Tôi Phải Làm Gì Về Chứng Lo Lắng Xã Hội?
Trả lời bởi Tiến sĩ Marie Hartwell-Walker vào 2020-04-17Từ một thanh niên ở Pakistan: Tôi có quá nhiều lo lắng về xã hội, tôi không thể nói chuyện trước mặt bất kỳ ai, kể cả người thân trong gia đình. Bất cứ khi nào tôi cố nói, không có gì xuất hiện trong đầu tôi, đầu óc tôi trở nên trống rỗng và tôi không biết phải nói gì. Có quá nhiều suy nghĩ tiêu cực xuất hiện trong đầu tôi và tôi không thể giải quyết được. Tôi tưởng tượng ra những kịch bản giả và khóc vì chúng. Tôi không biết phải làm gì về điều này
A
Bạn có thể cần trợ giúp cho việc này. Lo lắng xã hội không phải là điều gì đó đáng xấu hổ. Bạn không yêu cầu gánh nặng này. Rất có thể bạn là một người đặc biệt nhạy cảm, dễ bối rối. Theo thời gian, sự nhạy cảm của bạn đối với đánh giá của người khác đã tăng lên như bây giờ.
Bạn không đơn độc trong cảm xúc của mình. Rối loạn lo âu là bệnh lý tâm thần phổ biến nhất. Lo lắng xã hội (còn gọi là ám ảnh xã hội) là thuật ngữ được sử dụng để chỉ khi một người trở nên cực kỳ lo lắng bất cứ khi nào họ ở cùng với người khác. Nó xuất phát từ nỗi sợ rằng người khác sẽ đánh giá những gì họ làm và nói.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, cứ 13 người trên toàn cầu thì có một người mắc chứng Lo âu xã hội. Nó hiện là vấn đề sức khỏe tâm thần lớn thứ ba trên thế giới.
Mọi người thỉnh thoảng trải qua một số lo lắng xã hội. Việc lo lắng khi được yêu cầu thuyết trình trong lớp hoặc tại nơi làm việc là điều bình thường. Thông thường bạn sẽ lo lắng nếu phải tiếp xúc với người có thẩm quyền. Sẽ là bình thường khi bạn cảm thấy bị người khác đánh giá bất công. Nhưng những trường hợp bình thường này trôi qua khá nhanh và thường không giới hạn cuộc sống của một người.
Lo lắng xã hội, tuy nhiên, Là hạn chế. Nó thường khiến một người liên tục thu hẹp cuộc sống của họ để họ không cần phải tương tác với những người khác. Mặc dù những người mắc chứng Lo lắng Xã hội chắc chắn muốn có bạn bè và tham gia vào các hoạt động với những người khác, nhưng nỗi sợ bị phán xét của họ lại cản trở. Khi tiến triển, người bệnh sẽ lo lắng về việc lo lắng, điều này khiến cảm xúc thậm chí còn tồi tệ hơn. Những người mắc chứng Lo âu xã hội nghiêm trọng thường không muốn ra khỏi nhà của họ hoặc chỉ làm như vậy khi đi cùng với người mà họ biết và tin tưởng.
Tin tốt là Chứng Lo lắng Xã hội có thể điều trị được. Theo Hiệp hội Lo âu Xã hội, “Liệu pháp nhận thức - hành vi tích cực, có cấu trúc, thích hợp (CBT) là giải pháp duy nhất cho vấn đề này”. Mặc dù thuốc chống lo âu có thể giúp giảm bớt lo âu, nhưng nó không mang lại kết quả lâu dài trừ khi nó được kết hợp với CBT. .
Do đó, cách tốt nhất để bạn phục hồi sau Chứng lo âu xã hội là tận dụng những gì mà các nghiên cứu cho thấy là hữu ích nhất. Tìm một nhà trị liệu CBT chuyên về rối loạn lo âu.
Điều nghịch lý đối với một số người là ý nghĩ gặp bác sĩ trị liệu khiến họ lo lắng đến mức tránh né - mặc dù họ biết đó là cách tốt nhất để giải quyết vấn đề của họ. Một số loại thuốc chống lo âu của bác sĩ có thể giúp bạn vượt qua trở ngại đó. Ngoài ra, hãy cân nhắc đưa một người đáng tin cậy đi cùng bạn đến một vài buổi trị liệu cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái với nhà trị liệu.
Nếu không có nhà trị liệu CBT trong khu vực của bạn, hãy bắt đầu hành trình để có sức khỏe tâm thần tốt hơn bằng cách xem qua một cuốn sách bài tập về Chứng Lo lắng Xã hội.Có một số sách bài tập tốt có sẵn từ các nhà bán sách trực tuyến. Khi bạn cảm thấy sẵn sàng, hãy cân nhắc sử dụng một nhà trị liệu trực tuyến đã được đào tạo về CBT.
Bạn đã thực hiện một bước đầu tiên đối với sức khỏe bằng cách viết thư cho chúng tôi tại . Hãy chăm sóc bản thân bằng cách thực hiện bước tiếp theo. Bắt đầu công việc bạn cần làm để được thoải mái với gia đình, bạn bè và có được cuộc sống xã hội mà bạn xứng đáng có được.
Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie
