CHỨNG SỢ PHẢN VỆ

Chứng sợ phản vệ

Kể từ khi tôi có đứa con út (5 tháng), tôi đã sợ hãi khủng khiếp là sẽ bị sốc phản vệ. Nó chỉ xảy ra với thức ăn, những thức ăn giống như tôi đã ăn cả triệu lần. Tôi chưa bao giờ có phản ứng dị ứng với thực phẩm mà tôi biết, và dường như không có gì gây ra nỗi sợ hãi này. Tôi đã tự hỏi làm cách nào để có thể vượt qua nỗi ám ảnh này một cách tự nhiên (không cần dùng thuốc) và liệu có cần thiết phải tư vấn hay không. Tôi đã bỏ ăn mọi thứ khá nhiều, và tất cả những gì tôi uống là nước hoặc cola.

Ám ảnh là nỗi sợ hãi phi lý. Để vượt qua nỗi ám ảnh, người ta phải tin vào thực tế và hành động phù hợp với thực tế. Sự thật (hoặc thực tế) là rất khó có khả năng bạn bị phản ứng dị ứng, vì những lý do hợp lý mà bạn đã nêu. Việc bạn tiếp tục tin tưởng vào khả năng không xảy ra sốc phản vệ giữ cho nỗi ám ảnh của bạn tồn tại.Nó cũng cho thấy bạn từ chối tin vào thực tế.

Thực tế là bạn đã ngừng ăn cũng làm tăng thêm nỗi ám ảnh của bạn. Mỗi khi bạn uống nước hoặc cola, thay vì ăn các loại thực phẩm thích hợp, nó lại khiến bạn bị ám ảnh sợ hãi.

Cách hiệu quả nhất để chống lại nỗi ám ảnh của bạn là tiếp tục một chế độ ăn uống bình thường. Điều đó có thể sẽ tạo ra một tình huống lo lắng cao độ mà có thể hiểu là sẽ không được chào đón.

Một nhà trị liệu chuyên về chứng ám ảnh và rối loạn lo âu có thể giúp bạn kiểm soát nỗi sợ hãi phi lý này. Tùy thuộc vào chuyên môn của họ, có nhiều phương pháp mà họ có thể sử dụng. Các liệu pháp nhận thức và hành vi có hiệu quả. Thôi miên cũng có thể hiệu quả với bạn. Bạn cũng có thể muốn thử đọc sách self-help về chứng ám ảnh sợ hãi.

Sẽ rất hữu ích nếu tập trung vào xác suất. Xác suất là những ước tính khoa học về khả năng xảy ra một sự kiện. Xác suất bạn bị phản ứng dị ứng với thực phẩm bạn đã ăn “một triệu lần” là rất thấp đối với bạn và đối với tất cả những người khác chưa từng bị dị ứng thực phẩm. Mức độ lo lắng và sợ hãi của bạn phải phù hợp với khả năng xảy ra. Do đó, mức độ lo lắng của bạn đối với bạn sẽ thấp như bất kỳ người nào khác không bị dị ứng thực phẩm. Một nhà trị liệu có thể hỗ trợ bạn đánh giá thực tế nguy cơ của bạn và giúp bạn điều chỉnh hành vi và cảm xúc của mình cho phù hợp.

Đừng ngần ngại tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia. Một vài buổi có mục tiêu với một nhà trị liệu có năng lực có thể là tất cả những gì bạn cần để loại bỏ nỗi ám ảnh này. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle