3 cách để nuôi dưỡng hy vọng
Nhưng hy vọng không xảy ra trong giấc ngủ của chúng tôi. Nó cần thực hành và kiên nhẫn. Đây là một vài cách tôi nuôi dưỡng hy vọng. Có thể chúng cũng sẽ lấp đầy bể hy vọng của bạn.
1. Hình dung về một bạn khỏe mạnh
Tôi đã đề cập đến vấn đề này một ngày trong blog của mình “8 bước để thích bản thân (Thêm).” Một y tá psych từng hướng dẫn tôi hình dung bản thân tốt hơn. Tôi hình dung ra một người phụ nữ rất thanh thoát trong bộ váy màu hồng, mái tóc búi cao kiểu Pháp. Biểu cảm trong mắt cô thể hiện sự bình yên thực sự, như thể không gì có thể lay chuyển được sự thanh thản của cô.
Cô không bị tấn công bởi năm gia đình có tư tưởng xâm nhập và anh em họ thứ hai của họ. Không có ám ảnh nào khiến cô tự hỏi liệu mình có ngủ qua đêm hay không. Cô ấy là hình ảnh của sự điềm tĩnh. Khi tôi hình dung người phụ nữ này, tôi cảm thấy hy vọng, như thể tôi có thể nhìn thấy những cái nhìn thoáng qua về cô ấy trong tương lai của mình.
2. Xem xét bằng chứng
Viết nguệch ngoạc bằng bút đen trên các trang nhật ký tâm trạng của tôi là bằng chứng cho thấy tôi đã luôn vực dậy sau những lần trầm cảm trong quá khứ. Khi bể hy vọng của tôi cạn kiệt, tôi sẽ xem qua các tập nhật ký tâm trạng của mình để tự mình thấy rằng con số 5 tự tử đã giảm xuống mức 0 rực rỡ tại một thời điểm nào đó trong thời điểm địa ngục đó của cuộc đời tôi, rằng con số của tôi không chỉ dao động trên một hàng năm hoặc hàng tháng, nhưng cũng hàng giờ.
Khi tôi không nghĩ rằng tôi có thể sống lâu hơn một phút ở đây trên trái đất, những ghi chép thuận tiện này cho thấy rằng sự cứu trợ có thể sẽ đến trong giờ tới. Nó giống như câu nói đó (không rõ tác giả): “Vào những ngày đặc biệt khó khăn khi tôi chắc chắn rằng mình không thể chịu đựng được nữa, tôi muốn tự nhắc mình rằng thành tích vượt qua những ngày tồi tệ cho đến nay là 100% và điều đó khá tốt . ”
3. Ngửi hoa hồng
Đối với Emily Dickinson, "Hy vọng là thứ có lông vũ, đậu trong tâm hồn, và hát giai điệu không lời và không bao giờ dừng lại." Đối với mẹ tôi và một số người khác mà tôi biết, hy vọng là thứ có đôi cánh đã từng bò: một con bướm, nói lên sự biến hóa kỳ diệu có thể có trong mỗi chúng ta. Hy vọng, đối với tôi, là những thứ có cánh hoa… hoa hồng… vì vậy tôi bao quanh mình với chúng. Tôi giữ một hộp cánh hoa hồng khô trên bàn làm việc và một hộp trang sức hoa hồng mà một độc giả đã gửi cho tôi với tinh dầu hoa hồng, miếng dán hoa hồng, nước hoa hồng và một vật trang trí bằng thủy tinh cầm một bông hồng.
Nếu bạn có một biểu tượng của hy vọng - một cái gì đó cho bạn biết rằng có cuộc sống bên ngoài nỗi đau mà bạn cảm thấy - hãy dán biểu tượng đó ở khắp mọi nơi, để khi mắt bạn bắt gặp nó, bạn thở phào nhẹ nhõm nói: “Ồ đúng rồi.”
Ban đầu được đăng trên Sanity Break at Everyday Health.
Nghệ thuật của Anya Getter tài năng.
