Cách giải quyết khi bạn không có thời gian và năng lượng
Như nhà văn Brooke McAample đã lưu ý: “Chúng tôi không thấy nó, chúng tôi không sử dụng nó, chúng tôi không thích nó và trong nhiều trường hợp, chúng tôi thậm chí không nhớ rằng chúng tôi sở hữu nó. Và nó chiếm không gian về thể chất, tinh thần, tài chính và cảm xúc. ”
Bạn biết bạn cần phải khai báo. Tuyệt vọng.
Nhưng bạn cũng có một công việc khó khăn, một ngôi nhà đầy con cái và một danh sách việc phải làm dài vô tận. Bạn đã kiệt sức và có rất ít chỗ trống trong lịch trình của mình.
McApris có thể liên quan. Hôm nay, cô ấy là mẹ của hai đứa trẻ và đi du lịch vòng quanh Bắc Mỹ cùng gia đình. Năm 2011, cô được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm nặng sau sinh, và trong thời gian đó, cô quyết định cắt bỏ những gì dư thừa ra khỏi cuộc sống của mình. Rachel Jones cũng có thể liên quan. Cô ấy cũng phải vật lộn với chứng trầm cảm. Cô ấy là một bà mẹ có sáu đứa con, một chủ doanh nghiệp và tham gia công tác thánh chức toàn thời gian.
Bạn có thể cảm thấy bất lực và căng thẳng. Nhưng có những thay đổi bạn có thể thực hiện và những việc bạn có thể làm trong ngày của mình. Dưới đây, McAample và Jones chia sẻ các mẹo thực tế và những hiểu biết sâu sắc.
Trao quyền cho bản thân. “Chúng ta có xu hướng đi quanh nhà và nói rằng‘ Tôi không có thời gian cho việc này. Tôi quá mệt! Nhà tôi sẽ bừa bộn mãi mãi! ”Và những suy nghĩ này kết thúc như một lời tiên tri tự ứng nghiệm”, Jones, được biết đến là chuyên gia không gian vui vẻ và là tác giả của NourishingMinimalism.com cho biết.
Đó là lý do tại sao điều đầu tiên mà cô ấy yêu cầu học sinh của mình làm trong khóa học trực tuyến của mình là nói lại những câu nói buông thả, chẳng hạn như: “Tôi có đủ thời gian để chăm sóc nhà cửa của mình. Tôi có đủ năng lượng để làm những gì tôi cần làm. Tôi có khả năng có một ngôi nhà ngăn nắp và tôi sẽ hoàn thành điều này ”.
Lưu những điểm khó cuối cùng. Jones nói, hầu hết mọi người đều cảm thấy họ cần phải bắt đầu với công việc lớn nhất, thử thách nhất. Bạn nghĩ rằng bạn nên giải quyết thùng thư tình cảm hoặc đống giấy tờ khổng lồ trong văn phòng của bạn.
Tuy nhiên, Jones đề nghị bắt đầu với nhà bếp, phòng thường được sử dụng nhiều nhất trong nhà và có các công cụ chức năng. “Bạn đã biết mình thích sử dụng dụng cụ nạo silicone nào, những chiếc bình nào luôn có kích thước hoàn hảo cho món ăn đặc trưng của bạn và tách cà phê nào là yêu thích của bạn.”
Bắt đầu siêu nhỏ. Một điểm khởi đầu khác là những khu vực rất nhỏ, nhỏ đến mức nó "gần như cảm thấy ngớ ngẩn", McAample, tác giả của cuốn sách cho biết Sống chậm: Sống đơn giản cho một thế giới cuồng nhiệt và blog Làm chậm ngôi nhà của bạn. Đó là, bạn có thể bắt đầu với ví hoặc ba lô, ngăn kéo hoặc góc của giá sách.
Khi bạn chọn từng món, cô ấy đề nghị tự hỏi bản thân: “Tôi có muốn cái này không? Tôi có thực sự sử dụng cái này không? Tôi có thích nó khi tôi sử dụng nó không? ” Tùy thuộc vào câu trả lời của bạn, bạn có thể giữ nó (và đặt nó vào đúng vị trí của nó); đặt nó vào một hộp quyên góp (và mang toàn bộ hộp đi từ thiện); tái chế nó; hoặc bỏ nó vào thùng rác.
Viết hoa năm phút. Đôi khi, chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi cần dành ít nhất nửa ngày để khai báo. Nhưng năm phút có thể là một chặng đường dài, và tất cả chúng ta đều có vài phút năm phút trong ngày, Jones nói: “Năm phút trong khi chờ bọn trẻ mặc áo khoác và giày vào, năm phút trong khi lò vi sóng nóng lên. bữa ăn, năm phút giữa giúp bài tập về nhà tại bàn bếp. "
McApris đề xuất đặt hẹn giờ trong năm phút của bạn và chọn những thứ dễ lộn xộn, chẳng hạn như tạp chí cũ, bút khô, đồ hỏng, chai rỗng, đồ vệ sinh cá nhân và thuốc hết hạn. Jones có một biểu đồ trên trang web của cô ấy liệt kê các khu vực khác nhau cần phân loại trong mỗi phòng, chẳng hạn như loại bỏ mười món quần áo khỏi tủ của bạn và vứt bỏ ba món đã hết hạn sử dụng khỏi tủ lạnh.
