5 lời khuyên hữu ích giúp trẻ kiểm soát căng thẳng
Làm một đứa trẻ những ngày này thật là căng thẳng. Dưới đây là cách giúp con bạn đối phó với áp lực.
Bạn biết bạn cảm thấy căng thẳng khủng khiếp như thế nào. Nhưng nhìn thấy vẻ căng thẳng trên khuôn mặt của con bạn hoặc nghe thấy nó trong giọng nói của con bạn? Điều đó thậm chí còn tồi tệ hơn!
Bạn nhận ra những cảm giác này rất tốt - choáng ngợp, lo lắng, kiệt sức, bồn chồn, cáu kỉnh và tâm trí chạy đua với những suy nghĩ không hữu ích. Không quan trọng bạn lớn, nhỏ hay "thật" suy nghĩ đối với con bạn, một số thách thức của thời thơ ấu (và tuổi trưởng thành) dường như lớn hơn hoặc mạnh hơn khả năng của trẻ.
Làm thế nào để cứu vãn cuộc hôn nhân của bạn khi bạn có con
Kết quả là, đôi khi lũ trẻ của chúng ta cảm thấy mất kiểm soát và hoàn toàn vô vọng.
Và bên dưới tất cả sự lo lắng đó là suy nghĩ tiêu cực phổ biến của con người - không cảm thấy như “đủ”. (Nghe có vẻ quen?)
Năm học chắc chắn mang đến rất nhiều cơ hội cho trẻ em, bất kể già hay trẻ, phải lo lắng về việc cân đo đong đếm, phù hợp, theo kịp và liệu chúng có thành công hay không. Mỗi ngày là một thử thách đối với ý thức kiểm soát cá nhân và sự tự tin của họ.
Vì vậy, làm thế nào bạn có thể giúp con bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn khi cuộc hành trình cảm thấy quá khó khăn? Dưới đây là một số mẹo để xoa dịu sự lo lắng và giúp nuôi dạy một đứa trẻ không bị căng thẳng:
1. Bình tĩnh bản thân trước.
Nhờ các tế bào thần kinh phản chiếu, con người có khả năng “đọc” và phản chiếu cảm xúc của nhau một cách đáng kinh ngạc. Vì vậy, hãy “đặt mặt nạ dưỡng khí của riêng bạn” trước khi giúp trẻ. Mô hình tự chăm sóc bản thân. Bình tĩnh cho bản thân, rõ ràng và thể hiện sự hiện diện an toàn, có căn cứ.
2. Giúp Ngài Chú Ý Những Cảm Giác Trong Cơ Thể Ngài.
Bạn và con bạn, bất kể già hay trẻ, đều có thể học cách nhận biết tốt hơn các dấu hiệu và triệu chứng ban đầu của sự đau khổ, cho bạn sức mạnh để điều chỉnh nhanh chóng và kiểm soát lại.
Đặt câu hỏi cho anh ấy về những gì anh ấy nhận thấy về thể chất, tinh thần, cảm xúc và tinh thần (nghĩa là kết nối với mục đích / người khác) khi căng thẳng bắt đầu gia tăng. Hỏi anh ấy xem anh ấy nhận thấy gì trong những lúc bạn căng thẳng và chia sẻ quan sát của riêng bạn.
Chú ý điều gì làm dịu (không làm tê liệt) những cảm giác đó. Nâng cao nhận thức là điều kiện tiên quyết để phát triển khả năng tự điều chỉnh.
3. Dạy cô ấy thở theo cách của cô ấy thông qua lo âu.
Thở chậm, có chủ đích là một trong những cách nhanh nhất để làm dịu não và cơ thể. Nó phục hồi lưu lượng máu đến thùy trán và giúp bạn trở nên mạnh mẽ và sáng tạo dễ dàng hơn nhiều. Điều này dạy cho con bạn biết rằng con có quyền kiểm soát nhiều hơn những gì con cảm thấy và tạo thời gian để lựa chọn phản ứng.
Làm cho nó vui vẻ! Thực hành thực hành thực hành!
Mẹo nuôi dạy con cái cho các cặp vợ chồng đã ly hôn
4. Cho Anh ấy biết Cảm xúc của anh ấy là Bình thường.
Nói, "Tôi nghe nói bạn đang thực sự đau khổ, bạn nghĩ điều gì sẽ hữu ích?" Đừng nhảy vào để sửa chữa nó!
Và trong nỗi lo lắng của riêng bạn, đừng gạt bỏ những lo lắng của anh ấy. Hỏi anh ấy xem anh ấy đã xử lý sự việc như thế này như thế nào trước đây và điều gì phù hợp nhất với anh ấy? Tò mò, hãy hỏi "điều gì xảy ra nếu?" những câu hỏi - không phải là những câu hỏi giải quyết, mà là những câu hỏi khiến con bạn tò mò về cách mọi thứ hoạt động và điều gì khiến trẻ mạnh mẽ về cảm xúc và tinh thần.
5. Giúp Cô ấy Sở Hữu Sức Mạnh Của Mình.
Có thể cô ấy không thể kiểm soát toàn bộ tình huống trong tầm tay, nhưng cô ấy chắc chắn có thể kiểm soát phản ứng của chính mình đối với nó! Nói với cô ấy thông qua các lựa chọn của cô ấy. Thông thường, chỉ cần biết cô ấy có những lựa chọn (từ cực đoan và nực cười, đến bình tĩnh và lý trí) sẽ giúp cô ấy cảm thấy tốt hơn.
Hơn hết, hãy cảm thông và thực sự lắng nghe.
Trẻ em cảm thấy kiên cường và có khả năng hơn khi biết bố và mẹ ủng hộ mình. Sự hỗ trợ mà bạn dành cho con cái của bạn bây giờ giúp thiết lập chúng để thành công về mặt tình cảm sau này khi trưởng thành.
Và hãy tưởng tượng sự đảo lộn của một thế giới bao gồm những người trưởng thành đã học được các kỹ năng quản lý căng thẳng hiệu quả khi còn nhỏ!
Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: 5 Cách Giúp Con Bạn Giảm Căng Thẳng Khi Mọi Thứ Trở Nên QUÁ NHIỀU.
