SUY NGHĨ Và HàNH VI BẠO LỰC KHI TôI TỨC GIẬN

Suy nghĩ và hành vi bạo lực khi tôi tức giận

Từ một thanh thiếu niên ở Ba Lan: Tôi là một người rất thu hút ở nơi công cộng, nhưng khi tôi ở nhà một mình, điều đó thực sự dễ khiến tôi khó chịu. Phần lớn thời gian tôi thực sự tức giận vì những điều nhỏ nhặt nhất và hành vi của tôi khi ở trong trạng thái này thực sự khiến tôi lo lắng. Ngay cả khi chỉ có tôi vô tình tắt công việc của mình mà không lưu nó, đôi khi tôi rất tức giận và bắt đầu khóc.

Không chỉ vậy, từ khi lên 10 tuổi, tôi bắt đầu có những suy nghĩ thực sự bạo lực và đồ họa rằng tôi sẽ chỉ viết ra trên bút chì, giấy hoặc những thứ khác thay vì thực sự làm tổn thương bất cứ ai. Nhưng khoảng một năm trở lại đây, tôi bắt đầu một điều mới khi tôi đang trút bỏ cảm xúc của mình - tự gây tổn hại cho bản thân. Điều tồi tệ nhất của nó là tôi không cố ý làm điều đó. Tôi có móng tay khá dài và đôi khi tôi thậm chí còn tự xé da trên mặt hoặc phần còn lại của cơ thể, đào móng tay hoặc đánh (thường là tay) vào vật cứng - như tường hoặc đồ nội thất. Tôi chỉ mất kiểm soát cơ thể của mình. Đã vài lần tôi suýt làm hại một sinh vật sống khác nhưng tôi đã ngăn mình thành công.

Những hành động này thường gần với những gì tôi nghĩ đến và biết suy nghĩ của mình bạo lực đến mức nào, tôi sợ một ngày nào đó mình sẽ gây ra tổn hại nghiêm trọng cho bản thân, như lần trước, tôi gần như bắt đầu nghẹt thở.

Bạn đang quan tâm là chính xác. Thực tế là bạn đang lo lắng cho tôi biết rằng bạn có một cốt lõi sức khỏe tinh thần mạnh mẽ. Đó là điều cần xây dựng.

Nếu bạn đến gặp tôi để trị liệu, chúng tôi sẽ tìm hiểu xem tại sao bạn lại sợ cơn giận dữ đến mức bạn tích trữ nó cho đến khi bạn không thể kìm nén được nữa. Bạn giận có sao không? Bạn có mô hình vai trò để quản lý nó một cách hiệu quả không? Có ai đó quan trọng trong cuộc đời bạn đã dạy bạn rằng tức giận là nguy hiểm không?

Giận dữ là một cảm xúc của con người. Không có gì sai khi tức giận. Có rất nhiều sai lầm khi thể hiện nó theo cách gây hại cho bản thân hoặc người khác - hoặc một sinh vật khác.

Bạn cần một số trợ giúp cụ thể để quản lý cơn giận. Nếu bạn không có liệu pháp, vui lòng tìm sách và tài nguyên trực tuyến. Bạn có thể thấy hữu ích khi tham gia diễn đàn tại đây trên . Đi đến trang chủ. Nhấp vào “Tìm trợ giúp”. Sau đó nhấp vào “Diễn đàn và Nhóm hỗ trợ”.

Bạn rõ ràng là một người thông minh. Bạn có thể được hưởng lợi từ việc đọc và trò chuyện với những người khác cũng đang học cách thể hiện sự tức giận một cách thích hợp. Nếu điều đó không giúp bạn giảm biểu hiện tức giận của mình đến mức hợp lý, vui lòng cân nhắc tìm một nhà trị liệu để giúp bạn.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.
Tiến sĩ Marie