Yoga có thể gây đau và chấn thương cơ

Nghiên cứu mới cảnh báo rằng mặc dù có nhiều lợi ích của yoga, nhưng việc tập luyện dẫn đến chứng đau cơ xương ở 10% số người và có thể làm trầm trọng thêm 21% các chấn thương hiện có.

Nghiên cứu do Đại học Sydney tài trợ là nghiên cứu tiềm năng đầu tiên điều tra các chấn thương do tham gia tập yoga để giải trí.

Yoga là một liệu pháp bổ sung hoặc thay thế ngày càng phổ biến cho các rối loạn cơ xương khớp, với hàng triệu người tập luyện trên toàn thế giới.

Trưởng nhóm nghiên cứu, Phó giáo sư Evangelos Pappas từ Khoa Khoa học Y tế của Đại học cho biết: “Mặc dù yoga có thể có lợi cho đau cơ xương, giống như bất kỳ hình thức tập thể dục nào, nhưng nó cũng có thể dẫn đến đau cơ xương.

Pappas đã thực hiện nghiên cứu cùng với Giáo sư Marc Campo từ Đại học Mercy, New York.

“Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy tỷ lệ đau do yoga là hơn 10 phần trăm mỗi năm, tương đương với tỷ lệ chấn thương của tất cả các chấn thương thể thao cộng lại trong dân số hoạt động thể chất. Tuy nhiên, mọi người coi đó là một hoạt động rất an toàn. Tỷ lệ thương tật này cao gấp 10 lần so với những gì đã được báo cáo trước đó.

“Chúng tôi cũng phát hiện ra rằng yoga có thể làm trầm trọng thêm các cơn đau hiện tại, với 21% các chấn thương hiện có trở nên tồi tệ hơn khi tập yoga, đặc biệt là chứng đau cơ xương đã có từ trước ở các chi trên.

“Về mức độ nghiêm trọng, hơn một phần ba số trường hợp bị đau do tập yoga đủ nghiêm trọng để ngăn cản việc tham gia tập yoga và kéo dài hơn ba tháng”.

Nghiên cứu cho thấy hầu hết các cơn đau khi tập yoga “mới” là ở chi trên (vai, khuỷu tay, cổ tay, bàn tay), có thể do chó hướng xuống và các tư thế tương tự dồn trọng lượng lên chi trên.

“Tuy nhiên, đó không phải là tất cả tin xấu, vì 74% người tham gia nghiên cứu báo cáo rằng các cơn đau hiện tại đã được cải thiện nhờ yoga, làm nổi bật mối quan hệ phức tạp giữa đau cơ xương và tập yoga.

“Những phát hiện này có thể hữu ích cho các bác sĩ và cá nhân trong việc so sánh rủi ro của yoga với các bài tập thể dục khác để họ đưa ra quyết định sáng suốt về loại hoạt động nào là tốt nhất.

“Đau do yoga có thể được ngăn ngừa bằng cách thực hiện cẩn thận và những người tham gia nói với giáo viên yoga của họ về những chấn thương mà họ có thể gặp phải trước khi tham gia, cũng như thông báo cho các chuyên gia chăm sóc sức khỏe về việc tập luyện yoga của họ.

“Chúng tôi khuyến nghị rằng các giáo viên yoga cũng nên thảo luận với học viên của họ về những rủi ro chấn thương nếu không được thực hành một cách tận tâm, và khả năng làm trầm trọng thêm một số chấn thương của yoga.

“Những người tham gia yoga được khuyến khích thảo luận về nguy cơ chấn thương và bất kỳ cơn đau nào đã có từ trước, đặc biệt là ở chi trên, với giáo viên yoga và nhà vật lý trị liệu để khám phá những thay đổi tư thế có thể dẫn đến việc luyện tập an toàn hơn,” Phó giáo sư Pappas nói.

Nguồn: Đại học Sydney / EurekAlert