Tập trung vào hiệu quả.Nhiều người trong chúng ta bị choáng ngợp bởi việc khai báo (và trì hoãn) khi chúng ta nghĩ về việc tổ chức bán nhà để xe và niêm yết các mặt hàng trực tuyến. Jones đề nghị bỏ qua cả hai. “Làm cho quá trình khai báo nhanh nhất có thể có nghĩa là bạn hoàn thành nhiều hơn, cảm thấy tốt hơn về sự tiến bộ của mình và bạn ít phải căng thẳng hơn.”
Cô ấy nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tìm ra cách hiệu quả nhất để loại bỏ các vật dụng trong nhà của bạn. Đôi khi, điều này có thể là giảm các khoản quyên góp tại một tổ chức từ thiện địa phương hoặc nhờ tổ chức đó đến nhà bạn. Những lần khác, đơn giản là ném nó ra ngoài là lựa chọn tốt nhất.
Đặt những câu hỏi đúng. Điều này cũng tăng tốc quá trình khai báo. Bởi vì không có gì hút bớt năng lượng của bạn (hoặc làm bạn chậm lại) hơn là suy nghĩ lung tung và cảm thấy tồi tệ khi loại bỏ một thứ gì đó. Thay vì hỏi "Tôi nên loại bỏ cái gì?" Jones đề nghị xem xét: "Tôi sử dụng / cần / thích gì đủ để giữ lại?"
Bởi vì việc khai báo lớn hơn rất nhiều so với việc vứt bỏ những thứ vô dụng, một câu hỏi quan trọng và có giá trị khác là: "Vật dụng này có giúp tôi sống cuộc sống mà tôi muốn sống không?" Jones nói.
Bạn muốn sống kiểu gì?
“Nhiều khi chúng ta sở hữu mọi thứ bởi vì chúng ta tin rằng chúng ta nên có chúng, hoặc chúng ta có một lý tưởng cụ thể trong tâm trí về một người mẹ / người cha / bác sĩ / người sáng tạo / v.v. hoàn hảo. nên sở hữu, ”cô nói. Hãy để nó đi. Tập trung vào các mặt hàng giúp bạn sống sở hữu phiên bản của một cuộc sống tươi đẹp.
Cho gia đình bạn tham gia. Nói chuyện với gia đình của bạn về mục tiêu của bạn đằng sau việc khai báo. Ví dụ, mục tiêu của bạn có thể là dành nhiều thời gian cho gia đình hơn, ít tranh luận hơn về việc dọn dẹp, ít đồ giặt hơn, Jones nói. Và tạo ra phần thưởng. Mỗi lần Jones và gia đình kê khai 500 món đồ, họ ăn mừng bằng một chuyến đi đến công viên hoặc cửa hàng kem. Cô cũng tạo một biểu đồ lưới đặc biệt để các con theo dõi số lượng đồ vật mà chúng đã loại bỏ.
Năm nay, vào năm 2018, mục tiêu của họ là khai báo 2.018 mặt hàng. Điều này nghe có vẻ cực đoan, nhưng như cô ấy nói, “khi bạn đếm từng con nhện nhựa từ chuyến đi cuối cùng đến Chuck E. Cheese, 2.018 món đồ không quá khó!”
Cuối cùng, một trong những hành động lớn nhất mà chúng ta có thể thực hiện cũng đòi hỏi ít năng lượng nhất: Theo dõi thông tin đầu vào của bạn, McAample nói. Đó là, cô ấy nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chú ý đến những gì chúng ta thường xuyên tiêu thụ — nguồn cấp dữ liệu Instagram, tạp chí, podcast, sách — và liệu điều đó có khiến chúng ta cảm thấy mình cần phải có nhiều hơn nữa hay không. Vì thường đó là lý do tại sao chúng tôi có nhiều thứ hơn: Chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi Nên có nó. Chúng tôi nghĩ rằng nó làm cho chúng tôi thành công hơn. Chúng tôi nghĩ rằng nó làm cho chúng tôi xứng đáng.
Khi chúng ta loại bỏ các loại yếu tố đầu vào này, “dần dần chúng ta có thể rút ra bài học rằng chúng ta chỉ giỏi như cách chúng ta thể hiện với người khác,” McAample nói. “Dần dần, bạn sẽ từ bỏ nhu cầu theo kịp các Jones, và bạn sẽ thấy hài lòng hơn, nhiều không gian hơn, nhiều thời gian hơn và nhiều tiền hơn để đi cùng với nó.”
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
