Cách để Từ bỏ Cảm giác Không xứng đáng
“Vấn đề của bạn là bạn… quá bận rộn với việc giữ lấy sự không xứng đáng của mình.” - Ram Dass
Đối với một số người, điều này xảy ra khi cố gắng đo lường những kỳ vọng không thực tế mà người khác dành cho chúng ta. Tuy nhiên, đối với nhiều người trong chúng ta, hầu hết chúng ta đều cảm thấy không xứng đáng khi bị choáng ngợp bởi cảm xúc mãnh liệt dành cho một người và do nhiều lý do, chúng ta cảm thấy rằng chúng ta không xứng đáng với tình yêu và tình cảm của người đó, nếu không tôn trọng. hoặc sự ngưỡng mộ.
Sự thật là giữ chặt cảm xúc tiêu cực như vậy hoàn toàn phản tác dụng. Nó không chỉ không thể thay đổi bất cứ điều gì trong thời điểm này mà còn có tác động tiêu cực tích lũy đến cơ thể và tâm trí. Bạn càng tin rằng mình không xứng đáng, bạn càng ít nghĩ đến bản thân. Do đó, bạn không thực hiện các hành động mà bạn có thể tham gia, bỏ bê các mối quan hệ vì sợ hãi, xấu hổ hoặc tội lỗi, và nội tâm hóa tất cả những tiêu cực này đến mức cơ thể bạn phải chịu hậu quả thực sự về mặt y tế cũng như tâm lý.
Hãy xem xét thực tế là mọi người đều trải qua sự không xứng đáng ở điểm này hay lúc khác. Vì vậy, không phải cảm giác không xứng đáng gây ra lo lắng mà là không có khả năng đối mặt với những cảm giác đó khi chúng xảy ra.
Không ai là hoàn hảo. Bất kể bạn là ai hay bạn đã đạt được những gì trong cuộc sống về lợi ích tài chính, uy tín, danh vọng, người nổi tiếng, số lượng bạn bè hoặc của cải vật chất, đôi khi bạn sẽ cảm thấy không đủ. Bạn có thể làm gì để vượt qua cảm giác khó chịu và có thể gây suy nhược này?
Thừa nhận cảm xúc bạn cảm thấy
Trước khi bạn có thể tấn công vấn đề không xứng đáng, bạn cần đặt tên cho nó. Thừa nhận rằng những gì bạn cảm thấy, cảm xúc đôi khi tê liệt này, là sự không xứng đáng. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng việc thừa nhận một cảm xúc không giúp ích cho nó. Ngược lại, một khi bạn xác định và thừa nhận cảm xúc, bạn có thể thực hiện các bước để vượt qua nó. Hơn nữa, khi bạn thừa nhận sự không xứng đáng hoặc cảm thấy không xứng đáng, nó không còn quyền lực nào đối với bạn nữa.
Có một kế hoạch
Chuẩn bị một chút cho mình. Tìm ra trước những bước bạn có thể làm để vượt qua nỗi sợ hãi và cảm xúc tiêu cực và bắt đầu làm điều gì đó mang tính xây dựng và chủ động. Điều này có thể cảm thấy khó xử lúc đầu. Bạn có thể bị cám dỗ để quên đi quyết tâm của mình hoặc xao nhãng với các hoạt động khác. Đừng. Để thành công trong bất kỳ nỗ lực nào, cần có kế hoạch - và một kế hoạch khả thi.
Nhận trợ giúp từ bạn bè của bạn
Một cách tiếp cận chủ động khác là tranh thủ sự giúp đỡ của bạn bè, những người thân yêu và đồng minh của bạn. Lắng nghe đề xuất của người khác và nghiền ngẫm chúng với những gì bạn biết mình có khả năng. Xây dựng một kế hoạch hành động, cùng với các phương pháp dự phòng, xác định các nguồn lực của bạn, vạch ra thời gian biểu và bắt đầu làm việc. Hãy chắc chắn thỉnh thoảng quay lại mạng lưới bạn bè, những người thân yêu và đồng minh của bạn để kiểm tra sự tiến bộ của bạn, nhận thêm sự hỗ trợ và động viên về mặt tinh thần cũng như chia sẻ bất kỳ câu chuyện thành công nào do nỗ lực của bạn.
Thề cố gắng hết sức trong mọi việc bạn làm
Thay vì chìm đắm trong cảm giác mình không xứng đáng, hãy thể hiện giá trị bản thân bằng cách làm việc hết khả năng của mình ở một việc gì đó. Đặt tất cả những gì bạn có vào nỗ lực và bạn sẽ ngạc nhiên và hài lòng về kết quả. Dần dần cố gắng loại bỏ những tiêu cực do cảm thấy không xứng đáng gây ra, bạn sẽ thấy rằng sau cùng thì bạn không còn cảm thấy như vậy nữa.
Hãy tự hào một cách chính đáng về tài năng và sức mạnh của bạn
Mọi người đều có những thứ họ giỏi và tự tin làm. Tuy nhiên, khi ý nghĩ về sự không xứng đáng len lỏi vào hỗn hợp, tất cả năng lực và sự thành thạo đó có xu hướng biến mất. Điều quan trọng là phải tự nhắc nhở bản thân và tự hào chính đáng về tài năng và thế mạnh của mình. Những điều này sẽ giúp bạn khôi phục và xây dựng lại giá trị bản thân một cách lâu dài.
Hãy từ bỏ cảm giác không xứng đáng để cảm thấy xứng đáng lần nữa - trước hết là với bản thân và sau đó là với người khác.
