Một cách suy nghĩ mới có thể bảo vệ mọi người khỏi các triệu chứng PTSD

Một nghiên cứu mới cho thấy mọi người có thể rèn luyện bản thân để suy nghĩ theo cách có thể bảo vệ họ khỏi các triệu chứng của Rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý (PTSD).

Các nhà tâm lý học lâm sàng Rachel White của Đại học Kings London và Jennifer Wild của Đại học Oxford muốn kiểm tra xem cách suy nghĩ về các tình huống được gọi là xử lý cụ thể có thể làm giảm số lượng ký ức xâm nhập trải qua sau một sự kiện đau buồn hay không. Các nhà nghiên cứu giải thích rằng những ký ức bị xâm nhập này là một trong những triệu chứng cốt lõi của PTSD.

“Xử lý bê tông đang tập trung vào tình hình đang diễn ra như thế nào, những gì đang trải qua và các bước tiếp theo là gì,” White nói. “Nó khác với xử lý trừu tượng, liên quan đến việc phân tích lý do tại sao điều gì đó đang xảy ra, tác động của nó và đặt câu hỏi‘ điều gì xảy ra nếu ’không có câu trả lời rõ ràng.

“Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng những nhân viên cấp cứu áp dụng phương pháp xử lý trừu tượng cho thấy khả năng ứng phó kém hơn,” cô tiếp tục. “Một nghiên cứu khác đã so sánh quá trình xử lý trừu tượng và cụ thể của các sự kiện tiêu cực và phát hiện ra rằng những người suy nghĩ trừu tượng đã trải qua một thời gian tâm trạng thấp lâu hơn.”

Wild chỉ ra rằng có nhiều người có nhiều khả năng trải qua các sự kiện đau thương, chẳng hạn như quân nhân, nhân viên cấp cứu hoặc nhà báo trong khu vực xung đột.

“Điều này có nghĩa là họ có cơ hội tự đào tạo về các chiến lược có thể bảo vệ họ khỏi những tác động xấu,” cô nói. “Vì lý do đó, chúng tôi muốn kiểm tra xem liệu việc đào tạo mọi người áp dụng phương pháp xử lý cụ thể có thể là một trong những chiến lược như vậy hay không”.

Đối với nghiên cứu, 50 tình nguyện viên được chia thành hai nhóm. Tất cả đều được yêu cầu ghi lại tâm trạng của họ. Sau đó, họ được cho xem một bộ phim với những cảnh đau thương và được yêu cầu đánh giá cảm xúc của họ, chẳng hạn như đau khổ và kinh hoàng. Sau đó, mỗi nhóm được hướng dẫn xem một bộ sáu bộ phim tiếp theo, đồng thời xem xét các câu hỏi khác nhau.

Nhóm đầu tiên được yêu cầu xem xét những câu hỏi trừu tượng, chẳng hạn như tại sao lại xảy ra những tình huống như vậy. Nhóm thứ hai được yêu cầu xem xét các câu hỏi cụ thể, chẳng hạn như những gì họ có thể nhìn thấy và nghe thấy và những gì cần phải làm từ thời điểm đó.

Vào cuối giai đoạn này, mỗi tình nguyện viên được yêu cầu cho điểm lại tâm trạng của họ.

Sau đó, họ được yêu cầu xem một bộ phim cuối cùng giống như cách họ đã thực hành, đánh giá cảm giác đau khổ và kinh hoàng như họ đã có cho bộ phim đầu tiên.

Các tình nguyện viên cũng được phát một cuốn nhật ký để ghi lại những ký ức khó phai mờ về bất cứ thứ gì họ đã xem trong phim trong tuần tiếp theo.

Trong khi cả hai nhóm đều thấy tâm trạng của họ giảm sút sau khóa đào tạo, những người thực hành tư duy cụ thể ít bị ảnh hưởng hơn những người thực hành tư duy trừu tượng, theo kết quả nghiên cứu.

Các nhà nghiên cứu cho biết những người theo chủ nghĩa bê tông cũng ít trải qua cảm giác đau khổ và kinh hoàng hơn khi xem phần phim thứ năm.

Khi nói đến ký ức xâm nhập trong tuần sau khi xem phim, những người có tư duy trừu tượng trải qua số ký ức xâm nhập gần gấp đôi so với những người suy nghĩ cụ thể của họ.

Wild cho biết: “Nghiên cứu này là nghiên cứu đầu tiên chỉ ra một cách thực nghiệm rằng cách chúng ta nghĩ về chấn thương có thể ảnh hưởng đến ký ức của chúng ta về nó.

“Hiện cần nghiên cứu sâu hơn với những người đã trải qua chấn thương ngoài đời thực và để xác nhận rằng điều này có thể áp dụng cho những nhóm thường xuyên trải qua chấn thương, như nhân viên cấp cứu. Đây có thể là cơ sở để đào tạo nhằm cải thiện khả năng phục hồi của mọi người khi đối mặt với những trải nghiệm đau thương như mong đợi. "

Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Liệu pháp Hành vi.

Nguồn: Đại học Oxford