Nghiên cứu phân tích cách mọi người quản lý cảm xúc của họ

Từ rối loạn tâm trạng đến lạm dụng chất kích thích, phần lớn bệnh lý tâm thần liên quan đến khó điều chỉnh cảm xúc. Trong một nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu tại Đại học Buffalo (UB) đã tìm cách hiểu rõ hơn và phân loại các chiến lược khác nhau mà mọi người có xu hướng sử dụng để giúp kiểm soát cảm xúc tiêu cực của họ.

Họ phát hiện ra rằng các chiến lược điều chỉnh cảm xúc có xu hướng rơi vào ba nhóm cốt lõi: lảng tránh cảm xúc (phân tâm và tránh né); sửa chữa những suy nghĩ tiêu cực; và chấp nhận và giải quyết vấn đề.

Bằng cách hợp lý hóa các chiến lược điều chỉnh cảm xúc, các danh mục mới có thể giúp các nhà nghiên cứu và bác sĩ điều trị tốt hơn nhiều loại rối loạn tâm lý và cũng cung cấp cho mọi người những công cụ cần thiết để giúp điều chỉnh cảm xúc của chính họ.

Tiến sĩ Kristin Naragon-Gainey, trợ lý giáo sư tại Khoa Tâm lý của UB, và một chuyên gia về cảm xúc, cho biết: “Các nhóm này có thể hữu ích cho các bác sĩ đang cố gắng mô tả rõ hơn bản chất của những khó khăn về điều tiết cảm xúc mà khách hàng của họ đang gặp phải. ảnh hưởng đến tâm trạng và rối loạn lo âu.

“Vì không phải lúc nào các nhà nghiên cứu cũng khả thi khi đánh giá mọi chiến lược, nên giờ đây họ có thể thu hẹp từ nhóm lớn hơn thành các nhóm cơ bản cốt lõi.”

Điều chỉnh cảm xúc là một thuật ngữ mô tả cách mọi người phản ứng với trải nghiệm cảm xúc và cố gắng cảm thấy tốt hơn. Ví dụ, một người đang lo lắng về việc thuyết trình trước đám đông có thể sử dụng sự phân tâm để khiến tâm trí họ rời khỏi bài thuyết trình để cảm thấy bình tĩnh hơn.

Việc điều chỉnh cảm xúc trở nên có vấn đề khi cảm xúc không thể giảm xuống, chẳng hạn như nỗi buồn kéo dài không thể quản lý hoặc nếu chiến lược không lành mạnh, chẳng hạn như lạm dụng chất kích thích.

Naragon-Gainey cho biết: “Có nhiều động cơ khác nhau cho việc lạm dụng chất kích thích, nhưng một động lực chung là nó là một phương tiện điều chỉnh cảm xúc. “Nếu một nhà trị liệu có một khách hàng đang sử dụng ma túy hoặc rượu để thay đổi cảm xúc của họ theo một cách nào đó, nghiên cứu này có thể giúp xác định xem khách hàng đó có thiếu các kỹ năng khác hay không”.

Đối với phân tích của mình, Naragon-Gainey và một nhóm nghiên cứu bao gồm các sinh viên tốt nghiệp UB Tierney McMahon và Thomas Chacko, đã xem xét hàng trăm nghiên cứu báo cáo mối tương quan giữa các chiến lược điều chỉnh cảm xúc khác nhau để hiểu cách chúng liên quan với nhau. Họ cũng muốn biết liệu tất cả các chiến lược này có thể được tổng hợp thành một thứ gì đó đơn giản hơn nhiều và thậm chí có thể được áp dụng một cách hợp lý cho bệnh lý tâm thần hay không.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mọi người có xu hướng sử dụng nhiều chiến lược đồng thời. Nếu một cái không hoạt động thì chúng sẽ chuyển sang cái khác. Nhưng vẫn chưa rõ các chiến lược này khác biệt ở mức độ nào.

“Điều chúng tôi nhận thấy là những chiến lược này không liên quan nhiều đến mức chúng có vẻ thừa,” cô nói. “Vì vậy, mọi người đã báo cáo khá độc đáo và cụ thể về việc sử dụng các chiến lược nhất định. Nhiều chiến lược có liên quan với nhau, nhưng không phải tất cả những người sử dụng biện pháp tránh né cũng sử dụng tính năng suy ngẫm ”.

Nhóm đầu tiên, bao gồm các chiến lược đánh lạc hướng và tránh né, liên quan đến việc cố gắng cảm thấy tốt hơn bằng cách tránh xa những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực của bản thân.

Naragon-Gainey nói: “Nó có liên quan đến sự kém chánh niệm khiến bạn không nhận thức được khoảnh khắc hiện tại. “Suy nghĩ và sự chú ý của bạn đang ở nơi khác và bạn đang cố gắng cảm thấy tốt hơn nhờ điều đó.”

Nhóm thứ hai liên quan đến xu hướng cố định vào những suy nghĩ tiêu cực, đặc biệt là những suy nghĩ thất bại và tự trách bản thân. Trong trường hợp này, mọi người không thể ngừng tập trung vào những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực của họ và thường phải trải qua những suy nghĩ miên man.

Các chiến lược được tìm thấy trong nhóm thứ ba, chẳng hạn như chấp nhận và giải quyết vấn đề, hiệu quả hơn và có khả năng hữu ích trong nhiều tình huống.

Naragon-Gainey cho biết cô hy vọng sẽ tiến hành nghiên cứu sâu hơn bằng cách yêu cầu các cá nhân đánh giá cảm xúc của họ hàng ngày. Theo truyền thống, các nhà nghiên cứu trong lĩnh vực điều tiết cảm xúc hỏi về cảm xúc đôi khi rất lâu sau thực tế. Mặc dù thực hành này thuận tiện, nhưng việc nhớ lại hoàn hảo giữa các đối tượng là gần như không thể.

Cô nói: “Trong phòng thí nghiệm, chúng tôi đang gửi cho mọi người những câu hỏi khi họ tìm hiểu về một ngày của mình. “Điều này sẽ mang lại cảm giác tốt hơn về mức độ áp dụng của điều này đối với cuộc sống của mọi người và giúp các nhà nghiên cứu tin tưởng hơn rằng chúng tôi đang nắm bắt được những gì đang xảy ra với mọi người.”

Các phát hiện được công bố trên tạp chí Bản tin tâm lý.

Nguồn: University at Buffalo