Thể lực và sức bền kém liên quan đến chứng trầm cảm, lo âu ở phụ nữ trung niên

Mặc dù tập thể dục có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tăng cường sức khỏe, một nghiên cứu mới dường như củng cố những lợi ích sức khỏe tâm thần của việc giữ gìn vóc dáng, đặc biệt là giữ gìn sức khỏe ở phụ nữ tuổi trung niên.

Thể chất là một yếu tố dự báo nổi tiếng về sức khỏe thể chất và tinh thần của nam giới và phụ nữ. Lợi ích của việc giữ gìn sức khỏe bao gồm cải thiện sức khỏe tim mạch, nâng cao nhận thức, giảm bệnh tật và chất lượng cuộc sống tốt hơn.

Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu từ Singapore xác định hiệu suất thể chất có liên quan đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc. Cụ thể, phát hiện của họ cho thấy thể lực phần trên và dưới yếu có thể gây ra chứng trầm cảm và lo lắng nghiêm trọng hơn ở phụ nữ tuổi trung niên.

Mặc dù một số nghiên cứu trước đây đã liên hệ chứng trầm cảm ở phụ nữ tuổi trung niên với hoạt động thể chất thấp tự báo cáo, nghiên cứu mới này là duy nhất. Đây là cuộc điều tra đầu tiên nhằm đánh giá các thước đo khách quan về hoạt động thể chất (sức mạnh, thể lực trên / dưới của cơ thể) liên quan đến trầm cảm và lo âu ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh và mãn kinh.

Nghiên cứu xuất hiện trực tuyến trong Mãn kinh, tạp chí của Hiệp hội mãn kinh Bắc Mỹ (NAMS).

Trầm cảm và lo lắng là những triệu chứng phổ biến của phụ nữ tuổi trung niên. Nghiên cứu mới nhất này trên 1.100 phụ nữ từ 45 đến 69 tuổi cho thấy, trên thực tế, 15% người tham gia, đặc biệt là những người trẻ hơn, cho biết bị trầm cảm và / hoặc lo lắng.

Vì trầm cảm có thể gây ra tàn tật, giảm chất lượng cuộc sống, tỷ lệ tử vong và bệnh tim, các nhà nghiên cứu tin rằng điều quan trọng là phải xác định các yếu tố nguy cơ có thể sửa đổi có thể làm giảm tỷ lệ mắc bệnh và tử vong.

Các nhà điều tra đã quan sát thấy mối liên hệ đáng kể của các biện pháp thực hiện thể chất khách quan với chứng trầm cảm và lo lắng.

Cụ thể, họ phát hiện ra rằng sức mạnh phần trên cơ thể yếu (sức mạnh tay nắm) và sức mạnh phần thân dưới kém (thời gian hoàn thành bài kiểm tra đứng trên ghế lặp đi lặp lại lâu hơn) có liên quan đến các triệu chứng trầm cảm và / hoặc lo lắng gia tăng.

Các nhà khoa học lưu ý rằng các thử nghiệm trong tương lai là cần thiết để xác định xem liệu các bài tập tăng cường cải thiện hiệu suất thể chất có thể giúp giảm trầm cảm và lo lắng ở phụ nữ tuổi trung niên hay không.

Tiến sĩ JoAnn Pinkerton, giám đốc điều hành NAMS cho biết: “Tập luyện sức mạnh đã được chứng minh là làm giảm đáng kể các triệu chứng trầm cảm.

“Cả tập luyện sức bền và tập thể dục nhịp điệu đều giúp cải thiện chứng trầm cảm, có thể là kết quả của việc tăng lưu lượng máu lên não hoặc cải thiện khả năng đối phó với căng thẳng do giải phóng endorphin như norepinephrine và dopamine.”

Nguồn: Hiệp hội mãn kinh Bắc Mỹ / EurekAlert