Tâm lý học trên mạng: ngày 17 tháng 8 năm 2019
Tâm lý học quanh mạng tuần này bao gồm mô tả về bệnh tâm thần trên mạng xã hội, một bài tập đơn giản giúp rèn luyện tính tự giác, cập nhật đường dây nóng về khủng hoảng của quốc gia, v.v.
Lặn trong!
Làm thế nào để chống lại kỳ thị bệnh tâm thần tại trường đại học vui vẻ: Theo một nghiên cứu mới của Đại học Indiana, những sinh viên tham gia vào các hoạt động thú vị, có sự chỉ đạo của bạn bè để giải quyết bệnh tâm thần ít có khả năng kỳ thị những người mắc bệnh. Các nhà nghiên cứu đã khảo sát một lớp tốt nghiệp duy nhất trong suốt những năm đại học của họ, cũng như nghiên cứu hiệu quả của U Mang Thay đổi cho Tâm trí (một phần của Mang Thay đổi cho Tâm trí). Bernice Pescosolido, giáo sư xã hội học tại Đại học Indiana và là giám đốc của Hiệp hội Nghiên cứu Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần Indiana cho biết: “Đây thực sự là chương trình đầu tiên nhằm vào sự kỳ thị đã được kiểm tra một cách khoa học ngay từ khi thành lập. Phân tích trước và sau này rất độc đáo. Hơn nữa, kết quả cho thấy những nỗ lực này thực sự đã thay đổi khí hậu khuôn viên trường… không chỉ về thái độ mà còn cả hành vi. ”
Đấu tranh với kỷ luật bản thân? Thực hiện bài tập đơn giản này mỗi ngày: Bạn có gặp khó khăn khi đến phòng tập không? Giữ nhà của bạn sạch sẽ và ngăn nắp? Đi ngủ vào một giờ tốt? Lựa chọn ăn uống lành mạnh? Giữ trong ngân sách của bạn? Mọi người đấu tranh với tính tự kỷ luật theo nhiều cách khác nhau và vì nhiều lý do khác nhau, nhưng nếu bạn thử bài tập xây dựng kỹ năng này mỗi ngày, việc điều chỉnh bản thân sẽ sớm trở nên dễ dàng hơn.
Đang gặp khủng hoảng về sức khỏe tâm thần? Quay số 988: Chưa, nhưng sẽ sớm thôi. Với số vụ tự tử đang gia tăng, chính phủ Hoa Kỳ muốn đường dây nóng về khủng hoảng quốc gia được gọi nhanh hơn và dễ dàng hơn, giống như các số có ba chữ số cho các trường hợp khẩn cấp (911) và dịch vụ thành phố (311). Hiện tại, Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia là một số điện thoại gồm 10 chữ số điển hình, (800) 273-TALK (8255), nhưng Chủ tịch Ủy ban Truyền thông Liên bang Ajit Pai dự định bắt đầu quá trình thay đổi số đó thành 988 - một số nhanh hơn nhiều quay số các tiểu bang FCC sẽ dễ dàng hơn cho những người đau khổ để được giúp đỡ.
Tại sao bạn cần thiết lập ranh giới với chính mình: Mặc dù ranh giới về cơ bản vẽ ra ranh giới giữa điều gì tốt cho bạn và điều gì không tốt, nhưng thật khó để thiết lập chúng và đôi khi khó giữ chúng hơn. Đây là lý do, cũng như một số mẹo về cách thiết lập ranh giới cá nhân.
Nếu bạn không có đủ thời gian, điều này có thể giúp ích: Hãy lấy bút, giấy và bộ đếm thời gian và dành 10 phút hoặc lâu hơn cho bài tập kích thích tư duy này để đạt được một số nhận thức về bản thân và thực hiện những thay đổi có ý nghĩa đối với cách bạn chi tiêu thời gian của bạn.
Chúng ta cần ngừng làm cho bệnh tâm thần trông tuyệt vời trên phương tiện truyền thông xã hội: Khi bạn thực hiện tìm kiếm nhanh #depressed trên Instagram, bạn sẽ nhận được hơn 12 triệu bài đăng - nhiều trong số đó là các bài chỉnh sửa đen trắng của những người hấp dẫn tham gia phá hoại hành vi như hút thuốc hoặc ảnh GIF của phim hoạt hình buồn hoặc hình ảnh có nội dung như “Giúp tôi”. Chuyên gia sức khỏe tâm thần Aditi Verma gọi những mô tả lãng mạn hóa về bệnh tâm thần này là “đau khổ đẹp đẽ”; chúng là “phiên bản của bệnh tâm thần meme-ified làm giảm lo lắng và trầm cảm thành một cảm giác tạm thời có khả năng được mô tả thông qua các chỉnh sửa tối và văn bản đơn giản hóa”. Làm thế nào để những mô tả lãng mạn hóa này ảnh hưởng đến những người thực sự bị rối loạn?
