Tập thể dục sau khi học có thể tăng cường trí nhớ

Nghiên cứu mới cho thấy khả năng ghi nhớ có thể được cải thiện nếu một người tập thể dục sau một buổi học.

Các nhà điều tra từ Đại học Khoa học Ứng dụng Upper Austria cho biết lựa chọn hoạt động của sinh viên sau một thời gian học tập - chẳng hạn như nhồi nhét cho một kỳ thi - có ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng ghi nhớ thông tin của họ.

Họ giải thích rằng học sinh nên tập thể dục vừa phải như chạy bộ hơn là tham gia vào một hoạt động thụ động như chơi trò chơi máy tính nếu họ muốn đảm bảo rằng họ nhớ những gì đã học.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nghiên cứu hệ thống nhận thức.

Tiến sĩ Harald Kindermann, tác giả chính và giáo sư tại Đại học Khoa học Ứng dụng Upper Austria cho biết: “Tôi đã có con ở độ tuổi mà trò chơi máy tính bắt đầu được quan tâm nhiều.

“Tôi muốn tìm hiểu xem điều này - và do đó việc thiếu vận động trong không khí trong lành ngày càng gia tăng - ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ các sự kiện ở trường của các em.”

Trong nghiên cứu, Kindermann và các đồng nghiệp của ông đã yêu cầu 60 người đàn ông từ 16-29 tuổi ghi nhớ nhiều loại thông tin, từ học đường đi trên bản đồ thành phố đến ghi nhớ các cặp từ Đức-Thổ Nhĩ Kỳ. Sau đó, họ được chia thành ba nhóm: Một nhóm chơi trò chơi bạo lực trên máy tính, một nhóm chạy trốn và một nhóm (nhóm kiểm soát) dành thời gian ở bên ngoài.

Các nhà nghiên cứu so sánh mức độ ghi nhớ của những người trong mỗi nhóm đối với thông tin họ được cung cấp.

Kết quả cho thấy những người chạy bộ thể hiện tốt nhất, ghi nhớ nhiều hơn sau cuộc chạy so với trước đó. Những người trong nhóm đối chứng kém hơn một chút và trí nhớ của những người chơi trò chơi bị suy giảm đáng kể.

Kindermann nói thêm: “Dữ liệu của chúng tôi chứng minh rằng chơi trò chơi điện tử không giúp ích gì cho việc cải thiện hiệu ứng học tập. “Thay vào đó, lời khuyên dành cho thanh thiếu niên và hầu hết có lẽ đối với cả người lớn, nên tập thể dục vừa phải sau một chu kỳ học tập.”

Các nhà điều tra tin rằng nhiều yếu tố phức tạp ảnh hưởng đến hiệu ứng này.

Hormone căng thẳng cortisol được biết là có tác động đến khả năng duy trì trí nhớ của chúng ta: trong một số trường hợp, nó giúp chúng ta ghi nhớ mọi thứ, và trong những trường hợp khác, nó làm suy giảm trí nhớ của chúng ta. Có hai loại căng thẳng theo nghĩa này, tâm lý và thể chất, và nó có thể là những chất được giải phóng bởi một căng thẳng thể chất như chạy bộ cải thiện khả năng ghi nhớ.

Các nhà nghiên cứu đưa ra hai giả thuyết chính. Đầu tiên, có thể là các trò chơi máy tính bạo lực đánh lừa não bộ tin rằng nó đang bị đe dọa thực sự. Điều này, kết hợp với căng thẳng tâm lý khi chơi game, có nghĩa là bộ não tập trung vào những mối đe dọa đã nhận thức được và từ chối bất kỳ thông tin nào nó vừa học được.

Ngoài ra, giả thuyết thứ hai của họ là căng thẳng thể chất khi chạy sẽ chuyển não bộ sang “chế độ lưu trữ bộ nhớ”, nơi nó lưu giữ thông tin mà học sinh muốn ghi nhớ.

Khi tập thể dục vừa phải như chạy, cơ thể sản xuất nhiều cortisol hơn để giữ cho các hệ thống của cơ thể được cân bằng trong khi cơ thể bị căng thẳng. Chính cortisol này có thể giúp cải thiện trí nhớ. Tuy nhiên, mối liên hệ giữa nồng độ cortisol và khả năng duy trì trí nhớ là không chắc chắn, vì vậy cần phải nghiên cứu thêm.

Kindermann và nhóm nghiên cứu hiện có kế hoạch mở rộng nghiên cứu này và điều tra tác động của các trò chơi máy tính bạo lực và các hoạt động sau nghiên cứu khác đối với trí nhớ dài hạn.

Nguồn: Elsevier / EurekAlert