Mạng xã hội có thể giúp thúc đẩy việc tập thể dục

Nghiên cứu mới cho thấy mạng xã hội có thể cung cấp một gợi ý để giúp mọi người vượt qua sự nhàm chán với chương trình tập thể dục hiện tại của họ và khơi dậy mong muốn tiếp tục hoạt động thể chất.

Như hầu hết chúng ta đã từng trải qua, tập thể dục có thể là một việc vặt. Chúng tôi biết điều đó tốt cho chúng tôi và chúng tôi có thể làm điều đó, nhưng không phải lúc nào cũng vui. Khi thói quen tập thể dục của chúng ta trở nên cũ kỹ và chúng ta nghĩ đến việc bỏ thuốc, việc tìm kiếm thứ gì đó hoặc ai đó giúp chúng ta vượt qua cái bướu động lực đó có thể là thứ chúng ta cần.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Khoa học và Công nghệ Na Uy (NTNU) hiện đã thử nghiệm xem mạng xã hội có thể giúp ích như thế nào. “Chúng tôi muốn khuyến khích và hỗ trợ mọi người cảm thấy hài lòng về quá trình đào tạo của họ,” Giáo sư Frode Stenseng tại Sở Giáo dục và Học tập suốt đời của NTNU cho biết.

Kết quả của một thử nghiệm gần đây đã chứng minh rằng việc cung cấp một phương pháp tiếp cận tâm lý đã được thiết lập (đào tạo tạo động lực) qua Instagram là một phương pháp hiệu quả để truyền cảm hứng cho các cá nhân tập thể dục.

Hơn 500 người tham gia nghiên cứu đã được tuyển dụng thông qua Facebook và các kênh trực tuyến khác. Những người tham gia ở các cấp độ luyện tập khác nhau và có mức độ mong muốn khác nhau để tiếp tục hoặc nâng cao chế độ luyện tập hiện tại của họ.

Stenseng nói: “Rất nhiều cảm xúc có thể xuất hiện khi bạn tập thể dục, bất kể bạn đang ở cấp độ nào.

Những người tham gia được hỏi họ có động cơ tập thể dục như thế nào và họ thích tập luyện đến mức nào. Họ được chia ngẫu nhiên thành hai nhóm.

Một nhóm đã có thể theo dõi tài khoản Instagram có tên #dinmotivation. Các nhà nghiên cứu đã đăng các bài viết tạo động lực trên tài khoản này ba ngày một lần trong bốn tuần.

Stenseng nói: “Chúng tôi đã cố gắng làm cho những người tham gia nhận thức được động lực tập thể dục của chính họ và nâng cao nhận thức của họ về lý do tại sao họ tập luyện.

Những người tham gia sau đó được hỏi lại về động lực tập luyện và sự thích thú của họ.

Mọi người trong cả hai nhóm đều được chuẩn bị như nhau để tập thể dục sau bốn tuần đầu tiên. Họ tiếp tục tập luyện như nhau. Nhưng mức độ tận hưởng của họ trong khóa đào tạo là khác nhau.

“Những người tham gia theo dõi các bài đăng của tài khoản đã phát triển cảm xúc tích cực hơn liên quan đến khóa đào tạo của họ. Những người tham gia khác thì không, ”Stenseng nói.

Kết quả đã rõ ràng. Những người đã theo dõi các bài đăng trên Instagram cho biết họ thích bài tập của họ hơn nhiều so với những người không theo dõi.

Theo dõi các bài đăng liên quan đến việc dành không quá vài phút mỗi tháng trên Instagram.

Không thiếu những người có ảnh hưởng với thân hình hoàn hảo, những người vui vẻ kể cho bạn nghe về niềm vui của việc tập thể dục trên nhiều phương tiện truyền thông xã hội. Nhưng liệu họ có thể giúp bạn ở mức độ tương tự hay không là điều không chắc chắn.

Tác giả đầu tiên và nhà tâm lý học lâm sàng Silje Berg cho biết: “Những người có ảnh hưởng ngày nay chắc chắn có tác động lớn và đây là một phần lý do để tiến hành nghiên cứu của chúng tôi.

Phương tiện truyền thông xã hội cung cấp vô số mẹo và lời khuyên mà không nhất thiết phải có bất kỳ cơ sở khoa học nào cho chúng. Nhiều nghiên cứu cho đến nay đã cho thấy điều này có thể ảnh hưởng xấu đến người nhận tin nhắn như thế nào.

“Nghiên cứu của chúng tôi về nhiều mặt là đối chiếu với vấn đề này. Berg cho biết chúng tôi muốn đưa ra một phương pháp sử dụng mạng xã hội mang lại hiệu quả tích cực đáng kể bằng cách dựa trên các lý thuyết tâm lý khoa học.

Các bài đăng trên Instagram dựa trên lý thuyết về sự tự quyết định và niềm đam mê. Đó là, chúng được thiết kế để mang lại cho mọi người cảm giác thân thuộc, làm chủ và tự chủ. Quyền tự chủ sẽ mang lại cho một người cảm giác rằng những gì họ đang làm là phù hợp với nhu cầu và mong muốn của chính họ.

“Chúng tôi muốn cho thấy ảnh hưởng của phương tiện truyền thông xã hội có thể tích cực và được sử dụng như thế nào để thúc đẩy sức khỏe cộng đồng - thay vì ngược lại. Nó cũng có thể thông báo cách chúng ta nên phê bình nguồn liên quan đến nội dung xuất hiện trong nguồn cấp dữ liệu của chúng ta. Nhận thức là chìa khóa để đạt được hiệu quả tích cực mà chúng ta muốn, ”cô nói.

Stenseng nói: “Xem những người có ảnh hưởng có lẽ giống như xem TV.

Xét cho cùng, thật thú vị khi xem các vận động viên tài năng trên TV mà không cần nghĩ rằng bạn sẽ giỏi như họ hoặc chương trình sẽ giúp bạn đứng dậy khỏi ghế.

Tương tự như vậy, những người có ảnh hưởng viết về bài tập thể dục thường là những vận động viên cấp cao nhất, một phần vì đó là công việc của họ, vì vậy bạn sẽ không bao giờ đạt được trình độ của họ. Nhưng dù sao cũng có thể thú vị khi theo dõi chúng - ngay cả khi điều đó không nhất thiết làm tăng hứng thú tập thể dục của bạn.

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng mạng xã hội có thể là một cách tiếp cận tốt và không tốn kém để tiếp cận mọi người với những thông điệp khác nhau về tập thể dục và sức khỏe - nếu nó được thực hiện đúng cách.

Stenseng nói: “Chúng tôi gặp gỡ mọi người ở nơi họ đang ở.

Sử dụng mạng xã hội một cách chu đáo có thể cải thiện niềm vui tập luyện của cá nhân, đồng thời góp phần vào sức khỏe cộng đồng.

“Một số nền tảng đang có tác động lớn. Thật thú vị khi một số ứng dụng tập thể dục hứa hẹn sự thích thú và động lực khi tập luyện mà không có bất kỳ lý thuyết rõ ràng nào về cách họ muốn đạt được điều đó. Hiện tại nghiên cứu của chúng tôi đã chỉ ra rằng nội dung lý thuyết có thể có tác động tích cực, vì vậy chúng tôi nên khuyến khích nhiều người hơn trong thị trường này trở nên dựa trên kiến ​​thức, ”Berg nói.

Nguồn: Đại học Khoa học và Công nghệ Na Uy