Thiền siêu việt có thể giảm căng thẳng ở người chăm sóc

Khi dân số già đi, ngày càng nhiều bạn bè và thành viên gia đình đảm nhận vai trò người chăm sóc. Thật không may, việc chăm sóc có thể dẫn đến căng thẳng và có thể gây hại cho những người cung cấp dịch vụ chăm sóc nhân ái.

Tuy nhiên, một nghiên cứu thí điểm mới cho thấy rằng việc tham gia vào một chương trình Thiền Siêu Việt có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tâm lý của nhóm dân số bị căng thẳng cao này.

Vấn đề cải thiện khả năng phục hồi của những người chăm sóc là một mối quan tâm cấp bách vì ước tính rằng hơn 20 phần trăm dân số Hoa Kỳ đã từng là người chăm sóc gia đình không chuyên nghiệp không được trả lương. Và hàng triệu người chăm sóc bị suy giảm chức năng miễn dịch, bệnh tim và các yếu tố khác dẫn đến tỷ lệ tử vong cao hơn.

Một nghiên cứu gần đây liên quan đến 23 người chăm sóc, hầu hết trong số họ đang chăm sóc một thành viên gia đình mắc bệnh Alzheimer hoặc các bệnh mãn tính khác, cho thấy rằng trong hai tháng thực hành kỹ thuật Thiền Siêu Việt đã giúp giảm căng thẳng liên quan đến việc chăm sóc.

Nghiên cứu được công bố trên Lưu trữ quốc tế về điều dưỡng và chăm sóc sức khỏe viết nhật ký, tìm thấy những cải thiện trong nhận thức căng thẳng, sức khỏe tinh thần và tâm trạng. Ngoài ra, đánh giá định tính của những người tham gia cho thấy những cải thiện về mức năng lượng, cảm giác bình tĩnh và khả năng phục hồi, giảm lo lắng và căng thẳng tâm lý xã hội khác.

Kết quả nghiên cứu được xác định bằng cách sử dụng các thang đo và công cụ đo lường tiêu chuẩn hóa. Các nhà điều tra đã đánh giá lợi ích của kỹ thuật này theo các thang điểm sau: Căng thẳng cảm nhận, Tâm trạng toàn diện, Sức khỏe tinh thần, Căng thẳng và Sức khỏe thể chất cảm nhận.

Tiến sĩ Sanford Nidich, tác giả chính của nghiên cứu và là giáo sư giáo dục tại Đại học Quản lý Maharishi cho biết: “Phần lớn những người chăm sóc ngày nay là thành viên gia đình và những người không chuyên nghiệp.

“Dựa trên các nghiên cứu trước đây, có vẻ như chương trình Thiền Siêu Việt có thể cải thiện sức khỏe tâm lý của nhóm dân cư bị căng thẳng cao độ này.

Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy sự giảm lo lắng, trầm cảm, mệt mỏi và căng thẳng về nhận thức cũng như tăng cường hạnh phúc tinh thần - ý nghĩa trong cuộc sống và niềm tin vào tương lai ”.

Các nhà điều tra phát hiện ra những người chăm sóc cần phải chăm sóc bản thân tốt hơn.

Các cuộc khảo sát cho thấy hơn 90 phần trăm người chăm sóc là các chuyên gia gia đình hoặc không được trả công chăm sóc các thành viên gia đình hoặc họ hàng.

Những người chăm sóc này không chỉ không được đào tạo để cung cấp dịch vụ này mà họ còn không nhận thức được tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe của chính họ. Họ có thể nhanh chóng bị choáng ngợp bởi hoàn cảnh, và thường trở nên kém kiên nhẫn và cáu kỉnh.

Tiến sĩ Charles Elder, bác sĩ và nhà nghiên cứu tại Kaiser Permanente Northwest, Portland, Oregon cho biết: “Những người chăm sóc gia đình và người chăm sóc chuyên nghiệp phải trải qua vô số căng thẳng về tâm lý và thể chất ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và chất lượng cuộc sống của họ.

“Điều rất quan trọng là họ phải học cách tự chăm sóc bản thân vì sức khỏe và hạnh phúc của bản thân. Nghiên cứu thí điểm này cho thấy Thiền Siêu Việt có thể là một hỗ trợ giá trị gia tăng mà những người chăm sóc đang tìm kiếm và cần đến ”.

Những người tham gia nghiên cứu nhìn chung hài lòng với việc họ thực hành kỹ thuật Thiền Siêu việt và những lợi ích của nó, bao gồm cả việc ít đau khổ về tâm lý. Một người ghi nhận nó đã giúp cô ấy bình tĩnh và tử tế hơn như thế nào.

Một người tham gia đang chăm sóc mẹ 93 tuổi mắc bệnh Alzheimer giai đoạn cuối cho biết: “Tôi đã bắt đầu kỹ thuật Thiền Siêu Việt cách đây hai năm… thời điểm thật hoàn hảo. “Tôi thấy nó khá dễ dàng và nó tạo ra rất nhiều khác biệt đối với tôi. Tôi chỉ cảm thấy bình tĩnh hơn, tôi tử tế hơn với mẹ tôi, tôi không thất vọng với mẹ…. ”

Cô ấy tiếp tục nói rằng Thiền Siêu Việt đã giúp cô ấy cảm thấy cân bằng hơn.

“Thật khó khi họ không thể làm được gì. Chúng giống như những đứa trẻ và thật khó chịu vì… sau một thời gian, bạn đã gặp phải những lần bạn chỉ muốn hét vào mặt chúng và thật khó để không…. Sau đó, [thông qua thực hành TM] tôi thấy rằng tôi không thường xuyên bị như vậy. Tôi thấy rằng tôi đã cân bằng hơn, cân bằng hơn về tất cả. Đó là một công cụ rất hữu ích. "

Một người tham gia khác đã trải qua quá nhiều lo lắng khi chăm sóc chồng bị đột quỵ và tai nạn ô tô đến nỗi cô phải vào viện cấp cứu ba lần.

“Tôi là một người chăm sóc; đó là nhiệm vụ nặng nề… Tôi đã phải vào phòng cấp cứu ba lần và mỗi lần như vậy đều được chẩn đoán là lo lắng…. Đó là những cơn hoảng loạn giống như những cơn đau tim. Tôi biết rằng đó là do sự căng thẳng của vai trò chăm sóc của tôi. Tôi lo lắng cho anh ấy liên tục. Tôi luôn lo sợ điều gì sẽ xảy ra với anh ấy.

“TM đã giúp tôi bằng cách xoa dịu suy nghĩ của mình… [Nó] giúp tôi bình tĩnh lại và tôi có thể trải qua một ngày dễ dàng hơn nhiều. Kể từ khi tôi làm TM, tôi chưa từng bị một cơn lo âu nào… [T] anh ấy là lợi ích lớn nhất. Tôi nhận thấy ít lo lắng hơn ngay lập tức. "

Nguồn: Đại học Quản lý Maharishi / EurekAlert