Chuyên gia ADHD: Điều tôi ước gì tôi biết được khi được chẩn đoán
Nhưng bạn cũng có thể có nhiều câu hỏi, chẳng hạn như: Tôi sẽ đi đâu từ đây?
Dưới đây, các bác sĩ lâm sàng và huấn luyện viên mắc chứng ADHD phản ánh lại những ngày họ được chẩn đoán, tiết lộ những hiểu biết mà họ mong muốn được biết.
Đừng chờ đợi để được chẩn đoán. Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị ADHD, hãy có một đánh giá thích hợp.
“Lần đầu tiên tôi nghi ngờ mình bị ADHD cách đây 10 năm, nhưng đã cố gắng hết sức để tự đối phó với các triệu chứng của mình. Mới được chẩn đoán năm nay, ở tuổi 37, tôi nhận ra rằng tôi đã lãng phí tất cả thời gian để cố gắng tìm ra bản thân mà không bao giờ hiểu hết về hệ thống dây dẫn não bộ mà tôi đang làm việc ”, huấn luyện viên ADHD Andrea Nordstrom, RPN, PG Dip cho biết. CBT.
Tương tự, Terry Matlen, ACSW, một nhà trị liệu tâm lý và huấn luyện viên ADHD, ước rằng cô ấy biết sớm hơn rằng những cuộc đấu tranh của cô ấy là kết quả của ADHD - không phải là sự kém cỏi hay lười biếng. Cô ấy nói:
Tôi được chẩn đoán mắc chứng ADHD [kiểu không chú ý] vào thời mà người ta còn hiểu rất ít về ADHD ở người lớn và thậm chí còn ít hơn về phụ nữ mắc ADHD. Vào thời điểm đó, tôi nghĩ rằng mình có vấn đề về thính giác vì tôi không thể lọc tiếng ồn và sẽ vô cùng bực bội khi có ai đó gọi điện thoại và tôi không thể nghe thấy họ dù chỉ có một âm thanh nhỏ nhất ở gần tôi. Sau khi kiểm tra thính lực cho thấy thính giác của tôi thực sự rất nhạy bén, tôi đã đi đánh giá ADD và kết quả là “dương tính”. Đầu tôi quay cuồng khi nghĩ lại tất cả những điều kỳ quặc về tôi đã ảnh hưởng tiêu cực đến tôi.
…
Tôi ước gì hồi đó tôi biết rằng việc tôi không thể hoàn thành dự án là do ADHD chứ không phải do lười biếng. Tôi ước gì tôi biết rằng việc tôi không thể dọn dẹp một căn phòng là do ADHD. Tôi ước gì mình biết rằng khoảng thời gian chú ý ngắn của tôi, đặc biệt là khi nó liên quan đến âm thanh - duy trì kết nối trong các cài đặt xã hội [và] cuộc trò chuyện điện thoại - là từ ADHD.
Tìm một chuyên gia ADHD. Tiến sĩ tâm lý Stephanie Sarkis cho biết: “Tôi là một trong những người may mắn được bác sĩ giải đáp mọi thắc mắc của tôi tại thời điểm chẩn đoán bệnh. Cô nhấn mạnh tầm quan trọng của việc gặp bác sĩ lâm sàng giỏi. Đây là những mẹo của cô ấy để có trải nghiệm chẩn đoán tốt:
- Tìm kiếm trên trang web CHADD cho các bác sĩ lâm sàng.
- Trước cuộc hẹn đầu tiên, hãy ghi lại lịch sử y tế của bạn và gia đình bạn. Lập một danh sách khác về các loại thuốc hiện tại của bạn, bao gồm cả liều lượng và ngày tháng. Bạn cũng có thể mang chai đến cuộc hẹn. Sách của Sarkis, 10 giải pháp đơn giản cho người lớn ADD và Người lớn ADD: Hướng dẫn cho người mới được chẩn đoán, bao gồm các tờ thông tin mà bạn có thể hoàn thành và mang đến cuộc hẹn.
