Lối sống lành mạnh có thể tăng tuổi thọ lên 7 năm

Một nghiên cứu mới cho thấy rằng việc tránh các hành vi sức khỏe có nguy cơ có thể giúp mọi người sống lâu hơn và có chất lượng tốt hơn vì hầu hết các năm bổ sung của cuộc đời được dành cho sức khỏe tốt.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra những thói quen tốt cho sức khỏe có thể giúp một người sống lâu hơn những người Nhật Bản nổi tiếng sống lâu.

Cụ thể, các nhà điều tra đã phát hiện ra những người không hút thuốc, không béo phì và uống rượu vừa phải có thể sống lâu hơn dân số chung bảy năm và dành phần lớn thời gian trong những năm này với sức khỏe tốt.

Nghiên cứu xuất hiện trong Vấn đề sức khỏe.

Các nhà điều tra đã phân tích dữ liệu của hơn 14.000 người ở Hoa Kỳ và phát hiện ra rằng những người không bao giờ hút thuốc không bị béo phì sống lâu hơn dân số chung từ bốn đến năm năm và những năm thêm này không bị tàn tật.

Kết quả phân tích cũng chỉ ra rằng những người uống rượu ở mức độ vừa phải sống nhiều hơn 7 năm không bị khuyết tật so với dân số chung, và có tổng tuổi thọ cao hơn cả dân số Nhật Bản, quốc gia thường được coi là tiên phong. của tuổi thọ.

Nghiên cứu được thực hiện bởi Tiến sĩ. Mikko Myrskylä, Giám đốc Viện Nghiên cứu Nhân khẩu học Max Planck, Đức, và Neil Mehta, Giáo sư Quản lý và Chính sách Y tế tại Đại học Michigan, Hoa Kỳ.

“Những cải tiến trong công nghệ y tế thường được cho là thủ phạm giúp cuộc sống khỏe mạnh hơn, lâu hơn. Chúng tôi đã chỉ ra rằng một lối sống lành mạnh, không tốn kém gì, là đủ để giúp mọi người tận hưởng một cuộc sống rất lâu dài và khỏe mạnh, ”Myrskylä nói.

Ông nói thêm: “Một lối sống lành mạnh điều độ là đủ để nhận được những lợi ích. Tránh bị béo phì, không hút thuốc và uống rượu vừa phải không phải là một mục tiêu viển vông ”.

Nghiên cứu này là nghiên cứu đầu tiên phân tích tác động tích lũy của một số hành vi sức khỏe quan trọng đối với tổng tuổi thọ và không bị khuyết tật.

Các nghiên cứu trước đây đã xem xét các hành vi sức khỏe đơn lẻ. Thay vào đó, Myrskylä và đồng nghiệp của ông đã kiểm tra một số hành vi đồng thời, điều này cho phép họ xác định cuộc sống của những người đã tránh hầu hết các yếu tố nguy cơ hành vi cá nhân nổi tiếng là bao lâu và lành mạnh.

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng mỗi hành vi trong số ba hành vi không lành mạnh - béo phì, hút thuốc và uống rượu không lành mạnh - đều có liên quan đến việc giảm tuổi thọ và xuất hiện sớm hơn khuyết tật.

Nhưng cũng có sự khác biệt: Hút thuốc lá có liên quan đến tử vong sớm nhưng không làm tăng số năm bị khuyết tật, trong khi béo phì được chứng minh là có liên quan đến một thời gian dài bị tàn tật.

Uống quá nhiều rượu có liên quan đến việc giảm tuổi thọ và giảm số năm khỏe mạnh. Tuy nhiên, sự vắng mặt của tất cả các hành vi lành mạnh có nguy cơ này có liên quan đến số năm khỏe mạnh lớn nhất.

Phát hiện nổi bật nhất là phát hiện ra sự khác biệt lớn về tuổi thọ trung bình giữa các nhóm có rủi ro cao nhất và ít rủi ro nhất.

Những người đàn ông không thừa cân, chưa bao giờ hút thuốc và uống rượu vừa phải được cho là sống lâu hơn trung bình 11 năm so với những người đàn ông thừa cân, hút thuốc và uống rượu quá mức.

Đối với phụ nữ, khoảng cách giữa hai nhóm này thậm chí còn lớn hơn, ở mức 12 tuổi.

“Kết quả tích cực nhất là số năm chúng ta phải sống với những hạn chế về thể chất không tăng lên khi chúng ta có thêm nhiều năm nhờ lối sống lành mạnh. Thay vào đó, lối sống lành mạnh có liên quan đến việc tăng mạnh số năm thể lực. Nói cách khác, những năm chúng ta có được nhờ lối sống lành mạnh là những năm có sức khỏe tốt, ”Myrskylä nói.

“Kết quả của chúng tôi cho thấy tầm quan trọng của việc tập trung vào công tác phòng ngừa. Những người tránh các hành vi sức khỏe nguy cơ sẽ đạt được cuộc sống rất lâu và khỏe mạnh. Các can thiệp chính sách hiệu quả nhắm vào các hành vi sức khỏe có thể giúp phần lớn dân số đạt được những lợi ích sức khỏe được quan sát trong nghiên cứu này, ”ông nói.

Những kết quả này không chỉ quan trọng đối với cá nhân, mà còn đối với xã hội. Trong một xã hội đang già đi, sức khỏe của người cao tuổi quyết định số tiền chi tiêu cho hệ thống y tế.

Ngoài ra, những người cao tuổi khỏe mạnh có khả năng tham gia vào thị trường lao động và thực hiện các vai trò xã hội tốt hơn, chẳng hạn như chăm sóc các cháu.

Các nhà nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu từ một nghiên cứu dài hạn được thực hiện tại Hoa Kỳ, Nghiên cứu về Sức khỏe và Hưu trí, bao gồm hơn 14.000 cá nhân trong độ tuổi 50-89 trong giai đoạn 1998-2012.

Những người tham gia được phỏng vấn về sức khỏe và hành vi của họ hai năm một lần. Những người cho biết không có giới hạn nào trong các hoạt động được gọi là sinh hoạt hàng ngày (đi lại, mặc quần áo, tắm rửa, rời khỏi giường hoặc ăn uống) được xếp vào loại không có khuyết tật.

Những người tham gia có chỉ số khối cơ thể dưới 30 được phân loại là không béo phì. Những người đã hút ít hơn 100 điếu thuốc trong đời được coi là chưa bao giờ hút thuốc. Đàn ông uống ít hơn 14 ly mỗi tuần và phụ nữ uống ít hơn bảy ly mỗi tuần được coi là những người uống vừa phải.

Các nhà nghiên cứu đã phân tích độ tuổi mà những người có những hành vi lành mạnh này lần đầu tiên bị tàn tật, bao nhiêu năm họ sống với tình trạng khuyết tật và tổng tuổi thọ của họ. Sau đó, các nhà nghiên cứu so sánh những kết quả này với kết quả của dân số nói chung và với kết quả của những cá nhân có hồ sơ hành vi đặc biệt rủi ro.

Nguồn: Viện Max-Planck