Cuộc chiến về sự chú ý: Tại sao lại khó giữ một cái đầu tỉnh táo
Hầu hết chúng ta đã từng có khoảnh khắc đó khi đang ngồi ăn trưa với bạn bè và thấy mình đang với điện thoại thông minh hoặc xem một trận bóng chày trên TV gần đó. Và hầu hết chúng ta đều ghét những khoảnh khắc này. Chúng phá hoại các mối liên hệ giữa con người với chúng ta và khiến chúng ta cảm thấy bất an. Nhưng chúng tôi cảm thấy bất lực để chống lại chúng. Có rất nhiều thứ đang cạnh tranh để thu hút sự chú ý của chúng ta, ở mọi nơi, mọi lúc.
Thời báo New York chuyên mục David Brooks gây xúc động mạnh vào năm 2014 với một chuyên mục về những phiền nhiễu liên tục trong cuộc sống hàng ngày. Dòng thực sự gây ấn tượng với chúng tôi là: Tôi đang thua cuộc chiến tranh sự chú ý.
Quá tải thông tin là thiệt hại tài chính của một cuộc chiến đang diễn ra khiến chúng ta chú ý. Ví dụ, chúng tôi có một loạt các thiết bị và ứng dụng trên điện thoại của chúng tôi được thiết kế để gây nghiện. Khi được kết hợp với các nguồn dữ liệu ngày càng mở rộng, những công cụ này có thể giúp chúng tôi thực hiện công việc tốt hơn và làm phong phú thêm thời gian giải trí của mình. Nhưng càng ngày, tất cả những gì họ làm đang lấn át chúng ta, cướp đi quyền tự quyết của chúng ta - khả năng đối phó với căng thẳng và hoạt động như một tác nhân hiệu quả để làm những gì chúng ta muốn hoặc cần làm.
Trận chiến của quá tải giác quan
Hãy nghĩ xem trẻ sẽ như thế nào khi chúng bị choáng ngợp. Ném quá nhiều vào chúng và chúng trở nên hiếu động, bộc phát đột ngột trở nên im lặng hoặc rơi nước mắt, nổi cơn thịnh nộ, hoặc im lặng và suy sụp tinh thần. Một số trẻ em thực sự bịt tai và mắt hoặc cố gắng thoát khỏi những nơi khiến chúng choáng ngợp.
Người lớn thường tốt hơn trong việc thăng hoa tình trạng quá tải cảm giác của họ, ít nhất là trong một thời gian. Chúng ta không nổi cơn thịnh nộ (hầu hết thời gian), nhưng chúng ta chỉ ra những dấu hiệu cụ thể khi chúng ta đang thua trận trước những kích thích. Tình trạng quá tải cảm giác ở người lớn trông giống như sau: đau đầu căng thẳng, mất ngủ vào ban đêm, đau và mỏi mắt, khó tập trung, cáu kỉnh, tức giận, mất bình tĩnh. Nhiều người trưởng thành sống với một số triệu chứng này hàng ngày, tạo sức mạnh cho chúng bằng sự kết hợp của quyết tâm và sự cam chịu.
Bạn có biết rằng bánh xe quay nhỏ mà đôi khi bạn nhìn thấy trên máy tính và điện thoại khi chúng gặp sự cố xử lý không? Nhiều người gọi nó là bãi biển bóng chết. Nó có nghĩa là máy tính, bị choáng ngợp bởi quá nhiều thông tin, đã bị đình trệ.
Mặc dù bộ não của con người dường như có khả năng thông tin không giới hạn, nhưng nó cũng có một thời điểm. Tình trạng quá tải thông tin, xảy ra khi não của chúng ta tiếp nhận quá nhiều thông tin giác quan tại bất kỳ thời điểm nào, là trạng thái thực và đó là trạng thái xảy ra với tần suất ngày càng tăng.
Cách lọc tiếng ồn
Một số người đã học cách chặn tốt các kích thích không cần thiết trước khi bộ xử lý bên trong của họ bị hỏng. Họ đã phát hiện ra rằng khi được kiểm soát và lựa chọn một cách có chọn lọc, kích thích bên ngoài không nhất thiết phải gây mệt mỏi. Thay vào đó, nó có thể truyền cảm hứng cho chúng ta, thúc đẩy chúng ta và đưa chúng ta đến gần hơn với mục tiêu mong muốn của mình.
Chúng tôi biết một người như vậy, Deborah, một giám đốc điều hành đầy năng lượng trong một công ty nằm trong danh sách Fortune 500 với danh tiếng đặc biệt tốt về tư duy chiến lược và sự ấm áp cá nhân. Trên thực tế, cả hai đều là kết quả của một quyết định sớm trong sự nghiệp của cô ấy để chủ động hình thành cách cô ấy tiếp nhận và xử lý thông tin.
