Điều hướng Facebook, phương tiện truyền thông xã hội để nó không phá hoại mối quan hệ của bạn

Theo Mudita Rastogi, Ph.D, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép ở Arlington Heights, Ill, Internet là một phần của nhiều mối quan hệ lãng mạn.

Nhiều cặp đôi gặp nhau và ra tòa trực tuyến. Nhiều người chuyển sang Google hoặc Facebook để tìm hiểu thêm về ngày của họ. Nhiều cặp đôi “cũng theo dõi bạn đời, người yêu cũ của họ và đôi khi là người yêu cũ của bạn đời thông qua các trang mạng xã hội”.

Nhưng trong khi mạng xã hội ảnh hưởng đến các mối quan hệ, một số cặp đôi thậm chí không nói về nó. Đó là những gì Cynthia Rangel, MA, LPC, tìm thấy trong nghiên cứu tiến sĩ của cô tại Trường Tâm lý Chuyên nghiệp Illinois.

Kết quả cho thấy những người càng ghen tị với việc sử dụng Facebook của đối tác, họ càng cảm thấy ít hài lòng hơn về các mối quan hệ của mình - và họ càng theo dõi việc sử dụng đó nhiều hơn.

Tuy nhiên, những người này vẫn không thảo luận về nó. Họ không nói về việc điều này ảnh hưởng đến mối quan hệ của họ như thế nào hoặc họ có thể làm gì với nó.

Ngăn Facebook củng cố mối quan hệ của bạn

Mạng xã hội định hình mối quan hệ của bạn như thế nào? Dưới đây là một số mẹo về cách điều hướng các trang web truyền thông xã hội như Facebook để nó không cản trở mối quan hệ của bạn và thậm chí còn làm sâu sắc thêm kết nối của bạn.

1. Đừng để mạng xã hội thay thế giao tiếp mặt đối mặt.

Rastogi nói: “Đôi khi các cặp vợ chồng sử dụng Facebook để thay thế cho việc hỏi trực tiếp đối tác của họ rằng họ đã làm gì, họ giao du với ai hoặc ai là bạn tốt của họ.

Họ có thể nghĩ rằng họ không thể nói về Facebook vì đó là quyền riêng tư và lãnh thổ của đối tác của họ, Rangel nói. Nhưng chính sự bí mật này có thể gây ra lo lắng, cô nói.

Cách tiếp cận tốt nhất là trò chuyện trực tiếp để làm sâu sắc thêm mối quan hệ của bạn, Rastogi nói. Tương tự như vậy, đừng để mạng xã hội thay thế cho việc nói chuyện về xung đột hoặc các chủ đề nghiêm trọng với đối tác của bạn, Rangel nói.

2. Suy nghĩ lại những gì bạn đăng.

Khi nói đến mạng xã hội, mọi người mắc sai lầm khi cư xử một cách bốc đồng, Rastogi nói. Nếu bạn không chắc mình có nên đăng điều gì đó hay không, cô ấy khuyên bạn nên tự hỏi bản thân xem bạn có muốn nói điều đó trước mặt người đó không và trước mặt đối tác của bạn. Nếu không, đừng đăng nó.

Hãy nhớ rằng đăng ảnh hoặc nhận xét về bản thân hoặc người khác giống như “nói to điều đó ở quảng trường thành phố”.

3. Xem xét hành vi của bạn phản ánh mối quan hệ của bạn như thế nào.

Nếu bạn đang dành nhiều thời gian để theo dõi hành vi của đối tác trực tuyến, hãy xem xét điều này có ý nghĩa như thế nào đối với mối quan hệ của bạn, Rastogi nói. “Mô hình này có giúp ích cho mối quan hệ của bạn không? Và bạn có muốn thay đổi động này không? ”

4. Tạo quy tắc.

Rastogi gợi ý rằng các cặp vợ chồng có mối quan hệ gắn bó nên nói về những gì họ có thể đăng và những người họ có thể và không thể “kết bạn”. Ví dụ, exes có vượt quá giới hạn không? Hình ảnh của bạn với đối tác trước đây của bạn có nên lưu lại không?

Nói về cách bạn muốn miêu tả mối quan hệ của mình trực tuyến để ngăn chặn mọi hiểu lầm và xung đột, cô ấy nói. Ví dụ: tình trạng mối quan hệ của bạn là gì (“độc thân”, “đang yêu” hoặc “phức tạp” trên Facebook)? Bạn sẽ đăng hình ảnh cặp đôi và bao gồm cả đối tác của bạn trong các cập nhật của bạn?

Trong cuộc khảo sát của Rangel, khi các cặp đôi thiết lập các quy tắc, quy tắc phổ biến nhất là về giới hạn giao tiếp. Các cặp đôi đã nêu cụ thể về trang để đăng bài, kết bạn với ai và những gì họ có thể thảo luận về mối quan hệ của họ.

Rangel đề nghị mỗi đối tác tạo một danh sách các kỳ vọng cho chính họ và đối tác của họ. Sau đó, bạn có thể chia sẻ danh sách của mình và đi đến thỏa hiệp. Điều này cung cấp cho bạn một điểm tham chiếu cụ thể và trực quan, cô ấy nói.

5. Đừng để thời gian trực tuyến lấn át mối quan hệ của bạn.

Rastogi nói: “Hoạt động FB của bạn không nên ưu tiên hơn dành thời gian chất lượng cho vợ / chồng của bạn. Cô ấy đề nghị các cặp vợ chồng nên thỏa thuận để nói về thời gian trực tuyến của họ nếu nó cản trở mối quan hệ của họ.

Đối với nhiều cặp vợ chồng, mạng xã hội là một phần trong cuộc sống và các mối quan hệ của họ. Trung thực về việc sử dụng của bạn, trao đổi trực tiếp và tạo ra các quy tắc mà cả hai đồng ý có thể giúp bạn ngăn ngừa xung đột và thậm chí làm sâu sắc thêm mối quan hệ của mình một cách lâu dài.