Những giấc ngủ ngắn trong một giờ được hiển thị để cải thiện tư duy ở người lớn tuổi Trung Quốc

Một nghiên cứu gần đây trên gần 3.000 người lớn Trung Quốc từ 65 tuổi trở lên, đã phát hiện ra những lợi ích quan trọng từ việc ngủ trưa.

Phát hiện này rất quan trọng trong bối cảnh quá trình chuyển đổi nhân khẩu học sang nhóm dân số lớn tuổi, nơi việc duy trì trí nhớ, cũng như khả năng suy nghĩ rõ ràng và đưa ra quyết định, trở thành mục tiêu chính.

Các nhà nghiên cứu ngày càng quan tâm đến vai trò của giấc ngủ trong việc giúp người lớn tuổi duy trì chức năng tinh thần khỏe mạnh của họ.

Nghiên cứu gần đây, “Ngủ trưa buổi chiều và nhận thức ở người lớn tuổi Trung Quốc: Phát hiện từ nghiên cứu cơ bản về sức khỏe và hưu trí ở Trung Quốc (CHARLS)” xuất hiện trực tuyến, trước bản in Tạp chí của Hiệp hội Lão khoa Hoa Kỳ.

Gần 60% số người trong cuộc nghiên cứu cho biết họ ngủ trưa sau khi ăn trưa vào buổi chiều. Họ chợp mắt trong khoảng từ 30 phút đến hơn 90 phút, với hầu hết mọi người chợp mắt kéo dài khoảng 63 phút.

Những người tham gia đã làm một số bài kiểm tra để đánh giá tình trạng tinh thần của họ. Họ trả lời những câu hỏi đơn giản - chẳng hạn như câu hỏi về ngày tháng, mùa trong năm, v.v. - và họ làm một số bài toán cơ bản.

Những người tham gia cũng được yêu cầu ghi nhớ và nhớ lại các từ, và được yêu cầu sao chép các bản vẽ của các hình hình học đơn giản. Cuối cùng, những người lớn tuổi ở Trung Quốc này được hỏi những câu hỏi về thói quen ngủ trưa và ngủ đêm của họ.

Theo kết quả của nghiên cứu, những người chợp mắt một giờ sau bữa trưa làm tốt hơn trong các bài kiểm tra tâm thần so với những người không ngủ trưa. Những người ngủ trưa khoảng một giờ cũng làm tốt hơn những người nghỉ ngắn hơn hoặc lâu hơn.

Những người không chợp mắt, chợp mắt ngắn hoặc ngủ trưa dài hơn bị giảm khả năng tinh thần gấp 4 đến 6 lần so với những người ngủ trưa kéo dài hàng giờ.

Những người không ngủ trưa và những người ngủ trưa ngắn hơn hoặc dài hơn, đều trải qua sự suy giảm khả năng tinh thần của họ giống nhau mà dự kiến ​​sẽ gây ra sự gia tăng tuổi tác trong 5 năm.

Nguồn: Health in Aging Foundation