Tạo ra cảm xúc tích cực có thể cải thiện sức khỏe thể chất
Barbara Fredrickson, Tiến sĩ, Đại học Bắc Carolina tại Chapel Hill và Bethany Kok, Tiến sĩ, Viện Max Planck về Khoa học Nhận thức và Não bộ ở Đức cũng phát hiện ra rằng mọi người có thể cải thiện sức khỏe cảm xúc của họ bằng cách nhiều kết nối xã hội hơn.
Fredrickson nói: “Mọi người có xu hướng ví cảm xúc của họ với thời tiết, coi chúng là thứ không thể kiểm soát được. “Nghiên cứu này không chỉ cho thấy rằng cảm xúc của chúng ta có thể kiểm soát được mà còn cho thấy chúng ta có thể điều chỉnh lại các cảm xúc hàng ngày và hướng bản thân đến sức khỏe thể chất tốt hơn.”
Trong nghiên cứu, được xuất bản trong Khoa học Tâm lý, các nhà nghiên cứu đã đánh giá tác động cơ thể của việc điều chỉnh cảm xúc tích cực. Để làm được điều này, họ tập trung vào giai điệu phế vị, một chỉ báo cho biết dây thần kinh phế vị của một người đang hoạt động như thế nào.
Dây thần kinh phế vị giúp điều chỉnh nhịp tim và cũng là thành phần trung tâm của hệ thống tương tác xã hội của một người.
Bởi vì những người có giai điệu âm đạo cao hơn có xu hướng điều chỉnh cảm xúc của họ tốt hơn, các nhà nghiên cứu suy đoán rằng có giai điệu âm thanh cao hơn có thể khiến mọi người trải nghiệm cảm xúc tích cực hơn, sau đó sẽ thúc đẩy các kết nối xã hội tích cực được nhận thức.
Có nhiều kết nối xã hội hơn sẽ làm tăng giai điệu âm đạo, do đó cải thiện sức khỏe thể chất và tạo ra “vòng xoáy đi lên”.
Để xem liệu mọi người có thể khai thác vòng xoáy hướng lên này để hướng mình đến sức khỏe tốt hơn hay không, Kok, Fredrickson và các đồng nghiệp của họ đã tiến hành một thí nghiệm trường dọc.
Một nửa số người tham gia nghiên cứu được chỉ định ngẫu nhiên để tham gia một khóa thiền về lòng nhân ái (LKM) kéo dài sáu tuần, trong đó họ học cách nuôi dưỡng cảm xúc tích cực về tình yêu, lòng từ bi và thiện chí đối với bản thân và những người khác.
Họ được yêu cầu thực hành thiền ở nhà, nhưng tần suất thiền là tùy thuộc vào họ. Một nửa số người tham gia còn lại vẫn nằm trong danh sách chờ khóa học.
Mỗi ngày, trong 61 ngày liên tục, những người tham gia trong cả hai nhóm đã báo cáo “thiền định, cầu nguyện hoặc hoạt động tâm linh một mình”, trải nghiệm cảm xúc của họ và các tương tác xã hội của họ trong ngày qua. Âm điệu phế vị của họ được đánh giá hai lần, một lần vào đầu và một lần vào cuối nghiên cứu.
Các nhà nghiên cứu cho biết dữ liệu này cung cấp bằng chứng rõ ràng để hỗ trợ khái niệm "vòng xoáy hướng lên", với các kết nối xã hội được nhận thức là mối liên hệ giữa cảm xúc tích cực và sức khỏe.
Những người tham gia vào nhóm LKM tham gia nghiên cứu với âm điệu cao hơn cho thấy cảm xúc tích cực tăng mạnh hơn trong suốt quá trình nghiên cứu. Khi cảm xúc tích cực của người tham gia tăng lên, các kết nối xã hội được báo cáo của họ cũng vậy.
Và, khi các kết nối xã hội tăng lên, âm điệu mơ hồ cũng vậy. Ngược lại, những người tham gia trong nhóm danh sách chờ hầu như không có sự thay đổi trong giai điệu mơ hồ trong suốt quá trình nghiên cứu.
Fredrickson nói: “Những khoảnh khắc kết nối hàng ngày mà mọi người cảm thấy với những người khác nổi lên như những động cơ nhỏ bé thúc đẩy vòng xoáy đi lên giữa sự tích cực và sức khỏe.
Các nhà điều tra tin rằng những phát hiện cho thấy cảm xúc tích cực có thể là một chất dinh dưỡng tâm lý cần thiết để xây dựng sức khỏe, giống như tập thể dục đầy đủ và ăn rau xanh.
Fredrickson nói: “Do các bệnh mãn tính tốn kém làm hạn chế cuộc sống của con người và hệ thống chăm sóc sức khỏe quá tải trên toàn thế giới, đây là thông điệp áp dụng cho hầu hết tất cả mọi người - công dân, nhà giáo dục, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe và các nhà hoạch định chính sách.
Nguồn: Hiệp hội Khoa học Tâm lý
-to-do-anything.jpg)