- Hỏi câu hỏi. “Các bác sĩ giỏi hoan nghênh các câu hỏi về chẩn đoán và điều trị của bạn. Nếu bạn cảm thấy câu hỏi của mình chưa được giải đáp khiến bạn hài lòng, hãy cho bác sĩ biết, ”Sarkis nói.
Chuyển đổi nhà cung cấp nếu nó không phù hợp. Nordstrom nói: “Tôi không thể cho bạn biết có bao nhiêu người tôi đã làm việc cùng, những người đã từ bỏ liệu pháp nhiều năm trước đây vì trải nghiệm tồi tệ với một nhà trị liệu khác. Sarkis nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tin tưởng vào trực giác của bạn. “Nếu bạn không“ nhấn mạnh ”với bác sĩ hoặc cảm thấy nó phù hợp, hãy tìm một giới thiệu cho một bác sĩ khác,” cô nói. "Tôi thực sự buồn khi nghĩ rằng những người này đã bỏ lỡ chất lượng cuộc sống tốt hơn vì họ không có mối quan hệ với nhà cung cấp", Nordstrom nói.
Đừng coi thường những khuôn mẫu. Jennifer Koretsky, một huấn luyện viên ADHD được chứng nhận cao cấp và là tác giả củaOdd One Out: The Maverick’s Guide to Adult ADD, nói rằng chẩn đoán của cô ấy sẽ dễ được chấp nhận hơn nếu cô ấy biết nhiều hơn về ADHD. “Tôi không biết người lớn có thể mắc chứng bệnh này và chắc chắn tôi không liên hệ ADHD với phụ nữ. Trong tâm trí tôi, ADHD là thứ chỉ có những cậu bé khó chịu mới có. Tôi nhớ đã nói với bác sĩ của mình, "Nhưng bạn không hiểu! Tôi đã học tốt! Tôi đạt điểm cao! Và họ yêu tôi trong công việc! Ý tôi là, chắc chắn, tôi có một số vấn đề, nhưng tôi làm việc tốt! "
Biết ADHD của bạn biểu hiện như thế nào. Nancy Ratey, một ADHD, cho biết: “Tôi ước gì mình biết về khuynh hướng nghiện [chẳng hạn như hút thuốc [và] uống rượu, bốc đồng, tin tưởng quá nhiều, nói quá nhiều, thiếu ranh giới [và] gặp rắc rối. huấn luyện viên và tác giả của Tâm trí vô tổ chức. Một khi bạn có thể hiểu rõ hơn các triệu chứng của mình, bạn có thể tạo ra các chiến lược cụ thể - và tách mình khỏi chẩn đoán, cô ấy nói. Như Matlen đã đề cập ở trên, quá dễ hiểu nhầm các triệu chứng ADHD là lỗi của nhân vật. Đó là lý do tại sao giáo dục là chìa khóa.
Biết rằng bạn không đơn độc. Koretsky luôn cảm thấy khác biệt, điều này khiến cô cảm thấy rất cô đơn - đó là, cho đến khi cô gặp nhiều người khác mắc chứng ADHD. Cô ấy nói:
Trong suốt cuộc đời của mình, tôi luôn cảm thấy như tôi đang ở "bước sóng của chính mình." Đó là cách duy nhất tôi biết làm thế nào để mô tả nó. Tôi cảm thấy như không ai nhìn thế giới theo cách tôi đã làm. Rằng không ai thực sự "hiểu" tôi hoặc hiểu cách tôi nghĩ. Và cảm giác bị hiểu lầm là một trong những trải nghiệm đau đớn nhất mà tôi nghĩ một người có thể có. Nhưng khi tôi tham dự hội nghị ADHD đầu tiên của mình, tôi đã rất kinh ngạc. Lần đầu tiên trong đời, tôi cảm thấy như mình đang ở giữa bộ tộc của mình. Mọi người đều theo dõi bước sóng của tôi, và đó là một cảm giác tuyệt vời!
