Tự tử có thể mang lại một loại đau buồn phức tạp

Con đường đau buồn không bao giờ là một đường thẳng.

Tôi nhận được cuộc gọi vào tối thứ Tư từ chồng tôi. Trước đó cùng ngày, anh ta đã lái xe qua một vách đá nơi giao thông bị dừng lại, với máy bay trực thăng và xe chữa cháy tại hiện trường. Anh ấy đã nghe nói rằng một chiếc xe tải đã lao qua vách đá, nhưng đó là tất cả những gì anh ấy biết. Cuối ngày hôm đó, anh ấy phát hiện ra chiếc xe tải do bạn của chúng tôi lái. Nơi mà nó được đẩy ra khỏi vách đá cho thấy rõ ràng rằng nó đã có chủ đích.

Ngày hôm trước, tôi đã nghe tin Kate Spade tự tử, và cùng sáng hôm đó, tôi đã nghe số liệu thống kê trên npr về số vụ tự tử đang gia tăng ở Mỹ, gọi đó là “dịch bệnh”. Ngày hôm sau, tôi nghe nói về Anthony Bourdain. Sự bối rối và đau buồn tập thể được nhấn mạnh bởi cái chết của người bạn của chúng tôi, người chỉ mới 46 tuổi, và để lại hai cô con gái tuổi teen, những người sẽ không bao giờ thực sự biết về một vận động viên cực đoan, vui vẻ, yêu đời chính là cha của họ.

Những giếng sâu đau buồn đang mở ra trong tôi cho những cô gái này — tôi biết nỗi đau và sự bối rối khi mất một người cha để tự tử. Bố tôi đã cướp đi mạng sống của ông ấy cách đây gần 5 năm và có cảm giác như chỉ mới tuần trước khi tôi gặp lại một người bạn cũ và bật khóc khi nhớ về ông ấy. Tôi không biết liệu những khoảnh khắc dịu dàng thô sơ đó có bao giờ dừng lại hay không. Một người bạn gần đây đã nói với tôi rằng đó là dấu hiệu của tình yêu mà tôi dành cho anh ấy- đó là sự thật- nhưng tôi tin rằng nó phức tạp hơn. Con đường đau buồn không bao giờ là một đường thẳng. Cha tôi đã bị ốm trong nhiều năm — một căn bệnh phức tạp do nghiện ngập và trầm cảm gây ra. Giáo sĩ Ben Kamin viết trong cuốn sách của mình Sự ban phước của nỗi buồn, “Đau buồn là gì, nếu không phải là trải nghiệm đau đớn nhất mà con người chúng ta từng biết? Đây cũng là cơ hội để đến thăm với một người nào đó đã biến mất khỏi thế giới này. Chúng tôi tỏ lòng kính trọng nhất đối với những người đã khuất của mình khi áp dụng sự thật vào các chuyến viếng thăm của mình — giống như chúng tôi đã cố gắng làm khi họ ở bên này. ”

Dịch vụ cho người bạn của chúng tôi đã được tổ chức vào cuối tuần trước. Bạn bè đến bãi biển, mang theo hoa và ván lướt sóng để chèo ra ngoài. Tất cả chúng tôi đều ước anh ấy có thể nhìn thấy anh ấy đã chạm vào bao nhiêu cuộc đời, có bao nhiêu tình yêu thương dành cho anh ấy. Gia đình đã đưa ra quyết định khó khăn khi nói một cách công khai về những cuộc đấu tranh và cái chết của anh ấy — tôi tưởng tượng đây không phải là một quyết định dễ dàng, nhưng đó là một quyết định mạnh mẽ. Sự phức tạp của những cảm xúc được cảm nhận rất đáng trân trọng — nỗi buồn vì mất mát, cảm giác tội lỗi mà chúng tôi đã không thể giúp anh ấy và sự tức giận vì anh ấy đã lựa chọn mà mình đưa ra đều được nói đến ở mức độ bình đẳng. Tôi cảm thấy nhẹ nhõm trong nhóm xung quanh tôi khi sự thật về những cảm xúc phức tạp của chúng tôi được nói ra.

Bài học kinh nghiệm cho mỗi chúng tôi là yêu thương nhau, nhìn xung quanh và nhìn thấy cộng đồng của chúng tôi. Nếu chúng ta cảm thấy tuyệt vọng, hãy tiếp cận. Nếu chúng ta thấy ai đó đang gặp khó khăn, hãy dành thời gian để giúp đỡ người đó, hoặc giúp họ tìm người có thể giúp họ. Tôi biết từ kinh nghiệm rằng nó không đơn giản như vậy. Nghiện và bệnh tâm thần không tự biểu hiện một cách không phức tạp. Có những người sẽ cảm thấy không có lối thoát cho nỗi đau của họ. Những lời cuối cùng từ cha tôi, để lại trong một tin nhắn thoại, là "Tôi không thể chịu đựng được nữa." Tôi ước gì mình có thể giúp anh ấy gánh nặng, tìm ra cách để làm điều mà tôi chưa làm.

Tiến sĩ Nadine Kaslow, cựu chủ tịch của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, đã phát biểu gần đây trên NPR và đưa ra những gợi ý về cách chúng ta có thể bắt đầu tạo ra sự khác biệt trong dịch bệnh này:

• Đưa tay ra. Quan trọng nhất, Kaslow nói, “Tôi nghĩ rằng tất cả chúng ta cần phải làm tốt hơn việc kết nối với nhau — liên hệ với bạn bè, đồng nghiệp, hàng xóm — và không chỉ tiếp cận một lần mà phải tiếp tục liên hệ với nhau. Tôi nghĩ tất cả chúng ta cần phải là một phần của giải pháp cho vấn đề này ”
• Làm cho các dịch vụ sức khỏe tâm thần dễ tiếp cận và hợp lý hơn. Thông thường các vấn đề sức khỏe tâm thần không được chẩn đoán hoặc không được điều trị do các rào cản tài chính.
• Dạy trẻ kỹ năng đối phó. Các tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống sẽ ngày càng gia tăng. Khi chúng ta dạy trẻ phương pháp xử lý căng thẳng, chúng ta đang cho chúng cơ hội vượt qua những thời điểm thử thách đó.
• Yêu cầu giúp đỡ. Kaslow khuyên bạn nên tìm sự giúp đỡ nếu bạn cảm thấy mất hứng thú và muốn tự tử. Cô ấy đề xuất các đường dây nóng, giáo sĩ, bác sĩ và bạn bè - và thậm chí cả các ứng dụng mà bạn có thể sử dụng có thể hữu ích. Và cuối cùng, cô ấy cầu xin, "hãy liên hệ với các chuyên gia sức khỏe tâm thần khi bạn thực sự gặp khó khăn - có sự giúp đỡ, có những liệu pháp tâm lý dựa trên bằng chứng thực sự có thể tạo ra sự khác biệt và giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân và cuộc sống của mình."

Sau khi xảy ra vụ tự tử, tôi nghe thấy những lời bình luận đầy giận dữ và trách móc, "hãy nhìn xem anh ta đã làm gì với gia đình mình, sao anh ta có thể?" Câu trả lời duy nhất của tôi là anh ấy rõ ràng không thể nhìn ra cách khác. Cả bạn của chúng tôi, và cha tôi, đều yêu thương các con của mình hơn tất cả. Trong khoảnh khắc đó, như tôi tưởng tượng, họ chỉ cần nỗi thống khổ và nỗi đau kết thúc — và cảm thấy họ không còn nơi nào để quay đầu.

Rose McGowan đã lên tiếng sau cái chết của Anthony Bourdain và dành tặng những lời này cho bất kỳ ai đang gặp khó khăn — tôi ước gì tôi có thể nói chúng với cha tôi cách đây 5 năm và với bạn của chúng tôi hai tuần trước:

Nếu bạn đang cân nhắc tự tử, hãy tiếp cận. Chúng tôi cần bạn ở đây. Bạn có vấn đề. Bạn tồn tại. Bạn đếm. Có sự trợ giúp của một cuộc điện thoại ở xa, hãy liên hệ với.

Hoa Kỳ: (800) 273-8255

Vương quốc Anh: 08457909090

Để có Đường dây văn bản về Khủng hoảng ở Hoa Kỳ, vui lòng nhắn CONNECT tới 741741 từ bất kỳ nơi nào ở Hoa Kỳ, bất kỳ lúc nào, về bất kỳ loại khủng hoảng nào.

Bài đăng này lịch sự của Tâm linh & Sức khỏe.