể tác động đến người hút thuốc để giảm việc sử dụng thuốc lá của họ hay không - ngay cả khi người hút thuốc không có ý định làm như vậy.
Nghiên cứu, được công bố trực tuyến trong Phiên bản sớm của Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia, phát hiện ra rằng những người hút thuốc được đào tạo với một hình thức thiền chánh niệm được gọi là Đào tạo Tâm trí-Toàn diện (IBMT) đã giảm được 60% việc hút thuốc của họ.
Các đối tượng trong nhóm đối chứng nhận được chế độ thư giãn không giảm.
Các nghiên cứu về hút thuốc thường tuyển dụng những người muốn bỏ hoặc giảm hút thuốc. Tuy nhiên, trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã sử dụng một cách tiếp cận khác.
Họ tìm kiếm những tình nguyện viên quan tâm đến việc giảm căng thẳng và cải thiện hiệu suất của họ.
Trên thực tế, thử nghiệm được thiết kế để khám phá cách IBMT - trước đây được chứng minh là cải thiện con đường tự kiểm soát liên quan đến nghiện - sẽ ảnh hưởng đến hành vi hút thuốc như thế nào.
Trong số các tình nguyện viên có 27 người hút thuốc, độ tuổi trung bình là 21, hút trung bình 10 điếu thuốc mỗi ngày. Mười lăm người trong số họ (11 nam giới) được xếp vào nhóm thử nghiệm được đào tạo IBMT với tổng thời gian năm giờ trong hai tuần.
IBMT, bao gồm thư giãn toàn bộ cơ thể, hình ảnh tinh thần và đào tạo chánh niệm do một huấn luyện viên có trình độ hướng dẫn, đã được thực hành từ lâu ở Trung Quốc. Nó đã được nghiên cứu về tác động tiềm tàng của nó đối với nhiều loại căng thẳng và những thay đổi liên quan trong não bao gồm chức năng và cấu trúc.
Đồng tác giả của bài báo, Yi-Yuan Tang và Michael I. Posner đã hợp tác trong một loạt các nghiên cứu về IBMT.
Tang nói: “Chúng tôi phát hiện ra rằng những người tham gia được đào tạo IBMT cũng giảm đáng kể cảm giác thèm thuốc lá.
“Bởi vì thiền chánh niệm thúc đẩy sự kiểm soát cá nhân và đã được chứng minh là có tác động tích cực đến sự chú ý và cởi mở với những trải nghiệm bên trong và bên ngoài, chúng tôi tin rằng thiền có thể hữu ích để đối phó với các triệu chứng nghiện.”
Nhiều người trong số những người tham gia chỉ công nhận rằng họ đã giảm hút thuốc sau khi một bài kiểm tra khách quan sử dụng carbon monoxide thở ra được đo cho thấy sự giảm bớt, Tang nói.
Các nhà nghiên cứu lưu ý: Trong khi các nghiên cứu trước đây cho rằng thiền định như vậy có thể làm trung gian một số dạng nghiện như nghiện rượu, thuốc lá và cocaine, chúng không được tiếp cận với một thiết kế ngẫu nhiên có kiểm soát thư giãn tích cực, các nhà nghiên cứu lưu ý.
Trước và sau các thí nghiệm, tất cả những người tham gia đều được kiểm tra mức carbon monoxide. Để xác định các cơ chế của não có thể làm nền tảng cho việc giảm hút thuốc, các nhà nghiên cứu cũng sử dụng hình ảnh cộng hưởng từ chức năng (fMRI) khi nghỉ ngơi để hiểu các vùng não liên quan.
Theo kết quả fMRI, những người hút thuốc trước khi tham gia IBMT đã giảm hoạt động ở vỏ não trước (ACC), vỏ não trước bên trái (PFC) và các khu vực khác, tất cả đều cho thấy khả năng tự kiểm soát bị suy giảm.
Sau hai tuần IBMT, những người hút thuốc đã gia tăng đáng kể hoạt động trong ACC, PFC trung gian và PFC vùng trán / bụng dưới. Không có thay đổi đáng kể nào được tìm thấy ở những người hút thuốc trong nhóm kiểm soát không IBMT.
Trong những lần theo dõi sau hai và bốn tuần, năm trong số những người hút thuốc được phản hồi đã giảm đáng kể tình trạng hút thuốc sau khi IBMT báo cáo rằng họ đang tiếp tục duy trì sự cải thiện.
Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng khả năng tăng cường kiểm soát bản thân và giảm căng thẳng rõ ràng của IBMT có thể làm cho việc thực hành này trở nên hữu ích trong việc giảm hút thuốc và cảm giác thèm muốn “ngay cả ở những người không có ý định bỏ thuốc” cũng như điều trị những người mắc chứng nghiện khác.
IBMT, họ viết, “không buộc người tham gia chống lại sự thèm muốn hoặc bỏ thuốc lá; thay vào đó nó tập trung vào việc nâng cao năng lực tự chủ để xử lý hành vi thèm thuốc và hút thuốc ”.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cảnh báo rằng nhóm người tham gia còn nhỏ và cần điều tra bổ sung. Posner nói: “Chúng tôi không thể nói hiệu quả của việc giảm hút thuốc sẽ kéo dài trong bao lâu.
“Đây là một phát hiện sớm, nhưng rất đáng khích lệ. Có thể là để việc giảm hoặc bỏ thuốc có hiệu quả lâu dài, những người hút thuốc sẽ cần phải tiếp tục thực hành thiền trong một khoảng thời gian dài hơn. ”
“Các nhà nghiên cứu tại Đại học Oregon đang phát triển các ứng dụng dựa trên khoa học cho các chiến lược ngăn ngừa và can thiệp hiệu quả,” Kimberly Andrews Espy, phó chủ tịch phụ trách nghiên cứu và đổi mới và là hiệu trưởng của trường cao học UO cho biết.
“Nghiên cứu này đang nâng cao hiểu biết của chúng tôi về cách hoạt động của não bộ và có thể dẫn đến các phương pháp điều trị nghiện giúp cải thiện sức khỏe và hạnh phúc của mọi người trên khắp thế giới”.
Nguồn: Đại học Oregon
.jpg)
