Cảm thấy lạc lối trong cuộc sống: Cơ hội học tập

Tôi tin rằng một trong những sứ mệnh của chúng ta trong cuộc sống là học những gì chúng ta cần để trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình. Đó là lý do tại sao chúng tôi thấy mình trong những tình huống mà chúng tôi không có công cụ để xử lý. Khi chúng ta không biết phải làm gì với hoàn cảnh và những cảm xúc liên quan, chúng ta sẽ có cơ hội học hỏi.

Nhiều lần, tôi rơi vào tình huống cảm thấy lạc lõng, không biết phải làm gì hoặc bắt đầu từ đâu. Chúng hầu hết là những tình huống thay đổi cuộc sống, những sự kiện đòi hỏi chúng ta phải đưa ra những quyết định mang tính quyết định cuộc sống, mặc dù chúng ta thậm chí không hiểu điều gì đang thực sự diễn ra.

Đối với một số người là mất đi người thân yêu, đối với những người khác là mất việc làm, bị tai nạn xe hơi, nạn nhân của một vụ hành hung, chia tay, ly hôn, nhập cư, hoặc bất kỳ tình huống nào khác mà chúng ta coi là đau thương.

Trong tình huống như vậy, chúng ta có xu hướng suy nghĩ quá mức và chỉ tập trung vào tình huống cụ thể đó. Chúng ta bắt đầu cảm thấy lo lắng về việc chúng ta sẽ vượt qua nó như thế nào, đồng thời có thể buồn hoặc tội lỗi (hoặc cả hai) về những gì đang xảy ra. Chúng tôi đặt câu hỏi về quyết định của mình, "Tại sao tôi lại làm như vậy?" Hoặc, "Tại sao tôi không làm điều này?" Chúng ta nghĩ về những điều “nên có”, “có thể nên có” và “sẽ có”, sau đó chúng ta tự trách mình và cho hoàn cảnh hoặc những người liên quan, sức mạnh để tác động đến sự tự tin và lòng tự trọng của chúng ta.

Chúng ta bắt đầu đưa ra quyết định vì những lý do sai lầm, suy nghĩ về những gì người khác sẽ nói, tôi nên làm gì hoặc những gì người khác đã làm trong tình huống này. Vì vậy, chúng tôi đưa ra quyết định, nộp đơn xin việc mà chúng tôi không được đào tạo hoặc chúng tôi không thích chút nào, sau khi mất việc hoặc chuyển đến một đất nước khác, chỉ vì "tôi nên làm việc", hoặc học một nghề cụ thể chỉ vì những gì chúng ta thực sự muốn làm sẽ không được cha mẹ, vợ / chồng, bạn bè của chúng ta tán thành, v.v. Chúng ta cũng so sánh mình với người khác, khái quát hóa và đưa tình huống ra khỏi ngữ cảnh.

Vâng, nói thì dễ hơn làm. Nói chung, những tình huống đó mang đầy cảm xúc tiêu cực. Sợ hãi về tương lai, sợ hãi thất bại hoặc thành công, buồn bã vì quá khứ, những mất mát của chúng ta, đôi khi hối tiếc hoặc tội lỗi, và lo lắng. Tại thời điểm này, có lẽ bạn đang nghĩ mình phải đối mặt với mọi cảm xúc như thế nào và hiểu bạn cần học gì từ tình huống đó cùng một lúc? Làm thế nào để bạn làm điều đó?

Dưới đây là một số chiến lược có thể giúp bạn quản lý khoảng thời gian khó khăn trong cuộc sống và vượt qua nó một cách hiệu quả hơn và ít đau đớn hơn.

