Mất ngủ làm giảm Testosterone

Nghiên cứu mới đáng ngạc nhiên từ Đại học Chicago cho thấy việc giảm ngủ có thể làm giảm mức testosterone ở nam giới trẻ khỏe mạnh.

Mặc dù nghiên cứu liên quan đến một mẫu rất nhỏ, nhưng những phát hiện này phù hợp với nghiên cứu mới nổi cho thấy thời lượng ngủ thấp và chất lượng giấc ngủ kém có thể phá vỡ hệ thống nội tiết, hoặc nội tiết tố, có liên quan đến sự trao đổi chất, tăng trưởng, chức năng mô và tâm trạng.

Nghiên cứu được tìm thấy trong số ra ngày 1 tháng 6 của Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ (JAMA).

Các nhà điều tra phát hiện ra rằng những người đàn ông ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm trong một tuần trong phòng thí nghiệm có lượng testosterone thấp hơn đáng kể so với khi họ ngủ cả đêm.

Testosterone thấp có một loạt các hậu quả tiêu cực đối với nam giới trẻ, và không chỉ trong hành vi tình dục và sinh sản. Nó rất quan trọng trong việc xây dựng sức mạnh, khối lượng cơ và mật độ xương.

Nhà nghiên cứu Eve Van Cauter, Ph.D. cho biết: “Mức testosterone thấp có liên quan đến việc giảm sức khỏe và sức sống, điều này cũng có thể xảy ra do mất ngủ.

Theo các chuyên gia, ít nhất 15% dân số làm việc trưởng thành ở Hoa Kỳ ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm.

10 thanh niên trong nghiên cứu được tuyển chọn từ xung quanh khuôn viên Đại học Chicago. Họ đã vượt qua một loạt bài kiểm tra nghiêm ngặt để sàng lọc các rối loạn nội tiết hoặc tâm thần và các vấn đề về giấc ngủ. Họ trung bình 24 tuổi, gầy và sức khỏe tốt.

Đối với nghiên cứu, họ đã dành ba đêm trong phòng thí nghiệm để ngủ tới 10 giờ, và sau đó tám đêm ngủ ít hơn năm giờ. Máu của họ được lấy mẫu cứ sau 15 đến 30 phút trong 24 giờ trong ngày cuối cùng của giai đoạn ngủ 10 giờ và ngày cuối cùng của giai đoạn ngủ 5 giờ.

Tác động của việc mất ngủ đối với mức testosterone đã rõ ràng chỉ sau một tuần ngủ ngắn.

Ngủ 5 giờ làm giảm nồng độ testosterone của họ từ 10% đến 15% (cùng mức giảm mà dự kiến ​​khi già đi 10-15 tuổi). Những người đàn ông trẻ tuổi có mức testosterone thấp nhất vào buổi chiều của những ngày bị hạn chế ngủ, khoảng từ 2 giờ chiều. và 10 giờ tối

Những người đàn ông trẻ tuổi cũng tự báo cáo tâm trạng và mức độ hoạt bát của họ trong suốt cuộc nghiên cứu. Họ cho biết cảm giác hạnh phúc của họ bị suy giảm do lượng testosterone trong máu của họ giảm. Tâm trạng và sức sống của họ giảm nhiều hơn mỗi ngày khi phần hạn chế ngủ của nghiên cứu tiến triển.

Nói chung, mức testosterone ở nam giới giảm từ 1% đến 2% mỗi năm khi họ già đi. Thiếu hụt testosterone có liên quan đến năng lượng thấp, giảm ham muốn tình dục, kém tập trung và mệt mỏi.

Nguồn: Trung tâm Y tế Đại học Chicago