Skimpy Sleep Tiếp theo là ‘Catch Up’ có thể làm giảm sự chú ý và sáng tạo

Theo một nghiên cứu mới tại Đại học Baylor, xen kẽ giữa những đêm ngủ rất ít và những nỗ lực “bắt kịp” kéo dài có liên quan đến khả năng chú ý và khả năng sáng tạo kém ở người trẻ, đặc biệt là đối với những người đang làm việc trong các dự án lớn, theo một nghiên cứu mới tại Đại học Baylor.

Nghiên cứu, liên quan đến sinh viên thiết kế nội thất, được công bố trực tuyến trên Tạp chí thiết kế nội thất. Các nhà nghiên cứu cho biết, các phát hiện có ý nghĩa đặc biệt mạnh mẽ đối với nghệ thuật, kiến ​​trúc, thiết kế đồ họa và các ngành khác sử dụng mô hình hướng dẫn dựa trên studio thiết kế.

Nghiên cứu thách thức lầm tưởng phổ biến rằng “những ý tưởng thiết kế tốt nhất chỉ đến vào lúc nửa đêm”, tác giả chính Elise King, trợ lý giáo sư thiết kế nội thất tại Đại học Y tế và Nhân văn Baylor’s Robbins cho biết.

Trên thực tế, những phát hiện chỉ ra điều ngược lại - rằng thói quen nhất quán ít nhất cũng quan trọng như tổng thời gian ngủ.

King nói thêm rằng thiết kế nội thất là “một nền văn hóa kỳ lạ, nơi mà việc thiếu ngủ gần như là một huy hiệu của danh dự.” Thức khuya để hoàn thành một dự án không được coi là sự trì hoãn mà được một số sinh viên và giảng viên coi là một truyền thống và là một phần bình thường của chương trình giảng dạy tại studio để chuẩn bị cho sự nghiệp của họ, cô nói.

Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia gợi ý rằng thanh niên ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày. Nhưng đối với 28 sinh viên thiết kế nội thất trong nghiên cứu, giấc ngủ ngắn và rời rạc. Chỉ một người tham gia ngủ từ bảy giờ trở lên mỗi đêm, trong khi 79 phần trăm ngủ ít hơn bảy giờ ít nhất ba đêm trong tuần.

Các nhà nghiên cứu đã đo các mô hình giấc ngủ thông qua hoạt động học, trong đó những người tham gia đeo dây đeo cổ tay để theo dõi chuyển động. Học sinh cũng ghi nhật ký hàng ngày về số lượng và chất lượng giấc ngủ của họ.

Đồng tác giả nghiên cứu Michael Scullin, Tiến sĩ, Giám đốc Khoa học Thần kinh và Nhận thức Giấc ngủ của Baylor cho biết: “Dây đeo cổ tay hơi giống với các thiết bị Fitbit, nhưng đáng tin cậy hơn nhiều trong việc phát hiện, bao gồm nhiều lần đánh thức ngắn trong khi ngủ. Phòng thí nghiệm và là trợ lý giáo sư tâm lý học và khoa học thần kinh tại Đại học Khoa học & Nghệ thuật Baylor.

Mỗi học sinh cũng tham gia hai buổi kiểm tra nhận thức về khả năng sáng tạo và sự chú ý điều hành - mỗi buổi dài khoảng một giờ. Các buổi học được thực hiện vào ngày đầu tiên và ngày cuối cùng của nghiên cứu vào cùng một thời điểm trong ngày.

Scullin cho biết: “Cái mà chúng tôi gọi là‘ sự sáng tạo ’thường là khả năng của mọi người nhìn thấy mối liên hệ giữa những thứ mà thoạt nhìn có vẻ không liên quan và một trong những bài kiểm tra khai thác khả năng đó”.

Ví dụ, học sinh được đưa cho ba từ được kết nối lỏng lẻo - chẳng hạn như “đau”, “vai” và “mồ hôi” - và được yêu cầu tìm ra từ thứ tư có thể kết nối tất cả chúng.

“Điều đầu tiên nghĩ đến là những từ liên quan đến tập thể dục, nhưng trong trường hợp này, không có từ tập thể dục nào thực sự hiệu quả. Thay vào đó, câu trả lời ‘sáng tạo’ và đúng là ‘lạnh lùng’, Scullin nói.

Quan trọng hơn, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng giấc ngủ không đều rất không tốt cho sự chú ý của người điều hành - sự tập trung cao độ cho việc lập kế hoạch, ra quyết định, sửa lỗi và đối phó với sự mới mẻ. Giấc ngủ thất thường cũng có ảnh hưởng xấu đến khả năng sáng tạo.

Scullin cho biết: “Càng có nhiều sự thay đổi trong giấc ngủ từ đêm sang đêm, thì nhận thức của họ càng giảm sút trong suốt cả tuần. “Khi hoàn thành các dự án học kỳ, học sinh hạn chế ngủ, sau đó ngủ trở lại, sau đó lặp lại. Các dự án lớn đòi hỏi nhiều nhiệm vụ và thời hạn - còn hơn cả các thử nghiệm - dường như góp phần vào sự thay đổi giấc ngủ ”.

Nguồn: Đại học Baylor