1. 1. Biết chính mình. Bạn không phải là hoàn cảnh của bạn. Tạm dừng và suy nghĩ xem bạn là ai ngoài tình huống, bạn thích gì, không thích gì, bạn muốn gì và không muốn gì, bạn có thể chấp nhận điều gì và không thể chấp nhận điều gì.
   2. Tôn trọng chính mình. Một khi bạn biết mình là ai và ranh giới của bạn là gì, hãy hành động phù hợp. Hãy luôn nghĩ, những gì bạn sắp làm sẽ tác động đến cuộc sống của bạn như thế nào, nó sẽ đưa bạn đến gần nơi bạn muốn trở thành hay con người bạn muốn trở thành?
   3. Hãy từ bi với chính mình. Hãy hiểu những gì bạn đóng góp vào tình huống bằng cách khách quan, và sau đó, thay vì đánh đập bản thân, hãy chọn tha thứ và quyết định xem bạn có thể làm gì khác vào lần tới. Thay vì trở thành người đánh giá tồi tệ nhất của bạn, hãy học hỏi từ những sai lầm của bạn và thử lại theo một cách khác.
   4. Kiểm tra thực tế. Khi bạn cảm thấy mình không đủ, như bạn thất bại, hoặc bạn quá sợ để thử, hãy tự hỏi bản thân xem bằng chứng của điều đó là gì và ai nói điều đó? Nếu câu trả lời là không có bằng chứng hoặc bạn là người duy nhất nói điều đó, bạn sẽ có thể nhìn nhận bản thân và tình huống từ một góc độ khác.
   5. Ở hiện tại. Tuyệt vọng và trầm cảm thường đến từ việc nhìn về quá khứ, và lo lắng đến từ việc tập trung vào tương lai và những gì sắp xảy ra. Khi chúng ta tập trung vào quá khứ, chúng ta sẽ hồi tưởng lại tình huống đau đớn và tự đánh mình về nó. Khi tập trung vào tương lai, chúng ta lo lắng về điều gì đó mà chúng ta thậm chí không biết sẽ xảy ra, cảm nhận tất cả những cảm xúc mà chúng ta sẽ cảm thấy trong một tình huống như vậy. Trong khi chúng ta đang tập trung vào quá khứ hoặc tương lai, chúng ta đang bỏ lỡ những gì đang diễn ra ở hiện tại, với những điều tốt và không tốt của nó, chúng ta đang không thực sự sống cuộc sống của mình.
   6. Biết ơn. Chúng ta không được lập trình để cảm nhận hai cảm xúc trái ngược nhau (vui và buồn, lo lắng và bình tĩnh) cùng một lúc. Khi bạn biết ơn, bạn đang tập trung vào những khía cạnh tích cực của cuộc sống, khiến cho sự lo lắng hay buồn bã không thể xuất hiện. Thực hành lòng biết ơn nhiều lần trong ngày bạn có thể, đặc biệt khi bạn bắt đầu cảm thấy những cảm xúc tiêu cực.
   7. Hãy suy nghĩ trước khi hành động. Rất khó để khách quan trong trạng thái cảm xúc mãnh liệt. Chúng ta trở nên bốc đồng, chủ yếu là để ngừng đau khổ và tìm ra giải pháp nhanh chóng cho vấn đề của mình. Có một câu nói rằng: "Không bao giờ bỏ cuộc vào một ngày tồi tệ". Tránh đưa ra những quyết định quan trọng vào những thời điểm mang tính cảm xúc, hãy suy nghĩ trước khi hành động.
   8. Làm điều bạn phải làm. Nếu bạn muốn thấy kết quả, bạn cần phải thực hiện công việc. Hãy rõ ràng về mục tiêu của bạn. Sau đó cam kết thực hiện những gì bạn phải làm mỗi ngày, chỉ tập trung vào những gì bạn cần làm ở thời điểm hiện tại, biết rằng ngày, tuần hoặc tháng tiếp theo bạn cũng sẽ làm những việc cần làm cho đến khi hoàn thành mục tiêu, cho đến khi bạn ở bên kia của hoàn cảnh khó khăn. Cách tốt nhất để tiến lên là đảm bảo bạn thực hiện từng bước.

Tôi muốn để lại cho bạn một câu chuyện phổ biến về một chú chim nhỏ học bay. Một ngày nọ, nó đã đến lúc để mở cánh và bay, nhưng anh ấy thực sự sợ hãi. Anh hỏi mẹ, "Nếu con ngã thì sao?"

Mẹ anh ấy trả lời, "Nhưng nếu con bay thì sao?"

Vì vậy, tôi hỏi bạn: Nếu bạn bay thì sao?