Yoga, tập thể dục có thể không giúp ngủ cho phụ nữ bị bốc hỏa

Nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng các can thiệp yoga và tập thể dục nhịp điệu không có lợi đáng kể để cải thiện giấc ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên đang bị bốc hỏa.

Các nhà điều tra đưa ra quyết định này sau khi phân tích thứ cấp của một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng cho thấy rằng 12 tuần tập yoga hay 12 tuần tập aerobic đều không ảnh hưởng đáng kể đến các thước đo khách quan về thời lượng ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ.

Mặc dù phụ nữ không khó đi vào giấc ngủ, nhưng giấc ngủ bị xáo trộn là phổ biến và vẫn duy trì sau mỗi lần can thiệp. Đặc biệt, phụ nữ ở tất cả các nhóm đều trải qua thời gian thức dậy vào ban đêm trung bình hơn 50 phút.

Phát hiện này trái ngược với một nghiên cứu ban đầu cho thấy các can thiệp yoga và aerobic có liên quan đến những cải thiện nhỏ nhưng có ý nghĩa thống kê về chất lượng giấc ngủ chủ quan, tự báo cáo và mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ.

“Phát hiện chính của chúng tôi là hai can thiệp nghiên cứu không có tác động đáng kể đến kết quả khách quan về giấc ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên bị bốc hỏa

Ý nghĩa chính của phát hiện này là các phương pháp điều trị hành vi khác có tiềm năng cải thiện hiệu quả giấc ngủ ở nhóm dân số này nên được kiểm tra ”, tác giả chính Diana Taibi Buchanan, Ph.D., RN, phó giáo sư về Điều dưỡng Hành vi Sinh học và Tin học Y tế cho biết. tại Đại học Washington ở Seattle.

Kết quả nghiên cứu xuất hiện trongTạp chí Y học Giấc ngủ Lâm sàng.

Các tác giả đã phân tích dữ liệu từ mạng lưới Chiến lược mãn kinh: Tìm kiếm câu trả lời lâu dài cho các triệu chứng và sức khỏe (MsFLASH).

Nghiên cứu liên quan đến 186 phụ nữ chuyển tiếp muộn và sau mãn kinh bị bốc hỏa từ 40 đến 62 tuổi. Các đối tượng nghiên cứu có trung bình từ 7,3 đến 8 cơn bốc hỏa mỗi ngày. Những người tham gia được chọn ngẫu nhiên vào 12 tuần tập yoga, tập thể dục nhịp điệu có giám sát hoặc hoạt động thông thường.

Các phép đo giấc ngủ được đánh giá bằng cách sử dụng hoạt ảnh cổ tay, giờ đi ngủ và thời gian dậy được xác định chủ yếu từ nhật ký giấc ngủ của những người tham gia.

Thời lượng ngủ trung bình lúc ban đầu và sau mỗi lần can thiệp ít hơn bảy giờ ngủ hàng đêm trở lên theo khuyến nghị của Học viện Y học về Giấc ngủ Hoa Kỳ để có sức khỏe tối ưu ở người lớn.

Theo các tác giả, nghiên cứu trong tương lai nên khám phá các cách tiếp cận khác để cải thiện chất lượng giấc ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên, chẳng hạn như liệu pháp hành vi nhận thức cho chứng mất ngủ.

Nguồn: American Academy of Sleep Medicine / EurekAlert