Diễn tập lại những kỷ niệm, ngay cả khi đang ngủ, có thể cải thiện khả năng truy xuất trí nhớ
Một nghiên cứu mới của Đại học Northwestern cho thấy khi thông tin tạo nên bộ nhớ có giá trị cao (ví dụ như kiếm được nhiều tiền hơn), bộ nhớ sẽ có nhiều khả năng được luyện tập và củng cố trong khi ngủ và do đó được ghi nhớ sau đó.
Các nhà nghiên cứu cũng xác định rằng thao tác trực tiếp đối với giấc ngủ có thể khuyến khích sự kích hoạt lại những ký ức có giá trị thấp để chúng cũng được ghi nhớ sau này.
Tiến sĩ Delphine Oudiette đã thiết kế thử nghiệm để nghiên cứu cách những người tham gia ghi nhớ vị trí của các đối tượng trên màn hình máy tính. Một giá trị được chỉ định cho mỗi đối tượng thông báo cho người tham gia biết họ có thể kiếm được bao nhiêu tiền nếu họ nhớ nó sau này trong bài kiểm tra.
Tiến sĩ Ken Paller, giáo sư tâm lý học và đồng tác giả của nghiên cứu, giải thích: “Phần thưởng đối với một số đối tượng cao hơn nhiều so với những đối tượng khác.
“Nói cách khác, chúng tôi đã thao túng giá trị của những ký ức - một số là những kỷ niệm có giá trị và những ký ức khác thì không quá nhiều, cũng như những thứ chúng ta trải qua mỗi ngày khác nhau ở mức độ mà chúng ta muốn có thể nhớ lại sau này.”
Khi mỗi đối tượng được hiển thị, nó được kèm theo một âm thanh đặc trưng. Ví dụ, một ấm pha trà sẽ xuất hiện với âm thanh huýt sáo. Trong cả hai trạng thái thức và ngủ, một số âm thanh được phát một mình, khá nhẹ nhàng, về cơ bản nhắc nhở những người tham gia về các vật phẩm có giá trị thấp.
Các manh mối âm thanh trong khi ngủ đã giúp những người tham gia ghi nhớ tốt hơn các liên kết có giá trị thấp.
“Chúng tôi nghĩ rằng những gì xảy ra trong khi ngủ về cơ bản là sự kích hoạt lại thông tin đó,” Oudiette nói. “Chúng tôi có thể kích thích sự kích hoạt lại bằng cách trình bày những âm thanh đó, do đó cung cấp năng lượng cho những ký ức có giá trị thấp để chúng được lưu trữ tốt hơn.”
Theo Paller, nghiên cứu đặt ra những hàm ý khiêu khích về vai trò của việc kích hoạt lại bộ nhớ trong khi ngủ trong việc cải thiện khả năng lưu trữ của bộ nhớ.
“Bất cứ điều gì khiến bạn luyện tập trong khi ngủ sẽ xác định những gì bạn nhớ sau đó và ngược lại, những gì bạn sẽ quên,” ông nói.
Nhiều kỷ niệm được lưu giữ trong ngày không được nhớ ra.
“Chúng tôi nghĩ rằng một trong những lý do cho điều đó là chúng tôi phải luyện tập những ký ức để lưu giữ chúng. Khi bạn thực hành và luyện tập, bạn sẽ tăng khả năng ghi nhớ sau này, ”Oudiette nói.
“Và rất nhiều buổi diễn tập của chúng tôi xảy ra khi chúng tôi thậm chí không nhận ra điều đó - khi chúng tôi đang ngủ.”
Paller cho biết tính chọn lọc của việc củng cố trí nhớ vẫn chưa được hiểu rõ. Hầu hết các nỗ lực trong nghiên cứu trí nhớ đều tập trung vào những gì xảy ra khi bạn lần đầu tiên hình thành một ký ức và những gì xảy ra khi bạn lấy lại một ký ức.
“Khoảng thời gian giữa thời gian là điều chúng tôi muốn tìm hiểu thêm, bởi vì một khía cạnh hấp dẫn của bộ nhớ lưu trữ là nó không tĩnh,” Paller nói.
“Những ký ức trong não của chúng ta luôn thay đổi. Đôi khi bạn cải thiện khả năng lưu trữ của bộ nhớ bằng cách diễn tập lại tất cả các chi tiết, vì vậy có thể sau này bạn nhớ tốt hơn - hoặc có thể tệ hơn nếu bạn đã tô điểm quá nhiều.
Ông nói: “Thực tế là quá trình kích hoạt lại bộ nhớ quan trọng này diễn ra trong khi ngủ hầu như đã bị che giấu khỏi chúng ta, với loài người, bởi vì chúng ta không nhận ra quá nhiều điều đang xảy ra khi chúng ta đang ngủ.
Nguồn: Đại học Tây Bắc
