Chất lượng giấc ngủ liên quan đến lão hóa da
Thử nghiệm lâm sàng do Estée Lauder tài trợ đã chứng minh rằng những người ngủ kém có dấu hiệu lão hóa da gia tăng và phục hồi chậm hơn do nhiều tác nhân gây căng thẳng từ môi trường, chẳng hạn như sự phá vỡ hàng rào bảo vệ da hoặc bức xạ tia cực tím (UV).
Những người ngủ không ngon giấc cũng đánh giá xấu hơn về làn da và vẻ ngoài của họ.
“Nghiên cứu của chúng tôi là nghiên cứu đầu tiên chứng minh một cách rõ ràng rằng ngủ không đủ giấc có liên quan đến việc giảm sức khỏe làn da và làm tăng tốc độ lão hóa da. Tiến sĩ Elma Baron, Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Da thuộc Trung tâm Y tế UH Case và là phó giáo sư tại Đại học Case Western Reserve, cho biết: Phụ nữ thiếu ngủ có dấu hiệu lão hóa da sớm và giảm khả năng phục hồi da sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Trường Y.
“Ngủ không đủ giấc đã trở thành một dịch bệnh trên toàn thế giới. Mặc dù tình trạng thiếu ngủ mãn tính có liên quan đến các vấn đề y tế như béo phì, tiểu đường, ung thư và suy giảm miễn dịch, nhưng ảnh hưởng của nó đối với chức năng da trước đây vẫn chưa được biết đến ”.
Về mặt lâm sàng, các chức năng của da đóng vai trò như một rào cản khỏi các tác nhân bên ngoài như độc tố môi trường và tổn thương DNA do ánh nắng mặt trời.
Trong nghiên cứu mới, nhóm nghiên cứu đã xác định xem chức năng và ngoại hình của da có bị ảnh hưởng bởi chất lượng giấc ngủ hay không, điều quan trọng đối với sự phát triển và đổi mới của hệ thống miễn dịch và sinh lý của cơ thể.
Các nhà nghiên cứu đã theo dõi 60 phụ nữ tiền mãn kinh trong độ tuổi từ 30 đến 49, với một nửa số người tham gia thuộc nhóm ngủ kém chất lượng. Việc phân loại được thực hiện dựa trên thời lượng ngủ trung bình và Chỉ số chất lượng giấc ngủ Pittsburgh, một đánh giá tiêu chuẩn dựa trên bảng câu hỏi về chất lượng giấc ngủ.
Nghiên cứu bao gồm việc đánh giá da trực quan và tham gia vào một số thử nghiệm thách thức da không xâm lấn bao gồm tiếp xúc với tia UV và phá vỡ hàng rào bảo vệ da. Ngoài ra, những người tham gia điền vào nhật ký giấc ngủ trong một tuần để định lượng thời gian ngủ.
Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy sự khác biệt có ý nghĩa thống kê giữa những người ngủ ngon và kém chất lượng.
Sử dụng hệ thống chấm điểm lão hóa da SCINEXA, những người ngủ kém chất lượng cho thấy các dấu hiệu lão hóa da nội tại gia tăng bao gồm nếp nhăn, sắc tố không đồng đều, da chùng nhão và giảm độ đàn hồi. Trong hệ thống này, điểm cao hơn có nghĩa là ngoại hình già dặn hơn.
Điểm trung bình ở người ngủ chất lượng tốt là 2,2 so với 4,4 ở người ngủ kém chất lượng. Họ không tìm thấy sự khác biệt đáng kể giữa các nhóm về dấu hiệu lão hóa bên ngoài, nguyên nhân chủ yếu là do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, chẳng hạn như nếp nhăn thô và tàn nhang cháy nắng.
Các nhà điều tra cũng phát hiện ra rằng những người ngủ có chất lượng tốt sẽ phục hồi hiệu quả hơn khỏi các tác nhân gây căng thẳng cho da.
Quá trình phục hồi sau cháy nắng chậm chạp hơn ở những người ngủ kém chất lượng, với ban đỏ (mẩn đỏ) vẫn cao hơn trong 72 giờ, cho thấy rằng tình trạng viêm được giải quyết kém hiệu quả hơn.
Thử nghiệm Mất nước qua biểu bì (TEWL) được sử dụng ở nhiều thời điểm khác nhau để xác định khả năng da phục vụ như một hàng rào hiệu quả chống lại sự mất độ ẩm. Trong các phép đo 72 giờ sau khi tác nhân gây căng thẳng hàng rào da (tước băng), khả năng phục hồi của những người ngủ có chất lượng tốt cao hơn 30% so với những người ngủ có chất lượng kém (14% so với -6%) chứng tỏ rằng chúng sửa chữa những tổn thương nhanh hơn.
Ngoài ra, những người ngủ kém chất lượng có nhiều khả năng có Chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn.
Ví dụ, 23% người ngủ chất lượng tốt bị béo phì so với 44% người ngủ chất lượng kém. Không có gì ngạc nhiên khi sự tự nhận thức về sự hấp dẫn của bản thân tốt hơn đáng kể ở những người ngủ có chất lượng tốt (điểm trung bình là 21 khi tự đánh giá) so với những người ngủ có chất lượng kém (điểm trung bình là 18).
Tiến sĩ Daniel Yarosh cho biết: “Nghiên cứu này lần đầu tiên cho thấy rằng chất lượng giấc ngủ kém có thể đẩy nhanh các dấu hiệu lão hóa da và làm suy yếu khả năng tự phục hồi của da vào ban đêm.
“Những mối liên hệ giữa giấc ngủ và lão hóa da, hiện đã được hỗ trợ với dữ liệu khoa học vững chắc, sẽ có ảnh hưởng sâu sắc đến việc nghiên cứu da và các chức năng của nó.”
Nguồn: Trung tâm Y tế Trường hợp Bệnh viện Đại học
