Bộ lọc giấc ngủ chi tiết cảm xúc trong việc củng cố trí nhớ
Nghiên cứu gần đây đang bắt đầu đưa ra câu trả lời khi các nhà nghiên cứu tin rằng giấc ngủ giúp củng cố ký ức, cố định chúng trong não để chúng ta có thể lấy lại chúng sau này.
Nghiên cứu bổ sung cho thấy rằng giấc ngủ dường như cũng tổ chức lại ký ức, chọn ra các chi tiết cảm xúc và cấu hình lại ký ức để giúp bạn tạo ra những ý tưởng mới và sáng tạo.
Những giải thích này được thảo luận trong một bài báo trong Hướng hiện tại trong Khoa học Tâm lý, một tạp chí của Hiệp hội Khoa học Tâm lý.
Jessica D. Payne, Tiến sĩ tại Đại học Notre Dame, người đã viết bài đánh giá cùng Elizabeth A. Kensinger, Tiến sĩ tại Đại học Boston, cho biết: “Giấc ngủ giúp ký ức trở nên mạnh mẽ hơn”.
“Dường như nó cũng đang làm một điều gì đó mà tôi nghĩ là thú vị hơn nhiều, đó là tổ chức lại và tái cấu trúc những ký ức.”
Payne và Kensinger nghiên cứu những gì xảy ra với ký ức trong khi ngủ, và họ phát hiện ra rằng một người có xu hướng bám vào phần cảm xúc nhất của ký ức.
Ví dụ: nếu ai đó được xem một cảnh với một đối tượng cảm xúc, chẳng hạn như một chiếc ô tô bị đắm, ở phía trước, họ có nhiều khả năng nhớ đối tượng cảm xúc hơn là những cây cọ ở hậu cảnh — đặc biệt nếu họ thử nghiệm sau một đêm ngủ. Họ cũng đã đo hoạt động của não trong khi ngủ và phát hiện ra rằng các vùng não liên quan đến việc củng cố cảm xúc và trí nhớ đang hoạt động.
Payne nói: “Trong xã hội có nhịp độ nhanh của chúng ta, một trong những điều đầu tiên phải làm là giấc ngủ của chúng ta.
“Tôi nghĩ điều đó dựa trên sự hiểu lầm sâu sắc rằng bộ não đang ngủ sẽ không làm gì cả.”
Bộ não bận rộn. Nó không chỉ củng cố những kỷ niệm mà còn sắp xếp chúng và chọn ra những thông tin nổi bật nhất. Cô cho rằng đây là điều giúp mọi người có thể nảy ra những ý tưởng mới, sáng tạo.
Payne đã tập trung nghiên cứu. “Tôi cho mình cơ hội ngủ 8 tiếng mỗi đêm. Tôi chưa từng làm điều đó — cho đến khi tôi bắt đầu xem dữ liệu của mình, ”cô nói.
Những người nói rằng họ sẽ ngủ khi họ chết đang hy sinh khả năng suy nghĩ tốt của họ bây giờ, cô nói.
“Chúng ta có thể ngủ ít hơn, nhưng nó có ảnh hưởng sâu sắc đến khả năng nhận thức của chúng ta.”
Nguồn: Hiệp hội Khoa học Tâm lý
