Tập thể dục có thể giảm bốc hỏa
Các nhà nghiên cứu của Penn State đã phát hiện ra rằng tập thể dục có khả năng làm giảm các cơn bốc hỏa trong 24 giờ sau khi hoạt động thể chất.
Steriani Elavsky, phó giáo sư về động học tại Penn State, cho biết những phụ nữ tương đối ít vận động, thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ gia tăng các triệu chứng bốc hỏa.
Các chuyên gia nói rằng những cơn bốc hỏa cảm nhận không phải lúc nào cũng tương ứng với những cơn bốc hỏa thực tế. Yếu tố này đã hạn chế việc ngoại suy các kết quả nghiên cứu trước đó vì các nghiên cứu trước đây thường chỉ phân tích các cơn bốc hỏa tự báo cáo.
Các nhà nghiên cứu cho biết nghiên cứu hiện tại là nghiên cứu đầu tiên xem xét các cơn bốc hỏa khách quan và chủ quan.
Elavsky và các đồng nghiệp đã nghiên cứu 92 phụ nữ mãn kinh trong 15 ngày. Những người tham gia được tuyển dụng để nghiên cứu hoạt động và bao gồm những phụ nữ có các triệu chứng nhẹ đến trung bình.
Mẫu này, trong khi phản ánh thế giới thực, hoàn toàn trái ngược với các nghiên cứu về thời kỳ mãn kinh trước đó sử dụng những phụ nữ có triệu chứng nghiêm trọng và tìm kiếm sự giúp đỡ.
Elavsky cho biết: “Mẫu của chúng tôi bao gồm những phụ nữ có các triệu chứng từ nhẹ đến trung bình và họ được tuyển dụng để nghiên cứu về hoạt động thể chất, không phải để nghiên cứu về thời kỳ mãn kinh. “Chúng tôi tuyển dụng những phụ nữ sống trong cộng đồng. Chúng tôi đã sử dụng các nguồn tuyển dụng bao gồm nhiều cửa hàng trong cộng đồng mà phụ nữ thường lui tới, như thư viện, hội chợ, phòng tập thể dục, quảng cáo trên báo địa phương, v.v. ”
Phụ nữ trong độ tuổi từ 40 đến 59 tuổi, có hai con trung bình và không điều trị hormone.
Trong quá trình phân tích, các nhà nghiên cứu đã tách phụ nữ thành các nhóm cân nặng bình thường và thừa cân / béo phì và các nhóm phù hợp cao hơn và phù hợp thấp hơn. Các danh mục này không nhất thiết phải loại trừ lẫn nhau.
Những người tham gia đeo máy đo gia tốc để theo dõi hoạt động thể chất của họ và cũng đeo màn hình đo độ dẫn điện của da, thay đổi theo độ ẩm của da. Mỗi người tham gia ghi lại các cơn bốc hỏa cá nhân mà cô ấy có trong suốt thời gian 15 ngày trên một trợ lý kỹ thuật số cá nhân.
Sử dụng hai phương pháp ghi lại các cơn bốc hỏa cho phép các nhà nghiên cứu phân tích tần suất các cơn bốc hỏa khách quan và chủ quan. Các cơn bốc hỏa khách quan xảy ra khi màn hình ghi lại chúng; những cơn bốc hỏa chủ quan xảy ra khi người phụ nữ trình báo.
Khi một điểm nóng khách quan và chủ quan được ghi lại trong vòng năm phút cách nhau, nó được coi là một điểm nóng "dương tính thực sự".
Elavsky cho biết: “Một số giải thích sinh lý học cho thấy rằng thực hiện các hoạt động thể chất có thể làm tăng các cơn bốc hỏa vì nó làm tăng nhiệt độ cơ thể một cách sâu sắc.
Tuy nhiên, nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng trung bình, những phụ nữ trong nghiên cứu ít gặp các triệu chứng bốc hỏa hơn sau khi tập thể dục.
Điều đó nói rằng, những phụ nữ được phân loại là thừa cân, có mức độ thể dục thấp hơn hoặc những người bị bốc hỏa thường xuyên hơn hoặc dữ dội hơn, nhận thấy các triệu chứng giảm nhỏ nhất.
Các nhà nghiên cứu nói rằng họ không biết liệu một chế độ ăn kiêng và tập thể dục có thể giúp một người phụ nữ giảm cân và trở nên khỏe mạnh hơn và do đó ít bị bốc hỏa hơn hay không, nhưng đó là một khả năng đáng được nghiên cứu trong tương lai.
Elavsky cho biết: “Đối với những phụ nữ bị bốc hỏa từ nhẹ đến trung bình, không có lý do gì để tránh hoạt động thể chất vì sợ làm cho các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn.
“Trên thực tế, hoạt động thể chất có thể hữu ích, và chắc chắn là cách tốt nhất để tối đa hóa sức khỏe khi phụ nữ già đi. Trở nên và duy trì hoạt động thường xuyên như một phần trong lối sống của bạn là cách tốt nhất để đảm bảo sức khỏe và tuổi già khỏe mạnh, bất kể bạn có bị bốc hỏa hay không. "
Nghiên cứu được báo cáo trên tạp chí Mãn kinh.
Nguồn: Penn State