Deborah nói với chúng tôi rằng phải mất nhiều năm làm việc chăm chỉ và thử và sai để tìm ra cách cố ý sử dụng tốt nhất khối lượng dữ liệu và các yếu tố kích thích đến với cô ấy. Khả năng của cô ấy về mặt này đã làm tăng năng suất của cô ấy và quan trọng hơn là làm cho công việc của cô ấy có ý nghĩa và có tác động hơn. Họ cũng khiến cô ấy trở thành một đồng nghiệp đặc biệt hữu ích vì cô ấy hiếm khi có vẻ bị quá tải hoặc căng thẳng mặc dù cô ấy có nhiều tương tác với đồng nghiệp, khách hàng và các bên liên quan thông qua email, tin nhắn, thư thoại, Skype và Slack.
Những gì Deborah đã tìm ra là làm thế nào để lọc càng nhiều vật liệu càng tốt, càng hiệu quả càng tốt. Cô ấy nói với chúng tôi: “Tôi không muốn nhận một kết xuất dữ liệu thô từ người khác. “Tôi không cho phép cung cấp thông tin trừ khi nó thực sự cần thiết và tôi đã cho mọi người biết điều này.”
Cách tiếp cận của cô ấy là đơn giản một cách đáng ngạc nhiên. Cô nói: “Tôi tranh thủ sự ủng hộ của những người khác để giúp đỡ mình. “Tôi nói trước với mọi người những gì tôi cần và những gì tôi không cần”. Điều này đã làm cho cô ấy trở thành một nhà lãnh đạo tốt hơn. “Tôi yêu cầu mọi người ra ngoài học một chủ đề và mang lại cho tôi thông tin mà họ đã chắt lọc được. Tôi muốn biết họ nghĩ gì; sau đó, tôi có thể hỏi họ những câu hỏi thăm dò để giúp tôi học hỏi. Cách tiếp cận của tôi giúp tôi không bị quản lý vi mô, điều này sẽ khiến các đồng nghiệp của tôi lo lắng trở lại. Và nó giúp họ có cơ hội học hỏi nhiều hơn nữa. ”
Thói quen của cô ấy đã bắt đầu. Deborah cho biết các đồng nghiệp của cô hiện sử dụng cách tiếp cận này không chỉ với cô mà còn với nhau. Toàn bộ nhóm làm việc để đóng gói và cắt thông tin tốt hơn, thay vì chuyển dữ liệu chưa được lọc. Nó cho phép học sâu hơn diễn ra và giảm nguy cơ các thành viên trong nhóm lấn át lẫn nhau.
Dò kênh để thu sóng
Làm sạch đầu của bạn đòi hỏi quan sát và cảnh giác. Bắt đầu bằng cách ôm lấy sự buồn chán, đây thường là tiền thân của suy nghĩ có chủ đích hơn. Không tiếp cận với điện thoại của bạn mỗi khi bạn đang ăn một mình hoặc đang chờ xếp hàng. Ra ngoài và đi bộ ít nhất một lần mỗi ngày trong 20 phút trong tất cả các mùa - mà không cần điện thoại của bạn. Nếu bạn đang bắt taxi, hãy tắt tiếng màn hình được đặt cách khuôn mặt của người lái xe vài inch để có thời gian dừng hoạt động thay vì bị xâm nhập bởi những lời tán gẫu vô tâm.
Hãy xem không gian sống và không gian làm việc của bạn như một người ngoài cuộc và nhận thấy sự lộn xộn, có tác động tiêu cực đến suy nghĩ của bạn, sau đó xóa một vài điểm để giảm thiểu sự phân tâm và cải thiện tổ chức. Đặt màn hình ra khỏi phòng ngủ của bạn để khuyến khích thư giãn và trạng thái tĩnh tâm thiền định. (Điều này sẽ khó đối với rất nhiều người mà điện thoại là thứ đầu tiên họ tiếp cận và chạm vào mỗi sáng.) Và chỉ định một không gian đặc biệt để suy nghĩ sâu hơn và tự phản ánh. Điều này sẽ nâng cao khả năng tập trung sự chú ý của bạn vào nơi bạn muốn, khi bạn muốn.
Sự chú ý của chúng tôi là một mặt hàng quý giá. Đó là một phần quan trọng trong việc chúng ta có thể trở thành người đại diện hiệu quả cho chính mình như thế nào. Dành một giờ, một ngày hoặc một tuần để thực sự chú ý đến việc suy nghĩ của bạn bị gián đoạn như thế nào. Họ bị tấn công ở đâu, và làm thế nào? Cần bao nhiêu công việc để trở lại đúng hướng?
Chú ý đến các cài đặt và những người có nhiều khả năng làm phân tán hoặc làm gián đoạn sự tập trung của bạn. Và sau đó xem xét những gì bạn mất bằng cách không phụ trách sự chú ý của bạn nhiều hơn. Bạn đã bị thiếu cái gì? Gì không phải bạn đang nghĩ về? Hãy tưởng tượng những nơi tâm trí bạn có thể đến nếu bạn tạo ra không gian để nó xảy ra. Sau đó, tạo không gian đó, bắt đầu ngay bây giờ.
