Tâm Lý-And-SứC KhỏE Tâm ThầN-News

Huấn luyện chánh niệm cho quân đội, lính cứu hỏa có thể tăng cường khả năng phục hồi, sự chú ý

Nghiên cứu mới cho thấy những người lính cứu hỏa và quân nhân tham gia các chương trình đào tạo chánh niệm phù hợp với nghề nghiệp của họ đã cải thiện được khả năng chú ý và khả năng phục hồi.

Các nhà nghiên cứu của Đại học Miami cho biết, những cải tiến này có thể trang bị tốt hơn cho những chuyên gia này để quản lý các tác nhân gây căng thẳng trên tuyến đầu của những công việc đòi hỏi cao của họ.

Nhận ra những điểm tương đồng mà những người phản ứng đầu tiên và các quân nhân tại ngũ trong môi trường căng thẳng, yêu cầu cao phải đối mặt, Amishi Jha, một nhà khoa học thần kinh nhận thức và phó giáo sư tâm lý học tại Đại học Khoa học và Nghệ thuật, đã xây dựng dựa trên nghiên cứu trước đó sử dụng Chánh niệm Đào tạo dựa trên sự chú ý (MBAT).

Chương trình MBAT được phát triển vào năm 2013 bởi Jha và Scott L. Rogers, giám đốc Chương trình Tư duy về Luật tại Trường Luật Đại học Miami, nhằm cung cấp cho những cá nhân khỏe mạnh về tâm lý và thể chất trong môi trường làm việc đòi hỏi nhiều thời gian và thời gian. Nó bao gồm bốn chủ đề chính: tập trung, nhận thức về cơ thể, giám sát cởi mở và kết nối.

“Đối với các nhân viên cứu hỏa, binh lính, cũng như các chuyên gia y tế, các nhà lãnh đạo doanh nghiệp và nhiều người khác, thành công không chỉ quan trọng đối với bản thân họ mà đối với tất cả những gì họ phục vụ và lãnh đạo,” Jha nói.

“Nhiều người tham gia của chúng tôi rất có động lực học cách đạt được‘ lợi thế tinh thần ’để họ có thể thành công trong những hoàn cảnh rất khắt khe. Trong những dự án này, chúng tôi đã bối cảnh hóa khóa đào tạo của mình để làm nổi bật lý do và cách thức đào tạo chánh niệm được cung cấp trong chương trình MBAT cung cấp các công cụ và kỹ năng để thành công, ngay cả trong những hoàn cảnh biến động, không chắc chắn, phức tạp và mơ hồ. ”

Trong một trong những bài báo, được xuất bản trên tạp chí Nghiên cứu tâm thần học, các nhà nghiên cứu đã hợp tác với Sở Cứu hỏa Miami-Dade để điều tra khả năng phục hồi, tâm trạng và sự chú ý của 121 lính cứu hỏa Miami-Dade. Khả năng phục hồi có thể giảm thiểu tác hại của căng thẳng nghề nghiệp đối với sức khỏe tinh thần của những người phản ứng đầu tiên.

Nhìn chung, các nhà nghiên cứu muốn xem liệu khả năng phục hồi có thể rèn luyện được hay không, và nếu có, thì việc rèn luyện chánh niệm, nhấn mạnh sự chú ý và không hoạt động ở thời điểm hiện tại, có thể so sánh như thế nào với một chương trình so sánh phù hợp liên quan đến thư giãn (tức là hình dung và thư giãn cơ bắp tiến bộ).

Các nhân viên cứu hỏa được giao cho một trong ba nhóm. Hai nhóm tương ứng được đào tạo chánh niệm hoặc đào tạo thư giãn, trong khi nhóm thứ ba không được đào tạo và phục vụ như một nhóm đối chứng.

Kết quả từ nghiên cứu về lính cứu hỏa bao gồm:

khả năng phục hồi tâm lý cho thấy sự gia tăng nhiều hơn theo thời gian ở những người lính cứu hỏa được đào tạo chánh niệm 4 tuần so với những người được đào tạo thư giãn, hoặc không được đào tạo gì cả;
Tự báo cáo tâm trạng tích cực và hiệu suất tập trung cũng cho thấy sự gia tăng nhiều hơn trong khoảng thời gian 4 tuần nghiên cứu ở những người tham gia từ nhóm chánh niệm, những người dành nhiều ngày hơn mỗi tuần để tham gia các bài tập chánh niệm có hướng dẫn.

Một nghiên cứu thứ hai, được công bố trên tạp chí Sự quan tâm, đã điều tra việc đào tạo huấn luyện viên phân phối MBAT bởi những huấn luyện viên có nhiều kinh nghiệm về chánh niệm hoặc người mới tập.

Các huấn luyện viên mới là huấn luyện viên quân sự và do đó rất quen thuộc với các thử thách nghề nghiệp của binh lính. Tổng cộng 180 binh sĩ tại ngũ của Quân đội Hoa Kỳ đã được tuyển dụng để tham gia nghiên cứu và được chỉ định vào một trong ba nhóm. Hai trong số các nhóm đã được đào tạo từ các huấn luyện viên có kinh nghiệm hoặc mới làm quen, và nhóm thứ ba không được đào tạo.

Trong nghiên cứu này, nhóm nghiên cứu muốn điều tra xem liệu các huấn luyện viên quân sự không có kinh nghiệm về chánh niệm có thể cung cấp thành công MBAT cho binh lính sau khi được huấn luyện chỉ 12 tuần hay không.

Những phát hiện của nghiên cứu này bao gồm:

huấn luyện quân sự chuyên sâu được thiết kế để chuẩn bị cho binh lính triển khai có thể làm suy giảm năng lực nhận thức, chẳng hạn như kỹ năng chú ý của họ;
những người lính nhận MBAT từ các huấn luyện viên quân sự ít bị suy giảm nhận thức hơn những người ở hai nhóm còn lại;
những kết quả này cung cấp một chiến lược hiệu quả về chi phí và thời gian để phổ biến nhanh chóng các khóa đào tạo chánh niệm ngắn hạn cho các nhóm quân sự.

“Trong khi việc đào tạo chánh niệm ngày càng phổ biến, khả năng tiếp cận với việc đào tạo còn hạn chế, đặc biệt là đối với các nhóm nơi mà môi trường nghề nghiệp bị áp lực về thời gian với nền văn hóa, thách thức và nhu cầu độc đáo của riêng họ,” Jha nói về phương pháp nghiên cứu đào tạo.

Các phát hiện từ cả hai nghiên cứu cho thấy rằng có thể cải thiện khả năng tiếp cận các chương trình đào tạo chánh niệm cho các chuyên gia có nhu cầu cao như vậy.

“Điều chúng tôi học được ở đây là ngoài việc đảm bảo rằng đào tạo chánh niệm được phù hợp với ngữ cảnh cho cuộc sống nghề nghiệp của người tham gia, sự quen thuộc với ngữ cảnh của người huấn luyện là chìa khóa, có lẽ còn hơn cả việc có chuyên môn sâu về chánh niệm,” Jha nói.

“Chúng tôi cũng biết được rằng các giảng viên có thể được‘ huấn luyện ’để cung cấp hiệu quả khóa đào tạo chánh niệm trong vòng 12 tuần. Biết được điều này sẽ giúp trao quyền cho những người muốn đào tạo chánh niệm dễ tiếp cận hơn cho các ngành nghề chuyên môn. "

Nguồn: Đại học Miami