Làm nghệ thuật có thể làm giảm căng thẳng bất kể đào tạo

Nghiên cứu mới phát hiện ra rằng sáng tạo nghệ thuật có thể làm giảm đáng kể các kích thích tố liên quan đến căng thẳng.

Trong khi các nhà nghiên cứu tin rằng kinh nghiệm sáng tạo nghệ thuật trong quá khứ có thể khuếch đại tác dụng giảm căng thẳng của hoạt động, kết quả của họ từ nghiên cứu cho thấy rằng mọi người dường như được hưởng lợi như nhau.

Girija Kaimal, Ed.D., trợ lý giáo sư về các liệu pháp nghệ thuật sáng tạo tại Đại học Drexel ở Philadelphia cho biết: “Điều đó thật đáng ngạc nhiên và cũng không phải vậy.

“Không có gì đáng ngạc nhiên vì đó là ý tưởng cốt lõi trong liệu pháp nghệ thuật: Mọi người đều sáng tạo và có thể biểu đạt trong nghệ thuật thị giác khi làm việc trong một khung cảnh hỗ trợ. Điều đó nói rằng, tôi đã kỳ vọng rằng có lẽ tác động sẽ mạnh hơn đối với những người có kinh nghiệm trước đó. "

Kết quả của nghiên cứu đã được công bố trênTrị liệu nghệ thuật.

Kendra Ray, một nghiên cứu sinh tiến sĩ của Kaimal, và Juan Muniz, Tiến sĩ, một trợ lý giáo sư giảng dạy tại Khoa Khoa học Dinh dưỡng, là đồng tác giả.

Hormone thường được sử dụng làm dấu hiệu sinh học để đo phản ứng của cơ thể với căng thẳng. Trong nghiên cứu hiện tại, các nhà nghiên cứu đã đo lượng hormone cortisol thông qua các mẫu nước bọt.

Mức độ cortisol của một người càng cao, một người càng có khả năng bị căng thẳng.

Trong nghiên cứu, 39 người lớn, từ 18 đến 59 tuổi, được mời tham gia vào 45 phút làm nghệ thuật. Mức độ cortisol được thực hiện trước và sau thời kỳ làm nghệ thuật.

Các vật liệu có sẵn cho những người tham gia bao gồm bút dạ và giấy, đất nặn và các vật liệu cắt dán.Không có hướng dẫn nào được đưa ra và mọi người tham gia có thể sử dụng bất kỳ vật liệu nào họ chọn để tạo ra bất kỳ tác phẩm nghệ thuật nào họ muốn.

Một nhà trị liệu nghệ thuật đã có mặt trong hoạt động để giúp đỡ nếu người tham gia có yêu cầu.

Trong số những người tham gia nghiên cứu, chỉ dưới một nửa cho biết họ có kinh nghiệm làm nghệ thuật hạn chế.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng 75% mức cortisol của những người tham gia đã giảm trong 45 phút làm nghệ thuật của họ. Và mặc dù có một số thay đổi về mức độ cortisol giảm xuống, nhưng không có mối tương quan nào giữa trải nghiệm nghệ thuật trong quá khứ và mức độ thấp hơn.

Những lời chứng bằng văn bản về trải nghiệm của họ sau đó đã tiết lộ cảm nhận của những người tham gia về nghệ thuật tạo hình.

“Nó rất thư giãn,” một người viết. “Sau khoảng năm phút, tôi cảm thấy bớt lo lắng hơn. Tôi đã có thể bớt ám ảnh về những việc mà tôi chưa làm hoặc cần [ed] hoàn thành. Làm nghệ thuật cho phép tôi đưa mọi thứ vào quan điểm. ”

Thật thú vị, khoảng 25 phần trăm những người tham gia thực sự đã đăng ký mức cortisol cao hơn. Các nhà nghiên cứu giải thích rằng phát hiện này không nhất thiết ám chỉ một kết quả xấu.

Kaimal giải thích: “Một số lượng cortisol cần thiết cho hoạt động của cơ thể.

“Ví dụ, mức cortisol của chúng ta thay đổi trong ngày - mức cao nhất vào buổi sáng vì điều đó giúp chúng ta tăng cường năng lượng để chúng ta bắt đầu ngày mới. Có thể là việc chế tạo nghệ thuật đã dẫn đến trạng thái phấn khích và / hoặc sự tham gia của những người tham gia nghiên cứu. "

Kaimal và nhóm của cô ấy tin rằng, khi đi vào nghiên cứu, loại tài liệu nghệ thuật mà những người tham gia sử dụng có thể ảnh hưởng đến mức cortisol. Họ nghĩ rằng các phương tiện ít cấu trúc - sử dụng đất sét hoặc vẽ bằng bút dạ - sẽ dẫn đến mức cortisol thấp hơn so với các phương tiện có cấu trúc - cắt dán.

Tuy nhiên, điều đó không được kết quả ủng hộ vì không tìm thấy mối tương quan đáng kể nào.

Nghiên cứu đã phát hiện ra mối tương quan yếu giữa tuổi tác và mức cortisol thấp hơn. Những người trẻ tuổi tham gia thể hiện mức cortisol thấp hơn liên tục sau khi họ sáng tạo nghệ thuật.

Những kết quả đó khiến Kaimal tự hỏi về cách các sinh viên đại học trẻ và học sinh trung học đối phó với căng thẳng đến từ học thuật - và nghệ thuật sáng tạo có thể giúp ích như thế nào.

“Tôi nghĩ một lý do có thể là do những người trẻ tuổi đang trong quá trình phát triển vẫn đang tìm ra cách để đối phó với căng thẳng và thách thức, trong khi những người lớn tuổi - chỉ cần trải qua cuộc sống và già đi - có thể có nhiều chiến lược hơn để giải quyết vấn đề và quản lý căng thẳng hiệu quả hơn, ”Kaimal nói.

Theo kết quả của những phát hiện, Kaimal có kế hoạch mở rộng nghiên cứu để khám phá xem liệu “việc thể hiện bản thân một cách sáng tạo trong môi trường trị liệu có thể giúp giảm căng thẳng hay không”.

Trong nghiên cứu đó, các dấu ấn sinh học khác như alpha amylase và oxytocin cũng sẽ được đo để đưa ra bức tranh toàn diện hơn.

Ngoài ra, Kaimal cũng có kế hoạch nghiên cứu cách thể hiện dựa trên nghệ thuật thị giác ảnh hưởng đến bệnh nhân cuối đời và người chăm sóc của họ như thế nào.

Cô nói: “Chúng tôi muốn xem xét cuối cùng việc theo đuổi sáng tạo có thể giúp ích như thế nào đối với sức khỏe tâm lý và do đó, sức khỏe sinh lý.

Nguồn: Đại học Drexel