Nghiên cứu Mối tương quan giữa Tâm trạng Tích cực và Yoga
Được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Trường Y Đại học Boston (BUSM), trọng tâm của nghiên cứu tập trung vào mức gamma-aminobutyric (GABA) trong não, một chất điều chỉnh sự hưng phấn của tế bào thần kinh trong hệ thần kinh trung ương. Cụ thể, các phát hiện từ các nghiên cứu khác trong ngành gần đây đã tiết lộ rằng mức GABA thấp có liên quan đến chứng trầm cảm và các rối loạn lo âu phổ biến khác.
Nghiên cứu BUSM đã so sánh sự dao động về mức GABA của những người tham gia tập yoga với những người tham gia tập thể dục bằng cách đi bộ. Kết quả kết luận rằng những người tham gia yoga đã tăng mức GABA.
Những người tham gia cũng được yêu cầu mô tả trạng thái tinh thần của họ nhiều lần trong suốt cuộc nghiên cứu và những người tập yoga thường xuyên ghi nhận sự cải thiện nhiều hơn về tâm trạng và lo lắng so với những người đi bộ.
Tác giả chính Chris Streeter, MD, phó giáo sư tâm thần học và thần kinh học tại BUSM cho biết: “Theo thời gian, những thay đổi tích cực trong các báo cáo này có liên quan đến việc tăng mức GABA.
Với ước tính khoảng 11 triệu người Mỹ đang tập yoga hiện nay, hình thức tập thể dục này đã được quảng cáo vì những lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần của nó đối với việc cải thiện các lĩnh vực như sức mạnh, tính linh hoạt, sự tập trung và thư giãn. Nghiên cứu BUSM là nghiên cứu đầu tiên xác định mối liên hệ giữa việc luyện tập yoga, tăng mức GABA và tác động tổng thể lên tâm trạng và căng thẳng.
Vào cuối năm 2009, phát hiện được công bố từ một nghiên cứu được thực hiện bởi Trường Y khoa Đại học Yale (YUSM) rằng mức GABA của những người có chẩn đoán trầm cảm DSM-IV thấp hơn nhiều so với những người không bị trầm cảm. Cụ thể, mức độ ở những người bị trầm cảm ít hơn một nửa so với những người khỏe mạnh hơn của họ.
Nghiên cứu cũng tìm thấy bằng chứng liên kết một số loại dược phẩm tái tạo vai trò của GABA với khả năng ổn định tâm trạng.
Trong nghiên cứu BUSM, hai nhóm người khỏe mạnh được xác định trước đã được theo dõi trong khoảng thời gian 12 tuần - một nhóm tập yoga, nhóm kia đi bộ như một hình thức tập thể dục. Nhóm yoga tập thể dục một giờ ba lần mỗi tuần và nhóm đi bộ hoàn thành chế độ tập luyện của họ theo cùng một kiểu.
Nhóm nghiên cứu đo nồng độ GABA bằng hình ảnh quang phổ cộng hưởng từ (MRSI), một thiết bị thường được sử dụng để chẩn đoán các rối loạn chuyển hóa và não. Não của những người tham gia được quét trước khi bắt đầu nghiên cứu cũng như trước và sau buổi tập cuối cùng.
Trong khi nghiên cứu đầy hứa hẹn, Streeter nói rằng những phát hiện này đảm bảo nghiên cứu thêm về mối tương quan giữa yoga và tâm trạng và liệu việc luyện tập có nên được coi là một phương thức điều trị cho các rối loạn sức khỏe tâm thần phổ biến như trầm cảm và lo lắng hay không.
Nghiên cứu được hỗ trợ bởi Viện Y tế Quốc gia và có thể được tìm thấy trong số tháng 8 của Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung.
