Kỹ năng CBT có thể giúp người thất nghiệp tìm việc làm
Nghiên cứu mới phát hiện ra các kỹ năng thường được dạy như một phần của liệu pháp nhận thức-hành vi cho bệnh trầm cảm có thể giúp những người thất nghiệp tìm được việc làm.
Các nhà nghiên cứu của Đại học Bang Ohio phát hiện ra rằng việc trở nên có kỹ năng xác định những suy nghĩ tiêu cực và đối phó với chúng bằng những phản ứng tích cực hơn, sau đó lên kế hoạch cho các hoạt động thú vị để cải thiện tâm trạng, là những đặc điểm hữu ích cho quá trình tìm kiếm việc làm thường gặp nhiều thử thách.
Thất nghiệp thường đi kèm với chứng trầm cảm, điều này có thể khiến việc tìm kiếm một công việc mới thậm chí còn khó khăn hơn.
Tiến sĩ Daniel Strunk, đồng tác giả của nghiên cứu và là phó giáo sư tâm lý học tại bang Ohio cho biết, nghiên cứu này là nghiên cứu đầu tiên cho thấy các kỹ năng nhận thức-hành vi (CB) không chỉ dự đoán những thay đổi trong các triệu chứng trầm cảm mà còn cả hoạt động thực tế. Trường đại học.
Strunk nói: “Tìm kiếm một công việc đã khó trong bất kỳ hoàn cảnh nào, nhưng có thể còn khó hơn đối với những người bị trầm cảm.
“Nhưng chúng tôi phát hiện ra rằng có những kỹ năng cụ thể không chỉ giúp kiểm soát các triệu chứng của bệnh trầm cảm mà còn giúp một người có nhiều khả năng nhận được lời mời làm việc hơn”.
Strunk thực hiện nghiên cứu với Benjamin Pfeifer, một nghiên cứu sinh tiến sĩ tâm lý học tại bang Ohio. Kết quả của họ xuất hiện trong Tạp chí Tâm lý học Lâm sàng.
Nghiên cứu liên quan đến 75 người thất nghiệp, tuổi từ 20 đến 67, tham gia vào hai cuộc khảo sát trực tuyến cách nhau ba tháng.
Những người tham gia đã hoàn thành một loạt các bảng câu hỏi đo lường các triệu chứng trầm cảm và một loạt các biến số tâm lý, chẳng hạn như rối loạn chức năng thái độ, nghiền ngẫm và phong cách nhận thức tiêu cực. Họ cũng đã hoàn thành một công cụ đo lường tần suất họ sử dụng các kỹ năng CB chẳng hạn như chống lại những suy nghĩ tiêu cực của chính họ.
Khoảng một phần ba số mẫu báo cáo các triệu chứng có thể đưa họ vào nhóm trầm cảm từ mức độ trung bình đến nghiêm trọng, mặc dù chúng không được chẩn đoán chính thức. Hai phần ba còn lại có điểm số từ trầm cảm nhẹ đến không có triệu chứng.
Kết quả cho thấy những người tham gia báo cáo sử dụng nhiều kỹ năng CB có nhiều khả năng cải thiện các triệu chứng trầm cảm trong ba tháng giữa các cuộc khảo sát - và nhiều khả năng họ đã nhận được lời mời làm việc.
Nhiều kỹ năng được dạy bởi liệu pháp hành vi nhận thức liên quan đến việc suy nghĩ lại những suy nghĩ tự động tiêu cực của một người, đó là những suy nghĩ sai lầm thường xuất hiện trong đầu mà không cần suy ngẫm kỹ lưỡng.
Các kỹ năng khác tập trung vào hành vi, như chia các nhiệm vụ khó khăn thành các phần nhỏ hơn để giúp một người bắt đầu.
Strunk nói: “Những người có việc làm trong nghiên cứu của chúng tôi có nhiều khả năng đang thực hành các kỹ năng mà chúng tôi cố gắng dạy mọi người trong liệu pháp nhận thức.
Các nhà nghiên cứu không hỏi cụ thể liệu những người tham gia có được trị liệu hay không, nhưng có khả năng rất ít nếu có ai trong số họ đã được đào tạo bất kỳ khóa học nào về liệu pháp hành vi nhận thức, ông nói.
“Một số người chỉ tự nhiên bắt gặp khi họ có những suy nghĩ tiêu cực và không tập trung vào điều tích cực và sử dụng các kỹ năng CB khác. Đây là những người có nhiều khả năng tìm được việc làm hơn ”.
Strunk cho biết hầu hết những người tìm việc có thể cảm thấy chán nản khi họ xem qua các quảng cáo việc làm và bị từ chối việc làm. Nhưng những người tiếp tục kiên trì và sử dụng các kỹ năng CB để thúc đẩy tâm trạng của họ là những người có nhiều khả năng thành công nhất.
“Bị từ chối là một phần của quá trình tìm kiếm việc làm. Sử dụng các kỹ năng hành vi nhận thức là một cách quan trọng mà người ta có thể đối phó với điều đó ”.
Các biến số khác mà các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu, chẳng hạn như thái độ rối loạn chức năng và phong cách nhận thức tiêu cực, không dự đoán sự cải thiện các triệu chứng trầm cảm hoặc khả năng nhận được lời mời làm việc cao hơn. Strunk cho biết điều này thật đáng ngạc nhiên, nhưng sẽ phải nghiên cứu thêm để tìm ra lý do.
Nhưng kết quả đưa ra một cách cho những người tìm việc - đặc biệt là những người đang chán nản - cải thiện cơ hội tìm việc của họ.
Strunk nói: “Sử dụng các kỹ năng hành vi nhận thức, mọi người có thể vượt qua một số suy nghĩ tiêu cực có thể kìm hãm họ và khiến họ ít có khả năng thành công hơn trong quá trình tìm kiếm việc làm.
Nguồn: Đại học Bang Ohio
