Ngày 10 tháng 10: Ngày sức khỏe tâm thần thế giới

Không có sức khỏe nếu không có sức khỏe tinh thần.
Tiến sĩ Michele Riba, giáo sư tâm thần học, Đại học Michigan

Liên đoàn Sức khỏe Tâm thần Thế giới (WFMH) tài trợ cho Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới vào tháng 10 hàng năm. Sứ mệnh của nó trong 62 năm qua là nâng cao nhận thức về các vấn đề sức khỏe tâm thần và chương trình nghị sự của nó được tóm tắt trong cái mà họ gọi là Cú hích vĩ đại cho sự thống nhất, tầm nhìn, quyền và sự phục hồi.

Năm nay, họ đặc biệt dành ngày cho sức khỏe tâm thần và bệnh thể chất mãn tính, và nhu cầu tiếp tục tích hợp chăm sóc cả hai.

Có lý do chính đáng. Trên thế giới, các bệnh mãn tính không lây nhiễm là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu. Tiến sĩ Gouden Galae, điều phối viên quảng bá sức khỏe của Tổ chức Y tế Thế giới, lưu ý rằng bệnh tim, tiểu đường, ung thư và bệnh phổi là nguyên nhân gây ra 60% số ca tử vong trên toàn thế giới và 80% ở những người nghèo nhất thế giới. Người ta cũng ước tính đến năm 2020, béo phì sẽ là nguyên nhân gây tử vong số 1 trên toàn thế giới.

Phòng ngừa và quản lý các bệnh không lây nhiễm này ảnh hưởng đến cả tỷ lệ tử vong và chất lượng cuộc sống. Gánh nặng tài chính rất lớn - đối với các chính phủ, ngành chăm sóc sức khỏe và gia đình - và khả năng đối phó của những người mắc bệnh bị ảnh hưởng bởi tác động tinh thần của những căn bệnh này. Kathryn Powers, giám đốc Trung tâm Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần, Cơ quan Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần Lạm dụng Chất gây nghiện Hoa Kỳ, tuyên bố: “Chúng tôi biết rằng nhiều người mắc bệnh mãn tính đã không được điều trị, mắc các bệnh tâm thần hoặc rối loạn sử dụng chất gây nghiện, và điều này có thể làm phức tạp thêm phục hồi từ cả hai điều kiện. "

Từ 25 đến 33 phần trăm những người mắc các bệnh mãn tính này cũng phải vật lộn với chứng trầm cảm. Bất cứ khi nào có điều gì đó xảy ra mà chúng ta cảm thấy mình không kiểm soát được, trầm cảm - cảm giác bất lực - là một khả năng có thể xảy ra. Một vòng luẩn quẩn bắt đầu khi trầm cảm làm suy yếu quyết tâm đối phó với các triệu chứng thể chất. Đổi lại, điều này tạo ra cảm giác tuyệt vọng hơn. Trên thực tế, trầm cảm có thể tăng gấp ba lần nguy cơ không tuân thủ điều trị y tế.

Những gì có thể được thực hiện?

Các bác sĩ chăm sóc chính cần sàng lọc bệnh nhân của họ và cung cấp thông tin cho thuốc và liệu pháp tâm lý. Một cuộc khảo sát năm 2007 về các bác sĩ chăm sóc chính cho thấy rằng:

• 78% tin vào mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể.
• 85% cho rằng hiểu được mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể đã giúp họ chẩn đoán.
• 93% cho rằng sự hiểu biết này đã giúp họ kiểm soát được bệnh tật của bệnh nhân.
• 84% cho rằng cần phải giáo dục các bác sĩ chăm sóc chính về mối liên hệ giữa tinh thần và cơ thể.

Nhưng thông tin quan trọng nhất là: 62% bệnh nhân nhận được đơn thuốc điều trị trầm cảm đã thảo luận về khả năng kết nối giữa tâm trí và cơ thể với bác sĩ chăm sóc chính của họ. Nói cách khác: Họ đã lên tiếng. Nếu bạn đang phải đương đầu với một căn bệnh mãn tính, hãy nói chuyện với bác sĩ chăm sóc chính của bạn. Có nhiều khả năng anh ấy hoặc cô ấy sẽ lắng nghe và giúp đỡ.

