Thanh thiếu niên buồn ngủ có nguy cơ béo phì cao hơn

Theo một nghiên cứu mới của các nhà nghiên cứu tại Trường Y tế Công cộng Mailman, thanh niên 16 tuổi ngủ ít hơn sáu giờ mỗi đêm có nguy cơ béo phì cao hơn 20% so với thanh thiếu niên ngủ nhiều hơn tám giờ. tại Đại học Columbia và Trường Y tế Công cộng Gillings của Đại học Bắc Carolina.

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nhi khoa, là công ty đầu tiên nghiên cứu ảnh hưởng lâu dài của việc mất ngủ đối với bệnh béo phì ở thanh thiếu niên, cung cấp bằng chứng rõ ràng nhất cho thấy thiếu ngủ làm tăng nguy cơ chỉ số khối cơ thể (BMI) tăng cao.

Shakira F. Suglia, Sc.D., phó giáo sư dịch tễ học tại Trường Mailman, cho biết: “Thiếu ngủ ở tuổi thiếu niên có thể khiến bạn bị béo phì sau này.

“Một khi bạn là một người trưởng thành béo phì, việc giảm cân và giữ dáng sẽ khó hơn rất nhiều. Và bạn càng béo phì lâu, bạn càng có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như bệnh tim, tiểu đường và ung thư ”.

Đối với nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã phân tích thông tin sức khỏe từ hơn 10.000 thanh thiếu niên và thanh niên Mỹ, độ tuổi 16 và 21, như một phần của Nghiên cứu dọc quốc gia về sức khỏe vị thành niên. Thông tin về chiều cao, cân nặng và giấc ngủ được thu thập trong các chuyến thăm nhà vào năm 1995 và 2001.

Gần 1/5 thanh niên 16 tuổi cho biết ngủ ít hơn 6 tiếng. Những thanh thiếu niên này có nguy cơ béo phì ở tuổi 21 cao hơn 20% so với các bạn cùng trang lứa ngủ nhiều hơn 8 tiếng. Mặc dù thiếu hoạt động thể chất và dành thời gian xem tivi góp phần gây ra béo phì, nhưng chúng không tính đến mối liên hệ giữa mất ngủ và béo phì.

Suglia cho biết: “Thông điệp dành cho các bậc cha mẹ là hãy đảm bảo thanh thiếu niên của họ học hơn 8 giờ mỗi đêm. “Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp các em tỉnh táo ở trường. Nó giúp chúng phát triển thành những người trưởng thành khỏe mạnh ”.

Các thanh thiếu niên đã không báo cáo chế độ ăn của họ trong cuộc khảo sát, mặc dù nó vẫn có thể đóng một vai trò nào đó. Nghiên cứu trong tương lai có thể điều tra xem, ví dụ, tiêu thụ soda có phải là một yếu tố gây mất ngủ và do đó, béo phì hay không.

Cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi trong ngày được cho là ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của một người, bằng cách thay đổi sự thèm ăn và kích thích cảm giác thèm ăn. Mức năng lượng cũng có thể đóng một vai trò. Đối với những người thiếu ngủ, ăn thức ăn nhanh giàu calo dễ dàng hơn là chuẩn bị một bữa ăn bổ dưỡng. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, thanh thiếu niên nên ngủ từ 9 đến 10 tiếng mỗi đêm.

Nguồn: Đại học Columbia University’s Mailman School of Public Health