Tập thể dục vừa phải mạnh mẽ ở tuổi trung niên gắn với nhận thức tốt hơn ở tuổi già

Theo một nghiên cứu mới liên quan đến 3.050 cặp song sinh thuộc Nhóm song sinh Phần Lan, hoạt động thể chất mạnh mẽ ở mức trung bình có liên quan đến nhận thức tốt hơn 25 năm sau.

Mặc dù các yếu tố nguy cơ mạch máu truyền thống (huyết áp cao, tăng cholesterol trong máu, béo phì, tiểu đường và lười vận động) có liên quan đến nguy cơ sa sút trí tuệ, cho đến nay vẫn chưa rõ liệu tập thể dục có mang lại những lợi ích độc đáo khác cho nhận thức ngoài việc giảm những nguy cơ này hay không. Nhưng liên kết vẫn còn ngay cả sau khi bao gồm những thứ này.

Nhà nghiên cứu Paula Iso-Markku đến từ Đại học Helsinki cho biết: “Điều này cho thấy ảnh hưởng có lợi của hoạt động thể chất lên não và nhận thức không chỉ dựa trên việc giảm các yếu tố nguy cơ về mạch máu.

Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học tại các trường đại học Helsinki, Jyväskylä và Turku. Cặp song sinh đã báo cáo thông tin về hoạt động thể chất của họ thông qua các cuộc khảo sát bằng bảng câu hỏi từ năm 1975 đến 1981 (tuổi trung bình của những người tham gia năm 1981 là 49), trong khi nhận thức được đánh giá bằng các cuộc phỏng vấn qua điện thoại đã được xác thực từ năm 1999 đến năm 2015.

Đầu tiên, mối liên hệ giữa tập thể dục và nhận thức đã được kiểm tra ở tất cả những người tham gia, và sau đó bằng cách so sánh nhận thức sau đó theo các cặp trong đó một cặp song sinh hoạt động thể chất nhiều hơn cặp còn lại.

Iso-Markku nói rằng “rất ít nghiên cứu dài hạn, chất lượng cao, theo dõi về hoạt động thể chất và nhận thức đã được công bố, và vẫn chưa rõ loại và lượng bài tập nào cần thiết để bảo vệ nhận thức.”

Quan trọng hơn, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những lợi ích về nhận thức ở tuổi già không tiếp tục tăng lên nếu một người đã tập thể dục nhiều hơn ở tuổi trung niên. Nói cách khác, tập thể dục cực kỳ mạnh ở tuổi trung niên không dẫn đến khả năng nhận thức vượt trội nhất sau này trong cuộc sống.

Thay vào đó, một lượng hoạt động thể chất vừa phải là đủ để mang lại lợi ích bảo vệ trí nhớ và chỉ có nhóm song sinh ít hoạt động nhất mới có nguy cơ suy giảm nhận thức cao hơn đáng kể.

Giáo sư Urho Kujala từ Đại học Jyväskylä cho biết: “Nhìn chung, nghiên cứu chỉ ra rằng hoạt động thể chất vừa phải, có nghĩa là vất vả hơn đi bộ, có liên quan đến nhận thức tốt hơn sau trung bình 25 năm.

Các kết quả mới phù hợp với những phát hiện trên động vật cho thấy hoạt động thể chất làm tăng số lượng các yếu tố tăng trưởng trong não và cải thiện độ dẻo của khớp thần kinh.

Các trường hợp sa sút trí tuệ đang gia tăng trong dân số già trên toàn thế giới. Mặc dù tỷ lệ sa sút trí tuệ dường như đã giảm ở những người cao tuổi trẻ hơn, nhưng tổng tỷ lệ lưu hành của căn bệnh này vẫn được cho là sẽ tăng lên. Mặc dù chưa có phương pháp chữa trị nào cho chứng sa sút trí tuệ, nhưng các nhà nghiên cứu đã đưa ra rất nhiều bằng chứng mới về việc ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ trong thập kỷ qua.

Các phát hiện được công bố trong Tạp chí Bệnh Alzheimer.

Nguồn: Đại học Helsinki