Tuy nhiên, chìa khóa cuối cùng để đối phó với bệnh mãn tính là khả năng phục hồi. Đây là một vài gợi ý:

1. Giữ kết nối với gia đình, bạn bè và các nhóm hỗ trợ. Hạnh phúc của chúng ta gắn liền với việc chúng ta dành thời gian cho ai. Cộng đồng hỗ trợ trực tuyến của có hơn 160 diễn đàn để hỗ trợ. Bệnh viện địa phương của bạn có thể có một danh sách các nhóm hỗ trợ trong thị trấn của bạn.
2. Cân nhắc liệu pháp tâm lý. Các nhà trị liệu tâm lý không chỉ có thể cung cấp liệu pháp cá nhân để đối phó mà còn có thể là nguồn lực cho liệu pháp nhóm và gia đình. Và, như Course in Miracles gợi ý về tầm quan trọng của liệu pháp tâm lý “… chỉ có tâm trí mới có thể được chữa lành.” Có một nhà trị liệu tâm lý để giúp đỡ trong quá trình chữa bệnh có thể hỗ trợ trong quá trình chữa lành tâm trí.
3. Chăm sóc bản thân. Nghỉ ngơi, tập thể dục (nếu giới hạn thể chất của bạn cho phép), ăn uống phù hợp và vui vẻ. Đừng để mình đi. Cái nhìn tích cực sẽ dễ duy trì hơn khi bạn đắm mình trong việc chăm sóc bản thân.
4. Thực hành các nguyên tắc tâm lý học tích cực, đặc biệt là những nguyên tắc gắn liền với việc thừa nhận lòng biết ơn, đếm các phước lành và khả năng phục hồi của bạn. Dưới đây là mười cách để xây dựng khả năng phục hồi của bạn từ Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ.
5. Duy trì thói quen hàng ngày của bạn. Chúng mang lại cảm giác ổn định khi đương đầu với những đòi hỏi của bệnh tật.
6. Nuôi dưỡng tâm linh của bạn. Tham gia yoga, thiền, cầu nguyện hoặc bất kỳ nỗ lực sáng tạo nào mà bạn muốn.

Và nếu bạn muốn nuôi dưỡng những người bị bệnh và có khuynh hướng như vậy, bạn có thể muốn cầu nguyện. Trong khi bồi thẩm đoàn vẫn chưa tin vào hiệu quả của lời cầu nguyện, ít nhất có một số bằng chứng cho thấy lời cầu nguyện có thể chữa lành. Trong khi có nhiều phương tiện và phong cách cầu nguyện, chỉ cần cầu nguyện cho những gì bạn muốn nếu bạn bị bệnh sẽ làm được.

Chủ đề Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới năm tới sẽ là gì? Tôi không biết, nhưng WHO tháng trước đã công bố một báo cáo về sức khỏe tâm thần và sự phát triển. Giám đốc điều hành của WFMH, Vijay Ganju, cho biết:

“Điểm mấu chốt là không có sức khỏe nếu không có sức khỏe tinh thần, và không có sự phát triển nếu không có sức khỏe và sức khỏe tinh thần”.

Amen.

Năm nay tôi sẽ ở đâu vào Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới? Ở Auckland, New Zealand. Rethink Theater Challenge có một cuộc thi quốc tế nhằm nâng cao nhận thức về các vấn đề sức khỏe tâm thần. Họ đã tài trợ một cuộc thi viết kịch quốc tế cho các vở kịch một màn để đưa vào chương trình của họ. Tôi đang tham dự sự kiện và sẽ báo cáo lại về các dịch vụ của họ.

Khoa học, nghệ thuật, y học, chính phủ, gia đình, bạn bè và bệnh nhân đang di chuyển.

The Great Push đang được bật.

Bài đăng trên blog này được dành tặng cho người bạn cùng phòng đại học và người bạn lâu đời của tôi, Roy. Thái độ tích cực đáng kinh ngạc của anh ấy, sử dụng các phương pháp chữa bệnh bổ sung và chính thống, và cách tiếp cận tích cực bền vững để đối phó với ung thư là nguồn cảm hứng không ngừng của anh ấy. Anh ấy là hình mẫu cho sự kiên cường của tôi.