Đào tạo chánh niệm có thể cải thiện sức khỏe tâm thần của sinh viên đại học

Một nghiên cứu mới của Vương quốc Anh phát hiện ra rằng rèn luyện chánh niệm có thể cải thiện sức khỏe tâm thần của sinh viên đại học. Phát hiện này rất quan trọng vì bằng chứng gần đây cho thấy sinh viên đại học có nhiều khả năng mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần hơn khi so sánh với dân số chung.

Nghiên cứu do Đại học Bristol dẫn đầu đã tìm hiểu liệu liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm (MBCT) có thể hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe tâm thần và hạnh phúc ở sinh viên y khoa hay không. Nhóm này được coi là có nhiều nguy cơ phát triển bệnh liên quan đến căng thẳng hơn.

Kết quả của nghiên cứu xuất hiện trên tạp chí Nghiên cứu Giáo dục Quốc tế.

Các nhà điều tra đã tuyển 57 sinh viên y khoa, những người đã được bác sĩ gia đình hoặc cố vấn sinh viên của họ giới thiệu đến một nhóm chánh niệm để tham gia vào một chương trình chánh niệm kéo dài tám tuần. Học viên được yêu cầu tham gia khóa đào tạo hai giờ mỗi tuần và cam kết thực hành tại nhà 30 phút mỗi ngày giữa các buổi học.

Khóa đào tạo diễn ra từ mùa Thu năm 2011 đến mùa Xuân năm 2015, đã dạy cho những người tham gia cách thức hoạt động của tâm trí, mức độ ảnh hưởng của căng thẳng đến cuộc sống của một người, nhận thức về các tác nhân gây căng thẳng và dấu hiệu của các triệu chứng căng thẳng, kỹ thuật đối phó, thực hành thiền và tầm quan trọng của việc tự chăm sóc .

Vào cuối mỗi chương trình, học sinh hoàn thành một cuộc khảo sát bao gồm một câu trả lời bằng văn bản miễn phí. Các nhà nghiên cứu cũng thực hiện sáu cuộc phỏng vấn định tính kéo dài từ 60 đến 90 phút.

Các sinh viên cho biết việc rèn luyện chánh niệm còn tiến xa hơn việc học một bộ công cụ để đối phó với khó khăn về cảm xúc. Các sinh viên đã mô tả sự đồng cảm và kỹ năng giao tiếp được cải thiện khi ở bên bệnh nhân thông qua khả năng mới học được để nhận thấy những suy nghĩ và cảm xúc của chính họ.

Các sinh viên cũng cho biết khả năng cải thiện để quản lý khối lượng công việc của họ tốt hơn cũng như khả năng mới để nhận thấy suy nghĩ phán đoán tự động (chẳng hạn như không đủ tốt) mà không cần xác định với những suy nghĩ này.

Ngoài ra, những người tham gia đã mô tả cách chánh niệm đã giúp nâng cao mối quan hệ của họ với việc học. Họ mô tả việc sử dụng các phương pháp thực hành chánh niệm để làm mới và lấy lại sự tập trung trong những ngày dài học tập cũng như sử dụng các phương pháp thực hành chánh niệm để ổn định bản thân trong các tình huống căng thẳng trong phòng khám hoặc trong các kỳ thi.

Các nhà điều tra tin rằng cần phải nghiên cứu thêm nhưng những phát hiện ban đầu này cho thấy rằng việc rèn luyện chánh niệm đã giúp ích cho các sinh viên tại Bristol. Cụ thể, khóa đào tạo được coi là một phương pháp giúp giảm bớt lo lắng, lo lắng quá mức, các kiểu suy nghĩ tiêu cực và cải thiện khả năng chống lại căng thẳng cũng như cải thiện cảm xúc và phát triển nghề nghiệp.

Đồng tác giả, Tiến sĩ Alice Malpass, thành viên nghiên cứu tại Trường Y Bristol: Khoa học Sức khỏe Dân số (PHS), cho biết, “Tại Bristol, chúng tôi đang tiếp tục tăng cường nỗ lực tìm kiếm các giải pháp để cải thiện sức khỏe tâm thần trong số sinh viên. Mục đích của chúng tôi là tìm ra những phương pháp mới hiệu quả để hỗ trợ những học sinh có thể đang bị căng thẳng và lo lắng.

“Nghiên cứu này đã chỉ ra cách chánh niệm có thể giúp những sinh viên đang gặp khó khăn, đặc biệt là sinh viên y khoa, tìm ra những cách thức mới liên quan đến những khó khăn nảy sinh trong công việc lâm sàng, học tập và hạnh phúc của họ.

“Chúng tôi đã phát triển một mô hình lý thuyết về‘ chữ ký căng thẳng ’của sinh viên y khoa, lập bản đồ cách liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm (MBCT) có thể phá vỡ chu kỳ tổn thương cụ thể thông qua việc phát triển các chiến lược đối phó mới.”

Tại Úc, New Zealand, Canada và Hoa Kỳ, đào tạo chánh niệm là một phần của chương trình giảng dạy y khoa nhưng vẫn chưa được thực hiện ở Vương quốc Anh. Khuyến nghị chính sách từ Hội đồng Y khoa Tổng quát (GMC), cơ quan chịu trách nhiệm cải thiện giáo dục y tế ở Vương quốc Anh. , khuyến nghị sử dụng phương pháp rèn luyện chánh niệm để tăng cường sức khỏe và khả năng chống chịu với căng thẳng.

Các nhà nghiên cứu đề xuất một cuộc khảo sát trên phạm vi rộng của Vương quốc Anh nên được thực hiện để tìm hiểu xem các trường y khoa khác ở Vương quốc Anh đang triển khai hướng dẫn đào tạo chánh niệm GMC như thế nào và điều này so với những gì các trường y khoa đang cung cấp ở Úc, New Zealand, Canada và Hoa Kỳ.

Nguồn: Đại học Bristol