Chứng thiếu ngủ + Xung đột hôn nhân có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh

Nghiên cứu mới phát hiện ra rằng thiếu ngủ không chỉ khiến bạn cáu kỉnh và dễ cáu kỉnh với đối tác của mình mà còn có thể khiến bạn có nguy cơ bị viêm do căng thẳng.

Các nhà điều tra tại Viện Nghiên cứu Y học Hành vi của Đại học Bang Ohio đã phát hiện ra tình trạng viêm có liên quan đến nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, viêm khớp và các bệnh khác.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra nếu cả hai đối tác ngủ ít hơn bảy giờ vào hai đêm trước đó, cặp đôi này có nhiều khả năng tranh cãi hoặc trở nên thù địch.

Hơn nữa, đối với mỗi giờ mất ngủ, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng mức độ của hai dấu hiệu viêm đã biết tăng 6%. Những cặp đôi sử dụng các chiến thuật không lành mạnh trong bất đồng của họ thậm chí còn có phản ứng viêm - tăng khoảng 10% với mỗi giờ ngủ ít hơn.

“Chúng tôi biết các vấn đề về giấc ngủ cũng liên quan đến chứng viêm và nhiều bệnh mãn tính tương tự. Vì vậy, chúng tôi quan tâm đến việc giấc ngủ liên quan đến tình trạng viêm nhiễm ở các cặp vợ chồng như thế nào và liệu giấc ngủ của một người có ảnh hưởng đến chứng viêm của người kia hay không ”, Stephanie Wilson, Tiến sĩ, trưởng nhóm nghiên cứu cho biết.

Kết quả của nghiên cứu đã được công bố trên tạp chíPsychoneuroendocrinology.

Nhóm nghiên cứu đã tuyển dụng 43 cặp vợ chồng đã hoàn thành hai chuyến thăm quan nghiên cứu. Các cặp đôi cung cấp mẫu máu và cho biết họ đã ngủ bao nhiêu giờ trong hai đêm trước đó.

Sau đó, các nhà nghiên cứu đã yêu cầu các cặp đôi cố gắng giải quyết một chủ đề gây ra xung đột trong cuộc hôn nhân của họ. Các mẫu máu được lấy lại sau cuộc thảo luận.

“Chúng tôi phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn trong vài đêm qua không thức dậy với mức độ viêm cao hơn, nhưng họ có phản ứng viêm nhiều hơn đối với xung đột. Vì vậy, điều đó cho chúng ta biết rằng ngủ ít hơn làm tăng khả năng bị tổn thương đối với một tác nhân gây căng thẳng, ”Wilson nói.

Wilson cho biết: “Bất kỳ sự gia tăng nào cũng không tốt, nhưng sự gia tăng kéo dài mà không được giải quyết là nơi nó có thể trở thành một vấn đề.

“Điều đáng lo ngại là thiếu ngủ và xung đột hôn nhân đều phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Khoảng một nửa trong số các cặp vợ chồng nghiên cứu của chúng tôi đã ngủ ít hơn bảy giờ được khuyến nghị trong những đêm gần đây ”.

Cao hơn mức trung bình quốc gia hiện tại. CDC báo cáo 35 phần trăm người Mỹ ngủ ít hơn bảy giờ mỗi đêm.

“Một phần của vấn đề trong hôn nhân là các kiểu ngủ thường theo dõi cùng nhau. Nếu một người bồn chồn hoặc có các vấn đề mãn tính, điều đó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của người kia. Janice Kiecolt-Glaser, Tiến sĩ, tác giả cấp cao và giám đốc của Viện Nghiên cứu Y học Hành vi, cho biết nếu những vấn đề này kéo dài theo thời gian, bạn có thể nhận được âm vang khó chịu này trong cặp đôi.

Các nhà nghiên cứu được khuyến khích thấy rằng có tác dụng bảo vệ nếu một trong hai người được nghỉ ngơi đầy đủ hoặc thảo luận về xung đột một cách lành mạnh. Họ có xu hướng hóa giải mối bất đồng có thể bị khuấy động bởi đối tác thiếu ngủ.

“Chúng tôi sẽ nói với mọi người rằng điều quan trọng là phải tìm ra những cách tốt để xử lý mối quan hệ và giải quyết xung đột - và ngủ một giấc,” Kiecolt-Glaser nói.

Nguồn: Đại học Bang Ohio