Vượt qua trầm cảm: Tự mình làm hay nhờ chuyên gia?
Cuối cùng, tôi đã tự mình chăm sóc nó. Tôi nghĩ rằng tôi đã chịu đựng đủ với điều này, đau khổ hơn là đáng để hy vọng điều gì đó sẽ xảy ra. Vì chồng tôi không quá say mê nên tôi quyết định sẽ tự mình giải quyết. Tôi đã định "sửa" vòi của mình. Tôi đã mua các bộ phận phù hợp tại cửa hàng, vật lộn với cái vòi cũ trong một thời gian, và cuối cùng thì nó cũng hoạt động.
Tôi đã tự hào làm sao khi tự mình làm điều đó! Tôi đã miễn cưỡng thậm chí phải nhờ đến sự giúp đỡ của chồng sau một lúc khi tôi bị mắc kẹt ở miếng cuối cùng - vâng, miếng cuối cùng bốc mùi trước khi tôi có thể bật nó lên. Tôi kiên định với quyết tâm của mình và tìm ra cách thoát khỏi sự dưa chua của mình. Quả thật, đây là thứ mà tôi đã tự mình sửa chữa, từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài.
Mặc dù cách đó có hiệu quả khá tốt với vòi của tôi, nhưng cách tiếp cận đó không hiệu quả đối với chứng trầm cảm của tôi nhiều năm trước. Đối với những người mới bắt đầu, tôi thậm chí còn không nhận ra vũng lầy tuyệt vọng và lo lắng là một vấn đề đáng kể có thể điều trị được. Tôi nghĩ đó là điều bình thường sau khi cuộc sống của bạn đảo lộn với tư cách là một người mới làm cha mẹ. Và đoán xem - tôi là chuyên gia mà bạn nên gọi trong những việc như thế này. Tôi là một nhà trị liệu và tôi vẫn trezled bởi trầm cảm.
Tôi tự nhủ mọi cách cho đến Chủ nhật rằng đây là điều tôi có thể đánh bại, điều gì đó tôi có thể vượt qua. Nó sẽ thay đổi khi điều này xảy ra. Một khi con gái tôi đã lớn tuổi này, mọi căng thẳng sẽ không còn nữa và mọi thứ sẽ tốt đẹp. Hoặc nếu tôi chỉ cố gắng “làm tốt hơn” hoặc “tốt hơn” đối với công việc của người mẹ và người vợ đang làm việc này, tôi sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều. Sai, sai, sai, và sai. Thậm chí không sủa đúng cây.
Nó sẽ giống như tôi đang cố gắng tìm ra cách tôi có thể tranh luận với văn phòng tiện ích thành phố để làm cho dòng nước chảy vào nhà của chúng tôi chậm lại. Vì lý do nào đó, chúng tôi đang phải trả quá nhiều tiền cho nước của mình và bên trong bồn rửa của tôi tiếp tục bị ướt khi tôi không sử dụng, vì vậy nó phải là thứ gì đó liên quan đến đường ống thành phố hoặc nguồn cấp nước. Và nếu chúng ta có thể bỏ rửa chén, chúng ta có thể thoát khỏi bồn rửa để nó không bị ướt nữa. Có lẽ chúng tôi không cần nước vào nhà. Vâng, đó sẽ là một giải pháp.
Một vấn đề khác trong cách tiếp cận tự lực của tôi đối với chứng trầm cảm là tôi đang tìm cách khắc phục. Đây là sự thật của vấn đề - bệnh trầm cảm không thể chữa được. Không, để vượt qua trầm cảm đòi hỏi một quá trình. Đó là các lớp nhận thức, hiểu biết, thử thách, chấp nhận, kiên trì, vươn tới và làm lại tất cả.
Vì vậy, có thể tâm trạng tồi tệ vào chiều thứ Bảy là một công việc tự khắc phục cho chính bạn - giống như thay vòi bếp của chính bạn. Nhiều tháng hoặc nhiều năm trầm cảm bao gồm thay đổi cân nặng, mất ngủ, không có động lực, thiếu năng lượng, không tận hưởng cuộc sống và một số suy nghĩ đáng sợ về việc sống thêm một ngày - không, công việc này cần sự trợ giúp của chuyên gia. Điều này là đi sau các bức tường để thay thế tất cả các phụ kiện đường ống đã mòn, các đoạn ống bị rỉ sét, kiểm tra từng vòi và giám sát mọi thứ để giữ cho toàn bộ hệ thống hoạt động trơn tru.
Vì vậy, nếu bạn biết rằng bạn có tiền sử trầm cảm hoặc nếu bất kỳ triệu chứng nào ở trên nghe có vẻ quen thuộc, bạn cần đặt ra câu hỏi cho bản thân. Đây có thực sự là một công việc tự lực hay bạn cần gọi một chuyên gia?
