Tập thể dục nhóm có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và căng thẳng hơn là đi một mình

Trong một nghiên cứu mới so sánh lợi ích của tập thể dục nhóm với tập thể dục cá nhân, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tập thể dục theo nhóm có thể giảm mức độ căng thẳng của họ xuống 26% và đạt được những cải thiện đáng kể về chất lượng cuộc sống, so với những người tập thể dục một mình. .

Các phát hiện được xuất bản trong Tạp chí của Hiệp hội nắn xương Hoa Kỳ.

Dayna Yorks, D.O., trưởng nhóm nghiên cứu của nghiên cứu này, cho biết: “Lợi ích chung của việc tụ họp với bạn bè và đồng nghiệp, làm điều gì đó khó khăn, đồng thời khuyến khích nhau, trả cổ tức ngoài việc tập thể dục một mình. “Các phát hiện ủng hộ khái niệm về một phương pháp tiếp cận sức khỏe tinh thần, thể chất và cảm xúc cần thiết cho các bác sĩ và bác sĩ sinh viên.”

Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu tại Đại học New England College of Osteopathic Medicine đã tuyển 69 sinh viên y khoa - một nhóm nổi tiếng với mức độ căng thẳng cao và chất lượng cuộc sống thấp - và cho phép họ tự chọn chương trình tập thể dục kéo dài 12 tuần. , trong một cài đặt nhóm hoặc với tư cách cá nhân. Một nhóm đối chứng kiêng tập thể dục ngoài việc đi bộ hoặc đi xe đạp như một phương tiện giao thông.

Cứ bốn tuần một lần, các sinh viên tham gia một cuộc khảo sát yêu cầu họ đánh giá mức độ căng thẳng nhận thức được và chất lượng cuộc sống của họ theo ba loại: tinh thần, thể chất và cảm xúc.

Ít nhất mỗi tuần một lần, sinh viên trong nhóm tập thể dục của nhóm đã tham gia vào chương trình tập thể dục 30 phút có tên là CXWORX, một chương trình rèn luyện thể dục chức năng và tăng cường cốt lõi. Vào cuối 12 tuần, điểm khảo sát trung bình hàng tháng của họ cho thấy những cải thiện đáng kể trong cả ba thước đo chất lượng cuộc sống: tinh thần (12,6 phần trăm), thể chất (24,8 phần trăm) và cảm xúc (26 phần trăm). Họ cũng báo cáo giảm 26,2% mức độ căng thẳng.

Để so sánh, các sinh viên trong nhóm thể dục đơn lẻ được phép tham gia vào bất kỳ lịch tập thể dục nào mà họ thích, có thể bao gồm các hoạt động như chạy và cử tạ, nhưng họ phải tập luyện một mình hoặc không có nhiều hơn hai đối tác.

Trung bình những người tập thể dục một mình tập thể dục lâu hơn gấp đôi và không thấy cải thiện lớn trong bất kỳ biện pháp nào, ngoại trừ chất lượng cuộc sống tinh thần (tăng 11%). Tương tự, nhóm đối chứng không thấy thay đổi đáng kể nào về chất lượng cuộc sống hoặc nhận thức căng thẳng.

“Các trường y khoa hiểu rằng chương trình của họ rất khắt khe và căng thẳng. Với dữ liệu này về tác động tích cực mà hoạt động thể dục của nhóm có thể có, các trường học nên xem xét cung cấp các cơ hội tập thể dục theo nhóm, ”Yorks nói. “Mang đến cho sinh viên một lối thoát để giúp họ kiểm soát căng thẳng và cảm thấy tốt hơn về tinh thần và thể chất có thể giúp giảm bớt một số mệt mỏi và lo lắng trong nghề nghiệp.”

Nguồn: Hiệp hội nắn xương Hoa Kỳ