Tập thể dục nhịp điệu có thể giúp duy trì chìa khóa vùng não cho trí nhớ

Nghiên cứu mới phát hiện ra rằng tập thể dục nhịp điệu, bao gồm đạp xe cố định, đi bộ và chạy trên máy chạy bộ có thể bù đắp sự co rút của một vùng não quan trọng, do đó cải thiện chức năng bộ nhớ và duy trì sức khỏe của não khi chúng ta già đi.

Trong một nghiên cứu đầu tiên của một nghiên cứu tử tế, các nhà nghiên cứu từ Viện Y học Bổ sung Quốc gia của Úc (NICM) và Khoa Tâm lý và Sức khỏe Tâm thần tại Đại học Manchester ở Anh đã tìm thấy bằng chứng ở người rằng tập thể dục giúp duy trì hồi hải mã, một cấu trúc quan trọng. cho trí nhớ và các chức năng não khác.

Các nghiên cứu trên chuột nhắt và chuột cống đã liên tục chỉ ra rằng tập thể dục làm tăng kích thước của hồi hải mã nhưng cho đến nay bằng chứng ở người vẫn chưa thống nhất.

Thông thường, sức khỏe não bộ giảm dần theo tuổi tác, với trung bình não bộ sẽ thu hẹp khoảng 5% mỗi thập kỷ sau tuổi 40.

Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã xem xét một cách có hệ thống 14 thử nghiệm lâm sàng đã kiểm tra ảnh quét não của 737 người trước và sau các chương trình tập thể dục nhịp điệu hoặc trong điều kiện kiểm soát.

Những người tham gia bao gồm sự kết hợp của những người trưởng thành khỏe mạnh, những người bị suy giảm nhận thức nhẹ như Alzheimer và những người được chẩn đoán lâm sàng về bệnh tâm thần bao gồm trầm cảm và tâm thần phân liệt. Độ tuổi từ 24 đến 76 tuổi với số tuổi trung bình là 66.

Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra tác dụng của tập thể dục nhịp điệu, bao gồm đạp xe cố định, đi bộ và chạy trên máy chạy bộ. Thời gian can thiệp dao động từ ba đến 24 tháng với thời gian từ hai đến năm buổi mỗi tuần.

Nhìn chung, kết quả cho thấy rằng, mặc dù tập thể dục không ảnh hưởng đến tổng thể tích hồi hải mã, nhưng nó đã làm tăng đáng kể kích thước của vùng bên trái của hồi hải mã ở người.

Tác giả chính, Tiến sĩ Joseph Firth, một nhà nghiên cứu sau tiến sĩ của NICM, cho biết nghiên cứu này cung cấp một số bằng chứng xác thực nhất cho đến nay về lợi ích của tập thể dục đối với sức khỏe não bộ.

Firth cho biết: “Khi bạn tập thể dục, bạn sẽ sản sinh ra một chất hóa học gọi là yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF), có thể giúp ngăn ngừa sự suy giảm liên quan đến tuổi tác bằng cách giảm sự suy thoái của não.

“Dữ liệu của chúng tôi cho thấy, thay vì thực sự tăng kích thước của hồi hải mã, lợi ích chính của“ não bộ ”là do tập thể dục nhịp điệu làm chậm sự suy giảm kích thước não. Nói cách khác, tập thể dục có thể được xem như một chương trình duy trì cho não bộ ”.

Firth nói rằng cùng với việc cải thiện tình trạng lão hóa khỏe mạnh thường xuyên, các kết quả này có ý nghĩa trong việc ngăn ngừa các rối loạn thoái hóa thần kinh liên quan đến lão hóa như Alzheimer và sa sút trí tuệ nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm để xác định điều này.

Thật thú vị, tập thể dục là một trong số rất ít phương pháp “đã được chứng minh” để duy trì kích thước và hoạt động của não khi lớn tuổi.

Nghiên cứu xuất hiện trên tạp chí NeuroImage,

Nguồn: NICM, Đại học Western Sydney