Nghiên cứu xem xét các chìa khóa để tạo động lực tập thể dục cho phụ nữ

Nhiều phụ nữ bắt đầu các chương trình thể dục để giảm cân và khi không đạt được kết quả, họ cảm thấy thất bại và ngừng tập thể dục. Trong một nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu đã phân tích những gì phụ nữ nói khiến họ cảm thấy hạnh phúc và thành công, cũng như cách những kỳ vọng và niềm tin của họ về việc tập thể dục thúc đẩy hoặc làm suy yếu những điều đó.

Tiến sĩ Michelle Segar, giám đốc Trung tâm Nghiên cứu và Chính sách về Thể thao, Sức khỏe và Hoạt động của Đại học Michigan, cùng các đồng điều tra viên đã xem xét các yếu tố có thể giúp một phụ nữ lấy lại nhiệt huyết để cải thiện sức khỏe của họ.

Segar cho biết: “Một sự hiểu biết mới về những gì thực sự thúc đẩy phụ nữ có thể tạo ra sự khác biệt to lớn trong khả năng kết hợp thành công hoạt động thể chất vào thói quen hàng ngày của họ và vui vẻ khi làm việc đó”.

Các phát hiện, sẽ xuất hiện trong tạp chíBMC Public Health, cho thấy rằng cả phụ nữ năng động và không hoạt động đều báo cáo các thành phần giống nhau để cảm thấy hạnh phúc và thành công:

• kết nối và giúp đỡ người khác hạnh phúc và thành công;
• được thoải mái và không bị áp lực trong thời gian giải trí;
• hoàn thành nhiều mục tiêu (từ mua hàng tạp hóa đến mục tiêu nghề nghiệp).

Nhưng nghiên cứu cũng chỉ ra rằng đối với những phụ nữ không vận động, niềm tin và kỳ vọng của họ về việc tập thể dục thực sự cản trở những điều khiến họ cảm thấy hạnh phúc và thành công:

• họ tin rằng bài tập “hợp lệ” phải có cường độ cao, nhưng họ muốn cảm thấy thư giãn trong thời gian giải trí;
• họ cảm thấy bị áp lực phải tập thể dục để tăng cường sức khỏe hoặc giảm cân, nhưng trong thời gian giải trí, họ muốn không bị áp lực.

Thành công đến từ việc đạt được các mục tiêu, tuy nhiên kỳ vọng của họ về mức độ, địa điểm và cách họ nên tập thể dục có nghĩa là họ không thể đạt được những mục tiêu này.

Segar nói: “Xung đột trực tiếp giữa những gì những phụ nữ ít vận động này tin rằng họ nên làm khi tập thể dục, và mong muốn giảm tải và làm mới bản thân trong thời gian giải trí đã thúc đẩy họ.

“Niềm tin của họ về việc tập thể dục nên bao gồm những gì và những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ của họ về cảm giác thực sự đã ngăn cản họ áp dụng và duy trì cuộc sống năng động thể chất thành công.”

Segar và các đồng điều tra viên Jennifer Taber, Heather Patrick, Chan Thai và April Oh đã tiến hành tám nhóm tập trung giữa phụ nữ da trắng, da đen và gốc Tây Ban Nha ở độ tuổi 22-49 được phân loại là “năng động cao” hoặc “hoạt động thấp”.

Trong khi những phát hiện về hạnh phúc và thành công dường như đúng với cả hai nhóm ở các nhân khẩu học khác nhau, phụ nữ ít năng động có quan điểm khác hẳn so với phụ nữ tích cực tập thể dục.

Segar nói: “Tất cả chúng ta đã được xã hội hóa để tập thể dục và hoạt động thể chất trong 30 năm qua.

“Khuyến nghị truyền thống mà chúng tôi đã học được để tin rằng chúng ta nên tập thể dục ở cường độ cao trong ít nhất 30 phút, vì mục đích giảm cân hoặc cải thiện sức khỏe của chúng ta. Mặc dù có những khuyến nghị mới hơn cho phép hoạt động với cường độ thấp hơn trong thời gian ngắn hơn nhưng hầu hết mọi người không biết hoặc thậm chí không tin vào điều đó ”.

Bà nói, thông điệp truyền thống hơn này đã có tác dụng đối với một bộ phận nhỏ dân số, nhưng nhìn chung, nó đã không thành công trong việc tăng cường hoạt động thể chất của người dân.

“Phương pháp tập thể dục truyền thống này thực sự có thể gây hại cho động lực tập luyện. Nghiên cứu của chúng tôi chỉ ra rằng thông điệp tập thể dục này mâu thuẫn và làm xói mòn chính những trải nghiệm và mục tiêu mà hầu hết phụ nữ có cho mình, ”cô nói.

Các trường hợp ngoại lệ được tìm thấy trong nghiên cứu là những người tham gia tích cực hơn, những người có quan điểm tập thể dục linh hoạt hơn. Họ bày tỏ rằng "không phải là ngày tận thế" nếu họ phải bỏ tập thể dục một lần trong chốc lát.

Họ coi việc tập thể dục trở thành “ưu tiên trung gian” hơn, điều này làm giảm áp lực và để lại chỗ cho sự thỏa hiệp khi lịch trình và trách nhiệm không cho phép thực hiện theo kế hoạch.

Những phụ nữ năng động cao dường như có cảm giác tích cực hơn khi tập thể dục, trái ngược với hầu hết những phụ nữ ít vận động, nói chung, họ có xu hướng sợ hãi về ý tưởng này.

Segar nói: “Có những ý nghĩa quan trọng từ nghiên cứu này về cách chúng tôi có thể giúp phụ nữ ưu tiên tập thể dục hơn trong cuộc sống hàng ngày của họ.

“Chúng ta cần giáo dục lại phụ nữ rằng họ có thể di chuyển theo những cách sẽ đổi mới thay vì làm họ kiệt quệ, và truyền tải thông điệp một cách hiệu quả hơn rằng bất kỳ phong trào nào cũng tốt hơn là không có gì. Để tăng động lực hoạt động thể chất, chúng ta cần giúp phụ nữ muốn tập thể dục thay vì cảm thấy thích làm việc đó ”.

Điều này có thể đạt được bằng cách:

• giáo dục điện tử cho phụ nữ rằng phong trào có thể và nên làm;
• thúc đẩy hoạt động thể chất như một cách để kết nối với những người quan trọng khác;
• coi hoạt động thể chất như một phương tiện giúp phụ nữ tái tạo và tái tạo năng lượng cho bản thân để đạt được thành công tốt hơn trong các vai trò và mục tiêu hàng ngày của họ;
• giải thích hoạt động thể chất như một chuỗi liên tục rộng lớn mà tính tất cả các chuyển động là hợp lệ và đáng làm.

Nguồn: Đại học Michigan / EurekAlert