Độ bền và khả năng nhận thức chắc chắn hơn để tránh khuyết tật cho người lớn tuổi
Một nghiên cứu mới cho thấy rằng lực cầm nắm mạnh hơn và nhận thức tốt hơn ở người lớn tuổi có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn tình trạng khuyết tật.
Các phát hiện, được xuất bản trong Tạp chí của Hiệp hội Lão khoa Hoa Kỳ, gợi ý rằng những người lớn tuổi thực hiện rèn luyện thể chất và tinh thần có thể làm chậm quá trình suy giảm thể chất của họ và có khả năng ngăn ngừa các vấn đề trong tương lai như mất tính độc lập, giảm chất lượng cuộc sống, khả năng phát triển trầm cảm và sa sút trí tuệ, thậm chí tử vong.
Nghiên cứu cho thấy rằng mức sức mạnh tối thiểu là cần thiết để có chức năng thể chất tốt. Người lớn tuổi càng khỏe thì càng có khả năng tốt hơn để ngăn ngừa khuyết tật trong tương lai.
Để điều tra thêm về việc thể chất mạnh mẽ có thể ngăn ngừa khuyết tật hay không, một nhóm các nhà nghiên cứu đã kiểm tra dữ liệu của 30.434 người từ một nghiên cứu được gọi là SHARE, khảo sát các cá nhân từ 50 tuổi trở lên trên hầu hết các quốc gia thuộc Liên minh Châu Âu và Israel hai năm một lần. Cuộc khảo sát thu thập thông tin về sức khỏe, tình trạng xã hội và kinh tế cũng như mạng xã hội và gia đình của những người tham gia.
Các nhà nghiên cứu đã xem xét câu trả lời của những người tham gia khảo sát cho 10 câu hỏi về khả năng thực hiện các nhiệm vụ sau của họ:
- đi bộ 100 mét (328 feet);
- ngồi trong khoảng 2 giờ;
- đứng dậy khỏi ghế sau khi ngồi trong thời gian dài;
- leo nhiều bậc cầu thang mà không nghỉ ngơi;
- leo một bậc cầu thang mà không nghỉ ngơi, khom lưng, quỳ gối hoặc cúi người;
- vươn hoặc mở rộng cánh tay của họ cao hơn vai;
- kéo hoặc đẩy các vật lớn như ghế trong phòng khách;
- nâng hoặc mang vật nặng trên 10 pound;
- nhặt một đồng xu nhỏ trên bàn.
Câu trả lời cho tất cả 10 câu hỏi được thu thập năm lần khác nhau. Các nhà nghiên cứu đã xem xét tác động của sức mạnh cầm nắm và nhận thức cũng như cách những tác động đó ảnh hưởng đến những người tham gia theo thời gian.
Phát hiện của họ cho thấy rằng duy trì sức mạnh cầm nắm và bảo vệ khả năng tinh thần có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn tình trạng khuyết tật.
Các nhà nghiên cứu cho rằng những người lớn tuổi thực hiện các hoạt động rèn luyện thể chất và tinh thần có thể làm chậm quá trình suy giảm thể chất của họ. Điều này có thể ngăn ngừa những khó khăn trong tương lai như mất tính độc lập, giảm chất lượng cuộc sống, khả năng mắc chứng trầm cảm và sa sút trí tuệ, thậm chí tử vong.
Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra mối liên hệ giữa sức mạnh tay nắm và sức khỏe não bộ ở người lớn ở mọi lứa tuổi. Trung bình, những người khỏe mạnh hơn đã thể hiện tốt hơn trong mọi bài kiểm tra hoạt động của não, bao gồm tốc độ phản ứng, giải quyết vấn đề logic và nhiều bài kiểm tra khác nhau về trí nhớ.
Ngoài ra, việc nắm chặt tay tối đa có liên quan chặt chẽ đến trí nhớ thị giác và thời gian phản ứng ở hơn 1.000 người bị rối loạn tâm thần, bao gồm cả tâm thần phân liệt.
Nguồn: Hiệp hội Lão khoa Hoa Kỳ
