Tập thể dục cường độ cao hơn có thể làm chậm lão hóa tế bào

Theo một nghiên cứu mới của các nhà nghiên cứu tại Brigham Young, những người có mức độ hoạt động thể chất cao liên tục có các telomere dài hơn đáng kể - "mũ" ở cuối mỗi sợi DNA bảo vệ nhiễm sắc thể của chúng ta - so với những người có lối sống ít vận động hoặc thậm chí hoạt động điều độ, theo một nghiên cứu mới của các nhà nghiên cứu tại Brigham Young Trường đại học.

Chiều dài telomere, được coi là dấu hiệu sinh học của sức khỏe con người và quá trình lão hóa, có xu hướng ngắn dần khi chúng ta già đi. Trên thực tế, mỗi lần một tế bào sao chép, chúng ta sẽ mất đi một phần nhỏ của các nắp cuối đó. Vì vậy, có telomere dài hơn khi người lớn tuổi là một dấu hiệu quan trọng của tuổi trẻ bên trong.

“Chỉ vì bạn 40 tuổi, không có nghĩa là bạn đã 40 tuổi về mặt sinh học,” Tucker nói. “Tất cả chúng ta đều biết những người có vẻ trẻ hơn tuổi thực của họ. Chúng ta càng hoạt động thể chất nhiều hơn, thì quá trình lão hóa sinh học diễn ra trong cơ thể chúng ta càng ít ”.

Đối với nghiên cứu, giáo sư khoa học tập thể dục Larry Tucker đã phát hiện ra rằng những người trưởng thành có mức độ hoạt động thể chất cao có telomere với lợi thế lão hóa sinh học là 9 năm so với những người ít vận động và lợi thế 7 năm so với những người hoạt động vừa phải.

Để được coi là năng động cao, phụ nữ phải chạy bộ 30 phút mỗi ngày (40 phút đối với nam), năm ngày một tuần.

Tucker nói: “Nếu bạn muốn thấy sự khác biệt thực sự trong việc làm chậm quá trình lão hóa sinh học của mình, thì có vẻ như một bài tập thể dục nhỏ sẽ không cắt giảm được nó. “Bạn phải tập luyện thường xuyên ở cấp độ cao”.

Tucker đã phân tích dữ liệu từ 5.823 người lớn tham gia Khảo sát Kiểm tra Dinh dưỡng và Sức khỏe Quốc gia của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), một trong số ít chỉ số bao gồm các giá trị độ dài telomere cho các đối tượng nghiên cứu. Chỉ số này cũng bao gồm dữ liệu cho 62 hoạt động mà người tham gia có thể đã tham gia trong khung thời gian 30 ngày, mà Tucker đã phân tích để tính toán mức độ hoạt động thể chất.

Phát hiện cho thấy rằng các telomere ngắn nhất đến từ những người ít vận động. Trên thực tế, họ có ít hơn 140 cặp bazơ DNA ở cuối telomere so với những người hoạt động tích cực.

Đáng ngạc nhiên, Tucker cũng nhận thấy không có sự khác biệt đáng kể về chiều dài telomere giữa những người hoạt động thể chất thấp hoặc trung bình và những người ít vận động.

Trong khi cơ chế chính xác về cách tập thể dục bảo tồn telomere vẫn chưa được biết rõ, Tucker cho biết nó có thể liên quan đến chứng viêm và stress oxy hóa. Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra độ dài của telomere có liên quan chặt chẽ đến hai yếu tố đó và người ta biết rằng tập thể dục có thể ngăn chặn tình trạng viêm và stress oxy hóa theo thời gian.

“Chúng tôi biết rằng hoạt động thể chất thường xuyên giúp giảm tỷ lệ tử vong và kéo dài tuổi thọ, và bây giờ chúng tôi biết một phần lợi thế đó có thể là do việc bảo tồn các telomere,” Tucker nói.

Phát hiện được công bố trên tạp chí y khoa Y tế dự phòng.

Nguồn: Đại học Brigham Young