Giấc ngủ bị gián đoạn có thể gây hại như không ngủ
Những người mới làm cha mẹ thường có chất lượng cuộc sống thấp vì họ có xu hướng cần những nhu cầu thiết yếu như cho con bú, thay tã hoặc chỉ là một đứa trẻ quấy khóc, hàng giờ hàng giờ.
Cha mẹ thường cho biết họ cảm thấy kiệt sức vào buổi sáng hơn là khi họ đi ngủ vào đêm hôm trước.
Một nghiên cứu mới, được công bố trên tạp chí Thuốc ngủ, giải thích tại sao giấc ngủ bị gián đoạn có thể gây bất lợi về thể chất như không ngủ chút nào.
Trong nghiên cứu, Tiến sĩ Avi Sadeh và một nhóm các nhà nghiên cứu từ Đại học Tel Aviv (TAU) đã thiết lập mối liên hệ nhân quả giữa các mô hình giấc ngủ bị gián đoạn và khả năng nhận thức bị tổn hại, thời gian chú ý bị rút ngắn và tâm trạng tiêu cực.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng giấc ngủ bị gián đoạn tương đương với giấc ngủ không quá 4 giờ liên tục.
“Giấc ngủ của nhiều bậc cha mẹ thường bị gián đoạn bởi các tác nhân bên ngoài như trẻ quấy khóc đòi chăm sóc trong đêm.
Các bác sĩ trực, những người có thể nhận được vài cuộc điện thoại mỗi đêm, cũng gặp phải tình trạng gián đoạn, ”Sadeh nói.
“Những lần thức đêm này có thể tương đối ngắn - chỉ từ 5 đến 10 phút - nhưng chúng phá vỡ nhịp ngủ tự nhiên. Tác động của những lần thức đêm như vậy đối với sự tỉnh táo, tâm trạng và khả năng nhận thức vào ban ngày của một cá nhân chưa từng được nghiên cứu.
Nghiên cứu của chúng tôi là nghiên cứu đầu tiên chứng minh những ảnh hưởng nghiêm trọng đến nhận thức và cảm xúc ”.
Sadeh, người chỉ đạo một phòng khám về giấc ngủ tại TAU, cho biết: “Trong quá trình tư vấn cho những bậc cha mẹ này, tôi nhận ra rằng vai trò của việc thức giấc nhiều đêm chưa bao giờ được đánh giá một cách có hệ thống. trẻ em thức đêm dai dẳng.
“Nhiều nghiên cứu trước đây đã chỉ ra mối liên hệ, nhưng không có nghiên cứu nào thiết lập được mối liên hệ nhân quả. Nghiên cứu của chúng tôi chứng minh rằng thức đêm gây ra, ở những người bình thường, rõ ràng dẫn đến sự chú ý bị tổn hại và tâm trạng tiêu cực. "
Nghiên cứu được thực hiện trên các sinh viên tình nguyện tại Trường Khoa học Tâm lý TAU.
Mô hình giấc ngủ của họ được theo dõi ở nhà bằng các thiết bị giống như đồng hồ đeo tay để phát hiện khi nào họ ngủ và khi nào họ thức.
Các sinh viên ngủ một đêm bình thường tám tiếng, sau đó trải qua một đêm mà họ bị đánh thức bốn lần bởi các cuộc gọi điện thoại và được yêu cầu hoàn thành một nhiệm vụ máy tính ngắn trước khi ngủ trở lại sau 10-15 phút thức dậy.
Các sinh viên được yêu cầu mỗi sáng hôm sau hoàn thành một số nhiệm vụ trên máy tính để đánh giá mức độ tỉnh táo và sự chú ý, cũng như điền vào bảng câu hỏi để xác định tâm trạng của họ.
Thử nghiệm cho thấy mối liên hệ trực tiếp giữa sự chú ý bị tổn hại, tâm trạng tiêu cực và giấc ngủ bị gián đoạn - chỉ sau một đêm bị gián đoạn thường xuyên.
“Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy tác động của chỉ một đêm bị gián đoạn,” Sadeh.
“Nhưng chúng tôi biết rằng những tác động này tích tụ và do đó cái giá phải trả cho các bậc cha mẹ mới - những người thức ba đến mười lần mỗi đêm trong nhiều tháng - phải trả cho chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến ở trẻ sơ sinh là rất lớn.”
Các nhà điều tra giải thích rằng trong 50 năm qua, phần lớn các nghiên cứu về giấc ngủ tập trung vào tình trạng thiếu ngủ và thực tế đã bỏ qua tác động của thức đêm, một hiện tượng phổ biến đối với mọi người thuộc nhiều tầng lớp xã hội.
Bên cạnh những ảnh hưởng về thể chất của giấc ngủ bị gián đoạn, cha mẹ thường nảy sinh cảm giác tức giận đối với con của họ và sau đó cảm thấy tội lỗi về những cảm giác tiêu cực này.
Sadeh tin rằng nghiên cứu mới sẽ giúp các nhà khoa học và bác sĩ nhận ra cái giá phải trả của những cá nhân phải chịu đựng tình trạng thức đêm thường xuyên. Nghiên cứu mới của ông liên quan đến việc đánh giá các biện pháp can thiệp đối với rối loạn giấc ngủ ở trẻ sơ sinh có thể làm giảm tác động bất lợi của giấc ngủ bị gián đoạn đối với cha mẹ.
Nguồn: Những người bạn Mỹ của Đại học Tel Aviv