Bạn có thể yêu cầu giúp đỡ. Matlen ước rằng cô ấy đã biết rằng việc thuê một người trông trẻ mặc dù cô ấy là một bà mẹ ở nhà hoặc gia sư cho con gái cô ấy hoặc một nhà tổ chức chuyên nghiệp là điều hoàn toàn phù hợp để làm cho văn phòng tại nhà của cô ấy “thân thiện với ADD”. (Cô ấy đã thuê một nhà tổ chức nhiều năm sau đó, và đó là một sự trợ giúp rất lớn.)
Hiểu được tầm quan trọng của thói quen trong lối sống. Huấn luyện viên ADHD Sandy Maynard, MS, mong cô sớm nhận ra giá trị của việc tập thể dục, ngủ và chế độ ăn giàu protein để cải thiện các triệu chứng. Maynard luôn là một người chạy. Nhưng khi cô bắt đầu tập thể dục ít thường xuyên hơn, cô nhận thấy rằng các triệu chứng của mình rõ ràng hơn. Ngoài ra, theo Maynard, "Protein tốt cho sự nhạy bén của trí óc và duy trì sự tập trung."
Tạo điều kiện và làm việc theo thế mạnh của bạn. Sau khi được chẩn đoán, Ratey đã nghỉ việc sau đại học ở Harvard một học kỳ để tìm hiểu về ADHD và những gì hiệu quả với cô ấy. "Tôi đã trở lại năm thứ hai với một sự báo thù." Cô ấy đã nói chuyện với mọi giáo sư về những thách thức cụ thể của mình và những tiện nghi mà cô ấy cần. Cô biết rằng việc tổng hợp rất nhiều tài liệu đọc là đặc biệt khó khăn đối với cô. Vì vậy, cô ấy đã tận dụng các kỹ năng con người của mình và thực hiện các cuộc khảo sát và phỏng vấn. “Thay vì đọc cuốn sách, tôi sẽ gọi điện và phỏng vấn tác giả.”
Có một người cố vấn. Ratey, người cũng mắc chứng khó đọc, cho biết một trong những dấu hiệu thành công lớn nhất của những người bị khuyết tật học tập - có xu hướng cùng xảy ra với ADHD - là có một người cố vấn. Người này ở trong góc của bạn, giúp bạn tìm ra các mẫu, đưa mọi thứ vào góc nhìn và nhắc bạn rằng đó không phải là về những gì bạn làm, mà là bạn là ai, cô ấy nói. Bố của Ratey từng chỉ ra khi cô ấy làm quá nhiều và cũng nhắc nhở cô ấy về tất cả những gì cô ấy đã hoàn thành.
Tham gia một nhóm hỗ trợ. Maynard đề nghị tìm một nhóm hỗ trợ định hướng giải pháp trực tuyến hoặc trực tiếp. Bạn có thể tìm thấy một nhóm trên trang CHADD, cô ấy nói.
Hãy nhớ rằng không có điều gì nên làm. “Tôi ước gì tôi đã học sớm hơn rằng tôi không phải nấu những bữa tối cầu kỳ mỗi tối - rằng có thể dùng bữa cùng nhau những bữa ăn đơn giản với các món đóng gói sẵn như salad đóng túi hoặc các mặt đông lạnh, hoặc tốt hơn là mang ra ngoài,” nói Matlen, cũng là tác giả của Mẹo sinh tồn cho phụ nữ với AD / HD.
Những cuộc đấu tranh của Matlen ban đầu đã đánh chìm lòng tự trọng của cô ấy. “Tất cả những điều này đã khiến tôi bị‘ đánh ’vào lòng tự trọng đáng kể và phải mất khá nhiều thời gian để tích hợp hiểu biết của tôi về ADHD của tôi để điều chỉnh lại tôi là ai và là gì: một phụ nữ tình cờ có não ADHD.”
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
